保健快訊

保健快訊

起身頭暈癡呆風險高

很多人都出現過站起身時因血壓突然下降而出現頭暈的情況。這種名為“直立性低血壓”的癥狀一般認為并不嚴重，但最近的研究發現，它與癡呆癥有關。

美國研究人員對1．15萬名平均年齡為54歲的健康人進行研究，在實驗期間，研究人員對實驗對象進行了3次認知能力測試，結果發現，有“直立性低血壓”癥狀的人，其認知能力的下降要比其他人多15%，而20年后他們患上癡呆癥的風險比其他人高約40%。

研究人員表示，導致輕微頭暈的血壓突然下降，可能在老年時期逐漸損傷大腦并阻礙心智能力。建議有這種問題的人應盡可能保持心臟健康，從而幫助保護大腦。

來源《參考消息》

運動習慣也會“遺傳”

怎樣防止孩子變胖？美國一項研究發現，家長必須先動起來，因為大人的運動習慣對下一代影響立竿見影，“小胖子”多是跟家長學來的。

研究者選取了1000多對父母和子女，研究后發現，家長的運動情況會對孩子產生直接且巨大的影響。習慣久坐的家長每坐一分鐘，子女會跟著多坐0．1分鐘；父母每花一分鐘參加輕度鍛煉，孩子輕度鍛煉時間就會跟著增加0．06分鐘。

來源《廣州日報》

中年時期健康晚年患心力衰竭風險低

美國西北大學的約翰·威爾金斯博士發現，中年時期保持身體健康強壯，晚年時患心力衰竭的風險會大幅降低。

研究者對4萬多名參與者的健康記錄進行追蹤調查后發現，在45歲和55歲時都沒有糖尿病、身高體重指數正常、血壓處于正常范圍內的人，在晚年階段患心力衰竭的風險會降低86%。這類人群中的男性會因為未患心力衰竭而多活10．6年，女性則平均多活14．9年。

來源《健康咨詢報》

雌激素為記憶力加分

近日，美國哈佛醫學院的研究者發現，中年女性在所有記憶測試上的成績都優于年齡相近的男性；女性的記憶力會隨著她們進入更年期而下降，這可能與雌激素水平有關。

這項研究選取了212名年齡在45～55歲的男女參與者，砑究者考查了他們的情景記憶、執行功能和語義處理功能，并通過認知功能測試評價其語言能力。此外，研究者還采用了“面部命名”聯想記憶測試來考查他們的聯想功能。研究結果顯示，中年女性在所有記憶功能測試中的得分都高于年齡相近的男性。除了比較性別差異外，研究者還發現絕經前和圍絕經期女性在許多關鍵記憶區域中的表現勝過絕經期女性。

這項研究成果顯示，中年男女的記憶力差別和絕經后女性記憶力下降，與體內雌二醇水平下降有關，雌激素水平下降會導致人的學習和檢索信息的能力降低。

來源《生命時報》

活性炭未必能凈化空氣

由于活性炭有吸附功能，很多商家聲稱活性炭具有除甲醛、室內異味等功能。這是真的嗎？

活性炭含有大量微孔，能吸附有機污染物和某些無機物，其對物質的吸附能力取決于它的微孔分布情況和被吸附的物質的分子大小。中國消費者協會近期隨機選取了16個活性炭樣品和4個火鍋炭樣品，對它們的碘吸附值和四氯化碳吸附值進行檢測，公布的檢測結果令人大跌眼鏡，有些活性炭甚至不如火鍋炭。

來源《北京日報》

享受生活的老年人更長壽

倫敦大學的研究人員近日發布了一項新研究成果，在老年階段持續享受生活和個體的死亡率低直接相關，享受生活的時間越長，死亡的風險越低。

研究人員招募了9365名50歲以上的參與者，從2002年開始，每隔兩年研究他們享受生活的程度，以及和個體死亡率之間的關系，一直追蹤到2013年。

在回答四個關于生活樂趣的問題時，如果參與者對任何一個問題的回答是“從未或很少”，就被認定為參與者沒有享受到生活樂趣；那些回答“有時或經常”的人，則被認定為很會享受生活樂趣。統計顯示，有24%的參與者報告在任何場合下都沒有感受到高水平的幸福感，20%的參與者報告了一種，22%的參與者報告了兩種，另有34%的參與者報告了三種。在整個研究期間，有1310名參與者死亡。兩組數據對比分析發現，在報告幸福感水平較低的人群中，死亡率往往會不斷增加；相比無幸福感的群組而言，報告有兩種幸福感的參與者，死亡率降低了17%；報告有三種幸福感的參與者，死亡率降低了24%。

