體育鍛煉對高校學生主觀幸福感影響的調查與分析①

宋永志

（山東大學 山東濟南 250061）

體育鍛煉對高校學生主觀幸福感影響的調查與分析①

宋永志

（山東大學 山東濟南 250061）

依據體育心理學和體育社會學視角，采用問卷調查和數理分析等研究方法，對山東大學學生體育鍛煉與主觀幸福感情況進行調查，揭示鍛煉和主觀幸福感之間的內在聯系，提出增強大學生主觀幸福感的合理化建議，以全新的健康方法指導大學生進行科學的體育鍛煉活動，激發學生體育運動興趣，有效提升主觀幸福感指數。

體育鍛煉 主觀幸福感 運動興趣

當代大學生面臨著多重壓力和競爭，要想在學業、工作和生活等方面從容面對各種壓力，獲取競爭發展優勢，須具備良好的身體和心理素質做為支撐保障。有效增強大學生的身心素質，已經成為學校，家庭和社會關注的焦點問題[1]。體育鍛煉是以增進學生身心健康、促進全面協調發展為目的的身體活動，由此產生的健康狀態和運動體驗都是人體主觀幸福感的重要組成部分[2]。深入挖掘學生體育鍛煉與主觀幸福感之間的關系，將強化大學生群體對體育鍛煉益處的認知程度，更好地推動學校體育的開展，促使大學生健康，快樂的生活和學習。

1 體育鍛煉對主觀幸福感的影響

1.1 對情感成分的影響

通過適宜的體育鍛煉，人體可以產生較為積極的情感體驗。個體參與體育鍛煉后感覺到的優化心理狀態[3]。體育鍛煉產生的優化心理狀態對人情感影響很大，可以給人的心理帶來滿足、愉悅、快樂。長期的體育鍛煉，可以有效降低人體焦慮狀態，使焦躁、抑郁等不良情緒狀態顯著改善[4]。

1.2 對認知成分的影響

體育鍛煉可以提高機體的認知功能水平，產生積極的影響。長期堅持體育鍛煉，機體感覺、注意、記憶等認知成分機能水平明顯提升，尤其是注意力和反應速度進步明顯。長期的參與體育鍛煉與不經常參加體育活動的人相比較，認知成分有顯著的差異。經常參加體育鍛煉和體育活動，其獲得的主觀幸福感數值明顯高于不參加體育活動的人。

2 山東大學學生參加體育鍛煉與主觀幸福感的調查與分析

在數據調查過程中，隨機向山東大學千佛山校區大學生發放300份調查問卷，收集大學生體育鍛煉和主觀幸福感之間的相關數據。問卷收回300份，回收率100%，其中無效問卷8份，有效率達到97.3%。

2.1 體育鍛煉時間與主觀幸福感

圖1 體育鍛煉時間與主觀幸福感的影響

圖2 體育鍛煉強度對主觀幸福感的影響

圖3 體育鍛煉頻數對主觀幸福感的影響

圖4 每次鍛煉持續時間對主觀幸福感的影響

大學生參加體育鍛煉的持續時間可以分為4周以下、4～8周和8周以上3個級別（如圖1所示）。從主觀幸福感得分平均值可以得知，隨著體育鍛煉參與時間的增加，其分值會出現一定的起伏。主觀幸福感得分平均值由持續時間4周以下至4～8周的得分出現下降，出現這種情況的原因可能是持續鍛煉給大學生帶來的疲勞感造成的。之后隨著持續時間的增加，主觀幸福感分值出現明顯的增加。

2.2 每次鍛煉持續時間與主觀幸福感

如圖4所示，鍛煉持續的時間也是影響山東大學大生主觀幸福感的因素之一。學生每次參與體育鍛煉的時間為30～60 min之間，大學生的主觀幸福感平均得分最高，運動后愉快情感體驗最優化。體育鍛煉超過60 min以上，主觀幸福感有所下降；而每次鍛煉不足30 min，則平均得分最低。通過數理統計可以得知，每次鍛煉持續時間合理控制在30～60 min，最有利于提高學生的主觀幸福感。

