優秀中長跑運動員比賽戰術分析

于麗麗

摘 要：中長跑戰術也稱“戰術跑”。根據運動員自身的能力水平、身體狀態及對手的比賽特點而采用的戰術。針對優秀中長跑運動員在比賽中運用較好的比賽戰術特點和運用方法進行分析。

關鍵詞：中長跑；運動員；比賽戰術；分析

一、前言

決定中長跑成績的主要因素除了步長、步頻、步長與步頻的關系、科學選材及科學合理化訓練外，在比賽中有效運用戰術也是至關重要的。中長跑比賽戰術在比賽中是運動員戰勝對手的必要條件，是運動員訓練水平和競技能力的綜合表現。

二、研究方法

1.文獻資料法

本文根據研究的目的和內容，查閱文獻資料和優秀中長跑運動員成績信息及有關數據進行分析。

2.觀察法

在自然條件下，根據研究目的，通過感官或錄音錄像以及輔助工具來研究人的心理活動規律。

3.數理統計法

運用統計學的方法對數據進行分析、研究導出其概念規律性。

三、結果與分析

1.領先跑戰術分析

領先跑戰術特點：領先跑戰術又稱“破紀錄跑法”。用一個字概括“搶”。顧名思義起跑時，先搶占領先位置，控制跑的速度和節奏，適用于實力較強、專項耐力及專項能力較好但速度和最后沖刺能力相對較差的運動員。

例如，英國長跑巨星戴夫·莫爾克羅夫于1982年7月7日在挪威首都奧斯陸的比賽中，以13：00.42的成績打破5000m世界紀錄時，也是采用這種戰術。當人們問他為什么采用這種戰術時，他說：“我感到這種戰術不錯，能充分發揮我的體能，我喜愛這種戰術，當意識到這次比賽完全是靠自己的體力跑出這樣的成績，我想我感到更滿意。典型實例1985年摩洛哥運動員奧伊塔創造5000m12min58s39世界紀錄時的戰術，就是全程始終處于領先跑，并獲得了成功，比計劃的成績12min59s快0s61（見表1）。

此戰術優點是能充分發揮自己最佳的競技狀態，避免對手干擾跑步節奏，增強自信心。缺點是運動員更宜疲勞，如在有風的情況下，最前面的運動員阻力更大，領跑時體能消耗大些。

2.勻速跑戰術分析

勻速跑戰術特點：運動員在整個比賽過程中將體力均勻分配到每個段落的跑法，要求運動員具有較高的自控能力，速度感要求很高，每一圈的速度基本相等。例如：我國優秀女子中長跑運動員曲云霞，在第七屆全國運動會上采取此戰術，以3分50秒46的成績創造了新的世界紀錄。就是成功地運用了開始階段高速發揮速度（前400m分段時間達到57.46），第2、3圈采用平均的勻速節奏跑，最后300m全力沖刺，使世界紀錄提高了2.01，這種戰術的目的是提高運動成績和獲得好名次。

此戰術優點是體力分配較好，節省能量。缺點是這種跑法顯得有點保守，不容易創造紀錄。

3.變速跑戰術分析

變速跑戰術特點：是比運動員速度耐力和機體代謝轉換能力的戰術。要求運動員必須具有很強的變速能力。典型實例是肯尼亞運動員D·切利莫1992逆水內在羅馬國際田徑邀請賽上1000m決賽上1000m D·切利莫10000m成績分段速度段落的速度變化（見表2）。

從表2中可以看到前5000m成績為13min30s27，1000m平均速度2min35s78，前5個1000m的最大速度差為3min63s，后5000m成績為13min45s26m，1000m平均速度是2min48s52，后5個1000m的最大速度差是19s12。后半程變速跑的速度變化幅度19s12是世界中長跑比賽中少見的。也正是這一點他取得了勝利。

此戰術優點是可以打亂對手跑的節奏，消耗對手的體力。缺點是實施起來有很大的難度，非常消耗體力，需要有很強的自控能力。

4.跟隨跑戰術分析

跟隨跑戰術特點：跟隨跑戰術稱為“緊跟領跑者”的戰術。在比賽中緊緊跟在某個運動員的后面，最后階段進行強有力的沖刺，最終摘得桂冠。要求運動員速度較好，專項耐力有點弱，能力基礎不是很強。例如：捷克運動員福馬諾娃在1997年第7屆世界田徑世錦賽女子800m決賽中，采用跟隨戰術，整個比賽過程名次保持在2～3名之間，在最后幾十米快速沖刺，以1分56秒68的優異成績超過對手獲得冠軍。

此戰術優點是跟隨者比領先者體力消耗少。缺點是如運用不當有可能導致既失去名次也未能創出好成績。

5.最后沖刺跑戰術分析

最后沖刺跑戰術特點：是指運動員能夠在最短的時間內達到最大的速度，運動員運用全部的力量和能力進行最后沖刺的戰術。運動員必須具備良好的速度和很強的最后沖刺能力。

例如，我國20歲的年輕新秀邢慧娜在第28屆奧運會女子10000m決賽中，一直跟在第1集團的末位，當比賽還剩最后5圈時，邢慧娜逐漸跑在埃塞俄比亞老將圖魯和年輕運動員迪巴巴的后面，處在第3位的位置，在最后1圈時邢慧娜突然開始發力，在最后1個彎道過后超過了跑在最前面的迪巴巴和圖魯。最終以30：24.37的成績和差不多10m的優勢，高舉雙手第1個沖過終點，同時還創造了新的世界青年紀錄。

此戰術優點是在比賽最后階段通過強有力的加速來提高自己的運動成績。缺點是后程沖刺跑階段，身體已處于十分疲勞的狀態，這時容易出現技術動作變形，影響沖刺跑速度。

四、結論

綜上所述，中長跑比賽戰術共有五種類型。不管運用何種戰術，都要根據運動員自身的特點和比賽的實際情況，以及對手的特點，針對性地采用適合自己的戰術。戰術的實施要隨機應變，在戰術訓練中應重視戰術意識的培養，要使比賽選用的戰術特征與訓練過程相一致，有計劃、有目的地在訓練中反復應用，才能顯示出戰術的作用。

參考文獻：

[1]賀新武.試論中長跑戰術[J].遼寧體育科技，2002（6）.

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