研究者建議，想要長壽，老年人應該學會享受生活，知足常樂，少發愁，少發火，保持平和的心態。

來源《生命時報》

大腦三十歲才成熟

18歲是成年的標忐之一，然而美國《神經元》雜志刊登的哈佛大學一項研究發現稱，人的大腦18歲時還發育不全，要30歲才算成熟。

研究人員為確定大腦成熟年齡，對一系列有關成年年齡界定以及大腦發育的研究展開梳理分析，并找了一些成年人作為參考樣板。研究發現，從青春期到二三十歲期間，大腦變化的關鍵是灰質變薄、白質增厚；大腦到了30歲時，各項指標基本達到相對平衡。30歲以下和30歲以上的人之間最主要的區別是，前者更容易分心，一旦面臨復雜情況，30歲以下的人容易表現出不成熟的一面。綜合多項結果分析，研究人員最終確定大腦發育成熟的最低年齡為30歲。

研究人員稱，即使發育成熟后，大腦仍存在持續生長區域——前額葉皮質。該區域主管注意力、復雜規劃、決策、沖動控制、邏輯思維、組織思維、人格發展、風險管理和短期記憶、長期記憶等。

來源《生命時報》

規律運動減少疼痛

研究發現，進行有規律運動的老年人，其出現持續疼痛或局部疼痛的可能陛性，要比其他同年齡但很少運動的老年人小很多。老年人進行跑步等有氧運動時，即使較易受傷，也能讓關節與肌肉的疼痛減少25%。

研究人員指出，運動對患有關節炎的人也非常有益，制訂一個平衡關節運動、伸展運動與對力運動三種運動的計劃并去實施，就能緩解關節炎的癥狀，還可以保護關節不受更多傷害。運動有助于維持關節的正常活動，增加肌肉的彈性與力氣；還有助于維持體重，減少關節壓力。

來源《老年日報》

每天午睡1小時 大腦年輕5歲

午睡有益健康。然而，午睡多長時間最好呢？賓夕法尼亞大學近日刊登在《美國老年醫學學會雜志》上的研究稱，每天午睡1小時最好，可使大腦年輕5歲。

研究小組招募了3000名65歲以上的參試者，通過問卷，測試了解了他們的午睡習慣和記憶，認知能力。分析結果顯示，與每天午睡1小時的人相比，不午睡的人記憶和認知能力得分更低，其認知能力下降的風險增加了4～6倍；與午睡1小時以上的人相比，午睡1小時的人在各項測試中成績更好。

這一研究結果表明，午睡1小時最有益于大腦健康，睡太多或太少都不好。他們表示，1小時是午睡最佳時長。長期午睡的人，大腦衰老的進程會大大放緩。

來源《生命時報》

腹式呼吸益心肺

腹式呼吸就像給心肺做自助按摩，好處多多。它可以擴大肺活量，改善心肺功能；通過降腹壓而降血壓，對高血壓患者很有好處；減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的概率；改善脾胃功能。平時不妨多多練習。

腹式呼吸訓練法具體如下：取立位，體弱者亦可取坐位或半臥位；左右手分別放在腹部和胸前；吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，胸廓保持最小活動幅度，緩呼深吸；每分鐘7～8次，每次10～20分鐘，每日2次，反復訓練。

不過腹式呼吸并非適用于所有人。某些慢性肺阻塞性疾病患者進行腹式呼吸時，反而會造成胸廓不協調運動，從而影響呼吸，也有肺氣腫患者因此發生血氧濃度下降。如果本身患有某種疾病，或試做了腹式呼吸還是無法放松的，都應請求醫師及臨床心理醫師給予專業建議。

來源《健康時報》

心肺功能好 大腦更健康

美國波士頓大學醫學院的一項研究發現，心肺功能好的老年人，大腦也更健康。

研究者分別選取了身體健康的成年人（年齡在18～31歲之間）和老年人（年齡在55～74歲之間），考查了他們的心臟功能和肺功能，比較了兩群人學習和記憶陌生人名字的能力，并用磁共振成像技術記錄了他們的大腦活動圖像；結果顯示，老年人在測試中遇到了更多困難，但心肺功能好的老年人在測試中的成績要優于心肺功能差的同齡人，前者的大腦活動性也要高于后者。

心肺功能強也有助于保持大腦健康，延緩認知功能衰退。老年人可通過參加中高強度的體育鍛煉（如散步、慢跑、游泳或跳舞）來改善記憶力和大腦功能。

來源《健康時報》