功能訓練理論與傳統訓練理論比較分析

涂康康

（河南師范大學體育學院，河南 新鄉 453007）

功能訓練理論與傳統訓練理論比較分析

涂康康

（河南師范大學體育學院，河南 新鄉 453007）

功能訓練理論與傳統運動訓練理論作為運動訓練中兩大理論體系，在訓練中發揮著各自的作用，當前訓練領域對兩大理論持不同態度。本文采用比較分析法，從各理論研究視角、關注點等方面對兩大理論體系進行比較，并分析兩者關系，進而對兩大理論體系有更深刻的理解，使運動訓練領域相關人員正確面對和應用兩大理論，進而保證訓練實踐的科學性。

功能訓練；傳統訓練；理念；差異；融合

隨著競技體育的發展，對訓練理論提出了新的要求。目前功能訓練理論成為運動訓練領域研究的熱點，新理論的產生對傳統訓練理論產生了一定程度的沖擊，如何正確處理兩大理論的關系成為運動訓練領域相關人員面臨的重要問題。本文通過對兩大理論進行簡析與比較進而梳理兩者的關系。

1 兩大理論體系簡析

1.1 功能訓練理論

1.1.1 功能訓練理論發展 功能訓練理論是以康復學相關內容為理念建立起來的應用于運動訓練領域的訓練方法體系。該理論的理念來自康復學中“功能”一詞，強調運動的前提是發揮各運動系統的功能。由美國康復師Gray Cook結合自身從業經歷從神經學、生理及解剖學的角度為訓練進行評估，并提出檢查系統。通過在運動隊及參與鍛煉的人群中已經逐步得到驗證，并廣泛地應用于訓練實踐當中。

1.1.2 功能訓練的理論構架 功能訓練理論包括功能的篩查、功能訓練和物理治療3個方面。因此，在功能篩查部分通過7個動作判斷運動員或個體的靈活性、穩定性等素質，并篩查個體功能的弱點。功能訓練以動作和動作模式作為訓練的形式，整合個體的各項運動素質。功能訓練的理論包括支柱和動作的準備、負荷訓練、技能、力量、能量系統及恢復再生7個方面，見圖1。物理治療指的是在篩查的過程中發現運動員或個體的功能不足或動作弱鏈，通過物理治療師的干預保證功能的正常，在訓練中起到預防損傷的作用，也包括訓練后及時的恢復。功能訓練理論和方法體系作為從西方國家引進的新的訓練模式，在一定程度上發揮著重要的作用。

圖1 功能訓練理論結構圖

圖2 傳統運動訓練理論結構圖

1.2 傳統運動訓練理論及其理論構架

傳統運動訓練學以提高運動員5大競技能力（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏），獲得優異運動成績為主要關注點，將整個理論體系分為訓練內容、方法、原則、訓練負荷及訓練的計劃，見圖2。在訓練內容中將運動員的競技能力分為體能、技術、戰術、心理和智力。訓練計劃依據時間跨度的長短分為多年、年度、周和課次訓練計劃，其中多年訓練計劃劃分成基礎訓練、專項提高、最佳競技和競技保持4個階段；年度計劃分為不同的周期，每一周期包括準備時期、比賽時期和恢復期；依據競技體育比賽日益增多的現狀，傳統運動訓練理論增加了板塊訓練，以賽代練等新的訓練理念對傳統訓練理論進行完善。在5大競技能力當中，將體能、技能、戰術、心理、智力單獨分列開來，并在訓練中進行練習。其中體能又分成身體形態、身體機能和運動素質，以運動素質作為重要的訓練內容。從理論層次來講，傳統訓練理論包括一般訓練理論、項群訓練理論和專項訓練理論，項群訓練理論作為中間層次的理論，將項目進行類屬聚合的劃分，很好地銜接了原有兩個訓練理論之間的斷層，使訓練理論的層次更加豐富合理化。

