預防小兒呼吸道感染10措施

文/上海復旦大學附屬兒科醫院中西醫結合科主任醫師 時毓民

預防小兒呼吸道感染10措施

文/上海復旦大學附屬兒科醫院中西醫結合科主任醫師 時毓民

雖然現在春天了，但天氣依然寒冷，家長稍有照護不周，孩子就容易發生急性呼吸道感染。小兒呼吸道感染在幼兒時期發病率最高，不僅影響孩子健康發育，而且可能會帶來不少并發癥，嚴重的還會危及生命。那么，防范小兒呼吸道感染有哪些措施呢？

措施1：創造良好的環境

由于冬季供暖，室內外溫差較大，如果室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒就容易侵襲幼兒身體。人體呼吸道是空氣必經場所，空氣污濁最容易引發呼吸系統疾病，因此要注意保持室內空氣清新，應定時開窗通風，保持空氣流通。陽光充足時，盡可能地讓陽光照進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋熏蒸房間消毒，每立方米空間用食醋2～10毫升，加水1～2倍，加熱熏蒸至全部氣化為止，每天1次，連續數天，有一定效果。初冬室溫以18～22℃為宜，相對濕度以45%～55%為宜。不要在室內吸煙，以免污染空氣，傷害孩子呼吸道。

措施2：適當保暖

當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。足部保暖很重要，因為腳上穴位達66個之多。它們參與氣血運行、聯絡腑臟，溝通內外，貫穿五臟六腑。足部與上呼吸道黏膜之間有著極為密切的神經聯系，如果足部受涼，則局部血管收縮，血液減少，就會反射性地引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，纖毛擺動減弱，致使局部抵抗力降低，病菌病毒乘虛而入，使人易感冒。

尤其是幼兒，因抵御寒冷的能力低，一旦足部受涼，更容易發熱、咳嗽。如果不注意腳部保暖，同樣會延長治愈時間。所以小兒睡前都應該用熱水泡腳，稍做按摩，可以預防呼吸道感染。此外，孩子在外出前用涼水洗臉，可增強對外面氣候的適應能力。

按照中醫觀點，小兒一般是陽氣偏旺之體，如果過暖則會助長陽氣而消耗陰液。所以父母也不要過早和過度為寶寶保暖，適當為寶寶創造暴露于冷環境的機會，平時穿的衣服不要過于厚實、嚴密，蓋被也不要太厚。

措施3：保持手清潔

手是傳播多種疾病的媒介，感冒病毒能在手上存活70個小時。外出回來必須洗手，飯前便后、平時玩耍后也要用流動水洗凈雙手。

措施4：堅持戶外鍛煉

家長應常帶孩子進行一些力所能及的鍛煉項目，如散步、慢跑、踢球、做操、游戲、騎自行車等，父母可以利用晚飯后的時間，帶孩子到室外散步，也可以利用假日帶孩子去植物園、動物園。當然，最方便的是在家里和孩子一起做親子操。若天氣很冷，可以選擇在陽光充足、風較小時讓小兒在大自然中活動半小時到1小時，可以提高孩子的身體素質。

措施5：避開傳染源

避免孩子與他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物。家長不要帶孩子到人口密集、空氣污濁的酒樓、茶館、超市等公共場所玩耍，尤其是不要帶孩子到患有感冒及其他傳染病的人家串門，更莫讓孩子和大人一起去醫院探望患者，以防傳染得病。

措施6：均衡營養

嬰兒最好完全母乳喂養，4個月可開始添加輔食。周歲斷奶后要培養孩子按時進餐、不挑食、不偏食的良好飲食習慣，飯菜要葷素搭配，粗細糧混吃，甜咸適中。由于小兒代謝生長旺盛，要注意攝入優質蛋白質，多吃些蛋類、瘦肉、魚類和乳類制品，以及動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、青菜、五谷雜糧等，有利于增強呼吸道抗感染的能力。還需攝入維生素和礦物質含量豐富的食品，如青菜、小白菜、青椒、番茄、胡蘿卜、莧菜、卷心菜、花菜、芝麻、黑木耳、銀耳、蘑菇等。

措施7：多喝水

常讓孩子喝白開水，尤其是25℃左右的新鮮溫開水，最易透過細胞膜發揮作用，加快代謝，促使體內代謝廢物的排出，并能增加體內血紅蛋白含量，提高機體免疫力。

措施8：培養良好睡眠習慣

孩子體內生長激素分泌的高峰是在夜間10點熟睡時，冬季最好在晚9點前入睡，若睡眠不足或作息不規律可導致生長激素分泌減少，既影響健康發育，又會使抵抗力下降。因此，父母要培養孩子良好的睡眠習慣，創造舒適的睡眠環境，讓孩子夜夜睡個好覺，可說是抵御呼吸道感染的良方。

措施9：穴位按摩

經常按摩手能促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。而按摩臉時可使鼻腔得到按摩，促進鼻腔的血液循環，防止鼻腔過于干燥，因此也可以有效預防感冒。雙手拇指的根部有治療呼吸道病癥的有效穴位，刺激它能強化咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。

方法：

第一步：移動寶寶的手臂，和他做游戲。慢慢松開手，撫摩寶寶的每個手指。用一只手托住寶寶的手，另一只手的拇指和食指輕輕捏住寶寶的手指，從小指開始依次轉動、拉伸每個手指，保持動作流暢。重復上述步驟，按摩寶寶的整只手及每個手指。

第二步：家長的手輕輕捧起寶寶的臉，同時以平靜、輕柔的聲音和他說話。說話時，眼睛看著寶寶，用雙手拇指肚輕柔地撫摩他的前額，然后從兩側向下撫摩寶寶的臉。手向寶寶的臉兩側滑動，滑向后腦。用手腕托起頭部的同時，雙手指尖輕輕劃小圓按摩頭部。

措施10：預防接種

接種流感疫苗能增強機體免疫力，降低流感發病率。接種后保護期大約為6～12個月，對3歲內的嬰幼兒和體質弱的小孩也適用。應用減毒病毒疫苗，由鼻腔內滴入和或霧化吸入，可以激發鼻腔和上呼吸道黏膜表面分泌型免疫球蛋白A產生，從而增強呼吸道對感染的防御能力。

提示：小兒發生了反復呼吸道感染應及早就醫，不要盲目自行用藥，特別是要排除一些先天性免疫缺陷病的可能。大多數反復呼吸道感染的小兒，在醫生的指導下或到醫院診治，可迅速地恢復和痊愈。壽