淺談國內外青少年身體素質差異與體育鍛煉的關系

張懷琛

摘要：體育運動是人類生活不可或缺的一種生活方式，對于人體自身素質的后天提高起著不容置疑的重要作用。身體素質是人最基本最重要的素質，良好的身體素質不僅可以使人保持旺盛的精力、提高生活質量，還有助于推動人類社會政治、文化、經濟的全面發展。本文將通過國內外青少年身體素質對比和體育鍛煉的普及的重要性進行淺顯的闡述。

關鍵詞：青少年；身體素質；國內外對比；素質教育

中國近代思想家梁啟超先生曾經提出：少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由，少年進步則國進步，少年勝于歐洲則國勝于歐洲，少年雄于地球則國雄于地球。可見讓中國雄于地球、強于世界，關鍵在于青少年思想道德，文化科學，勞動技能和身體、心理素質的加強。筆者認為，身體素質是其他綜合素質的載體和基礎。沒有好的體質，國民素質將成為空中樓閣，無從談起。所以，對青少年的身體素質教育是國民綜合素質教育的重要內容之一，提高國民素質必須從青少年的體育鍛煉抓起。

一、身體素質和健康水平

《國家學生體質健康標準》從身體形態、機能、素質和運動能力等方面來綜合評定青少年學生的身體素質和健康水平。

1、身體形態。一般通過測量身高、體重、胸圍及皮下組織等來評定一個人的體型和體態。

2、生理機能。一般通過測量脈搏、血壓、肺活量等反映心肺功能水平的指標來評定人體各器官系統的功能及整個機體的基礎代謝能力。

3、運動素質。包括人體力量、行進速度、跨越距離、動靜態運動的耐久性、反應的靈活性和整個身體的柔韌性。其中力量是人體在肌肉緊張或收縮時表現出來的一種能力；行進速度和跨越距離可反映出神經系統對肌體運動器官的指揮能力；耐久性可以反映出抵抗疲勞的能力；靈活性可反應人體在應急狀態下的反應和協調能力；柔韌性反映了各個關節活動幅度，肌肉和韌帶的伸展能力。

4、運動能力。運動能力指人體在運動時所表現出來的能力，分為一般運動能力和競技運動能力。

5、適應能力。是指身體對環境條件的適應能力、應變能力，以及對緊張、艱苦的生活有較強的耐受能力，對疾病的抵抗能力等。

二、國內外青少年身體素質差異

新中國成立以來，體育事業蒸蒸日上，中國健兒在國際賽場上摘金奪銀，競技體育風光無限。然而，調查顯示，國民肥胖率、心血管發病率、國民亞健康比率高居世界前列。尤其是青少年的身體素質水平低于世界平均水平，身高增長“前快后慢”，體重增長“前慢后快”，而且重量和圍度生長的高峰仍在繼續。盡管爆發力和速度明顯提高，而耐力則有所下降。較之本世紀初，我國青少年肥胖率增長近50%，近視率從20%增長到31%。這兩個簡單的統計數據表明，當代青少年的運動機能和身體素質實在堪憂。

在世界國民體質排名中，荷蘭、丹麥和德國排在世界前三。僅與我們種族相近的鄰國對比，韓國國民體質排在世界第24位，亞洲第一；日本排在第29位，亞洲第二；而我國排在第32位，亞洲第三。青少年的運動能力和身體素質也遠不如韓日。我國一年級男生肺活量平均值923ml，六年級為1820ml。而韓國的一年級男生肺活量平均值1450ml，六年級為3180ml。無論立位體前屈、立定跳遠、千米長跑、斜身引體、引體向上、仰臥起坐等指標的平均水平均有不同幅度下降，反應出我國青少年的速度素質、耐力素質、柔韌性素質、爆發力素質、力量素質均全線倒退，不敵鄰國。

究其原因，根源在于我國的應試教育體制。單純追求升學率使繁重的課業占用并壓縮了學生的體育鍛煉時間。調查數據表明，在日本，每天鍛煉兩小時以上的學生占21.3%，而我國只占6.3%；每天鍛煉3小時的日本學生有21.3%，而中國學生僅為1.3%。韓國的青少年的課業負擔總體較輕。每天必須保證9小時睡眠，課外興趣多為體育鍛煉，如高爾夫、跆拳道等；而我國：小升初、中考、高考的課業負擔太重，半數學生睡眠不足7小時，業余時間又被家長送進各種補習班，。即使有點空閑時間，還熱衷于上網聊天打游戲、聽音樂學唱歌和看電視，唯獨不注重參加體育鍛煉。再加上近年來城市化的發展，我國60%以上學生的居住環境了不具備進行體育運動的條件。中國的孩子缺乏鍛煉，而日、韓的學生勤于鍛煉，體質差異怎能不逐漸拉大？如此體能的中國青少年如何會使祖國強大？

三、素質教育要突出體育鍛煉

運動健身是影響青少年體質的最重要因素。深化教育體制改革，提出全面推進素質教育必須樹立健康第一的指導思想，“育人之上，體魄與人格并重”的教育觀念決定著全民健身的成敗，一個體育強國的氣質建立在青少年體育發展的基礎之上。因此，正確引導和指導青少年加強身體鍛煉，提高青少年的身體素質是基礎教育和體育教育工作者的天職與使命所在。

1、全面落實素質教育健康第一方針。青少年所在的學校是體育教育的主體，要全面落實全民健身和素質教育的政策法規，突出體育鍛煉，倡導健康。將提高學生身體素質作頭等大事抓緊抓好。

2、擺正體育與教育的關系。體育是素質教育的重要組成，與智能教育相輔相成，互為補充。重視知識教學而忽視體育教學將有失均衡，出現偏頗。完善教育體系結構，減少課業負擔，保證學生有充足的睡眠和體能鍛煉的時間。

3、加強體育鍛煉增強青少年體魄。強調體育鍛煉的廣泛的參與性，按照學生的年齡結構和興趣愛好，有針對性地廣泛研發適合青少年體育鍛煉的新項目，開辟體育場館，增置體育器械，引導青少年學生自愿走向運動場，通過充足的體育鍛煉增強青少年體魄，促進學生德智體全面發展。

4、合理調配青少年飲食結構。合理安排青少年的飲食，注重膳食纖維類食物攝入，避免大量攝入高脂肪高熱量的食物，改變不良飲食習慣，從根本上解決營養過剩的問題。

參考文獻：

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