2.3 每周鍛煉頻數與主觀幸福感

依據圖3統計的結果可以看出，鍛煉的頻數對大學生主觀幸福感有一定影響，每周不同鍛煉次數對學生主觀幸福感影響存在明顯差異。每周堅持鍛煉五次以上的大學生的主觀幸福感平均得分最高，會獲得更好的主觀幸福感；每周進行1～3次的體育鍛煉效果次之；而每周鍛煉次數為3～5次得分最低，其原因可能是機體出現一定程度的運動疲勞，影響了學生的運動體驗。

2.4 體育鍛煉強度與主觀幸福感

隨著鍛煉強度的增加，學生的主觀幸福感得分平均值波動較大（如圖2所示）。小強度和高強度對學生主觀幸福感影響較為凸顯。而中等強度體育鍛煉所對應的分值差異明顯，其原因可能是被調查者性別、年齡和個人身體素質等差異造成。學生參與偏小強度和大強度體育鍛煉，對其主觀幸福感的積極影響較大。

3 結論

（1）長期堅持體育鍛煉，會對大學生的主觀幸福感產生良好的情感、情緒影響。短期的鍛煉效果較差，對學生的主觀幸福感影響不明顯。同時，在體育鍛煉過程中，要注意持續的體育運動可能帶來的運動性疲勞問題。

（2）大學生每次參與體育鍛煉的最理想化運動時間范圍是30～60 min，能夠獲得最為優化理想的體驗感。不足30 min或超過60 min會影響鍛煉效果，一定層面影響大學生的主觀幸福感指數。

（3）大學生每周參加5次以上的體育鍛煉，是增強學生主觀幸福感的重要因素。不同鍛煉次數對學生主觀幸福感的影響存在差異，保證每周多次體育鍛煉，既可有效增強學生身體素質，還可明顯提升學生的幸福感。

（4）不同強度的體育鍛煉對學生主觀幸福感的影響較為明顯。偏小強度的體育鍛煉收益最大，對學生主觀幸福感影響最為凸顯。較大強度的體育鍛煉會產生運動疲勞和損傷，影響運動效益。

4 建議

（1）高校應加強體育鍛煉對學生主觀幸福感影響的認識，鼓勵學生積極參加體育鍛煉，在體育鍛煉中體會運動的樂趣，促進大學生的身心健康發展。

（2）舉辦形式多樣、內容豐富的體育文化活動，激發學生參與體育運動的興趣，培養學生熱愛體育鍛煉的習慣，科學指導大學生進行體育鍛煉。

（3）加大對體育硬件設施的投入力度，滿足學生參加鍛煉對體育設備的需求。延長場館開放時間，為大學生的體育鍛煉創造條件，提升大學生主觀幸福感。

（4）大學生選擇有氧運動為主要鍛煉方式，每次鍛煉的時間掌控在30～60 min，且堅持每天體育鍛煉，會獲得最佳運動體驗，有效提升大學生主觀幸福感。

[1]丁園園，張利娜.大學生主觀幸福感與心理控制源的關系研究[J].中國電力教育，2008(18)：193-194.

[2]肖冰.體育鍛煉對大學生主觀幸福感影響的實驗研究[J].體育科技文獻通報，2012(3)：34-35，88.

[3]相振偉，郭愛民.身體鍛煉對主觀幸福感的影響[J].新課程研究(職業教育)，2007(12)：126-129.

[4]陳作松，季瀏.身體鍛煉對高中學生主觀幸福感的影響及其心理機制[J].心理學報，2006(4)：562-575.

G807.4

A

2095-2813(2017)08(b)-0194-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.194

宋永志（1990，3—），男，漢，吉林通化人，碩士研究生，研究方向：體育教育訓練學。