男性從頭到腳的護理指南

文/李迪 趙鵬程

男性從頭到腳的護理指南

文/李迪 趙鵬程

與女性相比，男性往往更“粗枝大葉”，對生活細節不太注意，容易引發一系列健康問題。

近日，某網站刊文指出，男士應該悉心護理11個身體部位，在此基礎上，綜合國內權威專家的建議，為男士總結出一套從頭到腳的護理指南，只要細心做下來，有助于男同胞們的健康。

頭 皮

亮麗的頭發不僅是女人的追求，也是男人的期待。據統計，93%的美國成年人會每天洗頭，然而，皮膚科醫生卻認為，每天洗頭會洗掉頭發中有益健康的油性成分，引起頭發干燥和損傷。因此，美國專家認為每周洗三次頭就足夠了。對此，洗頭頻率應依季節和發質而定，夏季和油性發質者，可每天洗發一次，但未必每次都用洗發水；中性或干性發質者，清潔頭發的頻率可調整為每周三四次。

皮 膚

女人對皮膚通常呵護備至，而男人則時常忽略。其實，皮膚是人體最大的組織器官，對保護人們免受感染至關重要，如果清理不到位，細菌、真菌就會在皮膚表面安家。肥胖的男士，皮膚褶皺處較多，那里更容易被細菌感染。為了清潔皮膚，洗澡時最好用香皂、沐浴液沖洗各處皮膚，洗完后把皮膚褶皺處擦干。

面 部

洗臉能去除堆積在面部的死皮細胞、多余油脂。通常來說，男性的面部皮膚要比女性的厚些，所以男性對潔面乳和保濕霜中的成分沒有那么敏感。因此，男性要選擇一款適合自己皮膚類型的潔面乳。另外，使用電動剃須刀對面部皮膚的刺激性會小些。專家建議，電動剃須刀使用2～3次就應清潔，最好用棉花球蘸上酒精，輕輕擦拭掉刀片上的油垢。

耳 朵

很多男性的鑰匙串上都有金屬耳勺的身影，有事沒事就掏掏耳朵。實際，耳道皮膚相對嬌嫩，掏耳朵時如果角度不正確、用力不當，很容易引起外耳道損傷、感染、發炎，甚至造成外耳道潰爛。耳垢對耳朵有一定的保護作用，最好少掏耳朵，更不可用金屬耳勺等硬物掏耳朵。生活中可將牙簽的尖頭剪掉，用脫脂棉裹住，厚度相當于普通棉簽的一半，蘸取75%的酒精溶液，輕輕擦拭外耳道瘙癢的地方，力度要輕柔。

鼻 子

鼻子就像汽車的擋風玻璃，把病毒和細菌擋在體外，但不及時清理，就會成為細菌的避風港。男人常奔波在外，一天下來鼻子里很容易全是黑色黏狀物。專家建議，每天晚上可用淡鹽水清潔鼻腔，這對患有過敏性鼻炎、慢性鼻炎的人更有好處，能清除臟東西，消除炎癥。鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來干凈，二來濃度合適；工具上，電動洗鼻器、大容量的醫用注射器、鼻腔噴霧瓶都行。

口 腔

不刷牙不僅容易口臭，還會形成牙垢，刺激牙齦，導致牙齦炎。研究顯示，患有牙周病的男性更容易患上腎癌、胰腺癌和血癌等，發生性功能障礙的風險也會增加3倍。此外，口腔疾病還與心臟病、糖尿病等存在潛在關聯。建議除了早晚刷牙外，最好每頓飯后也刷牙，如果沒有條件，也應用清水漱口；每次刷牙時間最好保證3分鐘左右；牙刷刷毛變形或使用三個月左右就該更換。

腋 窩

雖然女性的汗腺數量多于男性，但男性分泌汗液的數量卻遠多于女性。人體擁有200～400萬個汗腺，位于腋窩處的汗腺被稱為大汗腺，它們會分泌出帶有蛋白質和脂肪的油性液體，容易滋生細菌，散發異味。美國專家建議，男士最好每天都用香皂和清水沖洗腋窩，有助于去除難聞氣味。腋窩味道重的人最好穿透氣、涼爽的衣服。異味較輕的人可外用西施蘭夏露等藥物除臭、殺菌，嚴重者可采用手術治療。

后 背

很多男性在洗澡時很粗心，常常忽略后背的清潔。其實，后背上的汗腺很容易被死皮細胞和多余油脂所堵塞，導致痤瘡。洗澡時的洗發水或護發素很容易沖到背后，物質留在皮膚上也可能堵塞毛孔。因此，建議洗澡時最好先洗頭，之后用沐浴液徹底清洗后背，還可以用浴鹽輕擦后背，去除毛孔中的油脂、污垢，抑制細菌滋生。

雙 手

美國微生物學會調查顯示，僅有77%的男性在如廁后清洗雙手，71%的人接觸食物前洗手?！捌鋵?，很多呼吸道和胃腸道疾病就是通過被污染的雙手接觸眼睛、鼻子和嘴得到傳播的?！泵绹鍧崊f會負責人南?！げ┛私ㄗh，用肥皂和清水洗手20秒鐘以上，就能保持健康。如今很多人喜歡用濕紙巾擦手，但濕紙巾殺菌效果一般，很難把細菌清除，用香皂和洗手液清潔效果更好。

生殖器官

美國泌尿外科醫生建議，男性最好經常用溫水輕柔地清洗陰莖。在清洗過程中，還可以順便檢查一下睪丸是否存在腫塊，有助于提前發現睪丸癌的信號。性愛前后更要注意清洗私處。性愛前清洗，以免把細菌帶入女性陰道，預防婦科炎癥。性愛后清洗，去除黏附在外陰上的分泌物，保持私處的清潔和干燥。

雙 腳

男人喜歡運動，愛穿比較厚實、氣密性好的鞋子。不過，鞋子里黑暗、潮濕的環境為真菌繁殖提供了溫床，真菌還會通過接觸傳播到身體其他部位。因此，男人應當穿透氣的鞋襪，保持雙腳干燥，在公共場合不要赤足，拖鞋、浴巾、毛巾、泳衣等最好自帶；存放衣物時，應把衣物裝進干凈袋子再放入公共衣柜。壽