2 兩大理論體系比較分析

2.1 兩大理論的差異性分析

2.1.1 訓練理念的差異 傳統的訓練理念以練習的內容、方法手段作為具體的內容，強調通過對運動員身體相關素質的強化進而提高運動成績。因此，在訓練中尤其是力量訓練把更多的關注點放在對身體素質的挖掘上，把負荷量和強度作為訓練的直接目標。訓練中對訓練后的主動恢復強調較少。相對于傳統訓練理念強調運動損傷的預防問題，在訓練前要通過功能篩查檢測運動員出現的不平衡、不對稱現象及功能障礙問題，進而對潛在的運動損傷風險進行干預，做到損傷的預防。此外運動后進行及時的恢復，這樣的訓練理念與當前頻繁的比賽之間能夠做到很好的適應，可以保證運動員在短暫的時間內快速恢復，進而能參加更多的比賽。

2.1.2 具體訓練模式的差異 兩大訓練理論各有側重點，其中功能訓練理論以功能作為基礎，在保證機體正常功能的前提下進行練習。在練習過程中干預的主體不是單一的肌肉，而是通過具體的動作、姿勢和動作模式作為基本的練習手段，這樣的好處是能夠更加接近實戰。訓練過程中關注多塊肌肉協同工作的能力，同時強調神經系統在運動中的作用，因此功能訓練涉及到練習前的激活。功能訓練關注肌肉在不同平面、動態工作的能力，因此更多地強調核心力量訓練，訓練手段中多采用相關器械，使機體在動態過程中進行練習，這樣也在一定程度上更接近運動訓練的實踐。相對于功能訓練，傳統訓練理論體系也在不斷發展和完善。傳統訓練理論從哲學層面講著眼點較宏觀，從訓練的內容、方法手段、訓練的計劃等方面較全面地探討了運動訓練中練什么、怎么練和練多少的問題。但是這一理論在當前競技體育的發展過程中也出現一些不適應時代發展的弊端。（1）周期訓練理論將每一個周期分為準備期、比賽期和恢復期，這樣的安排運動員在一年中的可能參加的比賽就很少，不能夠適應目前頻繁的比賽；（2）在5大競技能力中，將體能、技能、戰術、心理、智力分裂開來，在一定程度上利于訓練計劃的制訂和訓練的實施，但是競技能力的表現是一個整體。在體能訓練中，傳統訓練關注對單一肌肉的刺激，強調把各運動素質分別練習，不能夠直接將訓練與比賽實戰中技術動作最直接的結合在一起。

2.2 兩大訓練理念的互補性

無論是功能訓練理論還是傳統訓練理論，兩者都有各自的優缺點。功能訓練強調動作，強調身體各器官系統在運動中的協調。相對于傳統訓練理論，功能訓練更像是具體的訓練手冊，較實用主義的利用多學科知識去支撐運動訓練，以遵循運動員身體發展特征和功能特征為基礎進行訓練。傳統運動訓練較宏觀的從理論層面講述運動訓練中練什么、怎么練和訓練計劃的問題。功能訓練是對傳統運動訓練中怎么練部分更科學化、具體化地補充和完善。兩者是相互支撐的，并不是相互排斥的。因此，在訓練中我們要以正確的態度接受兩種訓練理論，去粗取精，利用各自的優勢去更好的指導實踐。

3 結 語

通過對功能訓練理論和傳統運動訓練理論的分析和比較，兩種理論有各自服務的范圍和關注點，不是相互對立的，訓練中要將兩種理論進行綜合，找到最佳的結合點，進而有效的利用。面對傳統理論應建立理論自信，并發現需要更改和完善的地方；面對功能訓練理論即時地接納較科學的訓練理念，做好新舊知識體系的融合，才能真正發揮理論指導訓練實踐的價值。

[1]姜宏斌.功能訓練概念辨析與理論架構的研究述評[J].體育學刊，2015（4）：126-130.

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[3]張英波.動作學習與控制[M].北京：北京體育大學出版社，2011.

[4]佘榮芳.運動功能訓練理論與方法的研究[D].北京：北京體育大學，2012.

G808

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1674-151X（2017）14-006-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.003

投稿日期：2017-05-11

涂康康 ，碩士。研究方向：體育教育訓練學。