保健快訊

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領(lǐng)著孩子排隊(duì)有竅門

帶著孩子排隊(duì)是個(gè)苦差事，因?yàn)檫@些一刻也閑不下來(lái)的小家伙用不了幾分鐘就會(huì)開(kāi)始大喊“無(wú)聊”甚至故意搞破壞。

兒童心理學(xué)家表示，孩子大喊“無(wú)聊”時(shí)，不要立刻塞給他們電子產(chǎn)品來(lái)打發(fā)時(shí)間，要教他們?nèi)淌軣o(wú)聊，自己找出解決辦法，這將對(duì)他們今后成長(zhǎng)大有裨益。據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》，研究人員表示，容易感到無(wú)聊的成年人更容易出現(xiàn)精神方面的問(wèn)題，比如容易成癮、抑郁、有注意缺陷障礙等。

究竟應(yīng)該怎么做？首先是物質(zhì)激勵(lì)。但不要說(shuō)“安靜，等一會(huì)兒就買玩具”，而是讓他們數(shù)數(shù)，比如數(shù)到50就獎(jiǎng)勵(lì)一口零食等。你還可以鼓勵(lì)孩子自己尋找好玩的事、編個(gè)小故事或者發(fā)明個(gè)小游戲來(lái)打發(fā)時(shí)間。另外，讓孩子聽(tīng)聽(tīng)歌，放飛下思緒也很不錯(cuò)。

來(lái)源《新華社》

為什么有的人是左撇子

科學(xué)家一直在試圖解釋為什么存在左撇子和右撇子的差異，幾十年來(lái)的主流觀點(diǎn)都認(rèn)為，其根源在于大腦不同。不過(guò)，德國(guó)波鴻魯爾大學(xué)最新研究顯示，大腦不是決定用手習(xí)慣的唯一因素，脊椎神經(jīng)可能也是重要原因。

研究人員分析了5個(gè)胎兒在發(fā)育8～12周時(shí)，脊髓神經(jīng)中的基因表達(dá)情況。結(jié)果顯示，在8周左右，胎兒脊髓神經(jīng)中，控制肢體運(yùn)動(dòng)的相關(guān)基因就已經(jīng)發(fā)生了明顯的表達(dá)差異，并形成不對(duì)稱性。他們認(rèn)為，這與嬰兒出生后的左右手偏好存在一定聯(lián)系，因?yàn)椋藭r(shí)脊髓神經(jīng)與大腦還沒(méi)有產(chǎn)生連接。研究人員認(rèn)為，這種基因表達(dá)差異產(chǎn)生的根本原因是環(huán)境。

來(lái)源《生命時(shí)報(bào)》

常運(yùn)動(dòng) 慢性疼痛少

最新一期的美國(guó)《疼痛》雜志上，刊登了一項(xiàng)研究，老年人常做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可降低慢性疼痛的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

新研究中，研究人員對(duì)51名60～77歲的健康參試者，展開(kāi)了為期一周的身體活動(dòng)情況跟蹤調(diào)查。參試?yán)先诉€接受了兩項(xiàng)測(cè)試，一項(xiàng)測(cè)試疼痛產(chǎn)生的情況，另一項(xiàng)評(píng)估疼痛減輕的情況。兩項(xiàng)測(cè)試結(jié)果都表明，參試者疼痛水平與身體活動(dòng)情況存在直接關(guān)聯(lián)。經(jīng)常做中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的參試?yán)先耍灰装l(fā)生疼痛；最愛(ài)運(yùn)動(dòng)的參試?yán)先耍芨玫亍白钄唷碧弁础?/p>

多項(xiàng)早期研究表明，年輕人多運(yùn)動(dòng)可減少疼痛。這項(xiàng)新研究證明了，老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可以減少慢性疼痛的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)衛(wèi)生和人類服務(wù)部建議，成人每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧活動(dòng)。

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院推薦了適合老年人的運(yùn)動(dòng)：①瑜伽等能改善靈活性和平衡能力的運(yùn)動(dòng)。②利用啞鈴、杠鈴或阻力帶等，增強(qiáng)肌肉力量。③散步、游泳和騎自行車等能提高耐力的有氧運(yùn)動(dòng)。

來(lái)源《生命時(shí)報(bào)》

睡床左側(cè)更開(kāi)心

每個(gè)人都有自己的睡眠習(xí)慣，有人喜歡睡在靠墻的—側(cè)，有人喜歡睡在離床頭柜近的—側(cè)。英國(guó)最新研究顯示了睡在床的什么部位，會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生不良的影響。

為了研究睡眠習(xí)慣對(duì)情緒的影響，研究人員對(duì)1000人進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果顯示，習(xí)慣睡在床左側(cè)的人更喜歡自己的工作與結(jié)交朋友，更有可能在良好情緒中起床，他們傾向采用更為積極的態(tài)度來(lái)看待世界；而習(xí)慣睡在床右側(cè)的人起床的情緒更差、易悲觀。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，在睡覺(jué)時(shí)與伴侶距離不超過(guò)2．5厘米的人，伴侶關(guān)系更親密。

他們建議，無(wú)論睡在左側(cè)還是右側(cè)，最根本的是要保證充足睡眠。

來(lái)源《生命時(shí)報(bào)》

手發(fā)抖或因頸動(dòng)脈狹窄

手抖不只是帕金森病的癥狀，頸動(dòng)脈狹窄也可能讓手發(fā)抖。

前段時(shí)間接診了一位72歲的患者，他最近幾年總是頭昏、失眠，記憶力明顯不如以前了，而且右上肢開(kāi)始出現(xiàn)不自覺(jué)的抖動(dòng)，來(lái)醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是左側(cè)頸動(dòng)脈重度狹窄。在他植入頸動(dòng)脈支架后，他的右上肢不自覺(jué)的抖動(dòng)癥狀就消失了。

頸動(dòng)脈是給大腦輸送氧氣的管道，頸動(dòng)脈狹窄引起腦部缺血，可有耳鳴、眩暈、視物模糊、頭昏、頭痛、失眠、記憶力減退、嗜睡等癥狀。要是斑塊通過(guò)這個(gè)通路脫落進(jìn)大腦，就會(huì)導(dǎo)致某個(gè)區(qū)域的大腦出現(xiàn)缺血，就是缺血性腦卒中，常見(jiàn)癥狀有一側(cè)肢體感覺(jué)障礙、偏癱、失語(yǔ)、腦神經(jīng)損傷甚至昏迷等。

防治頸動(dòng)脈疾病更重要的是篩查，應(yīng)該定期做血管超聲的檢查，尤其是長(zhǎng)期吸煙者及患有高血壓病、糖尿病、高脂血癥的患者。

互聯(lián)網(wǎng)賦予大眾前所未有的信息資源及話語(yǔ)權(quán)，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)渠道，社會(huì)主體對(duì)經(jīng)濟(jì)政策、社會(huì)事務(wù)、公共服務(wù)、環(huán)境保護(hù)等公共議題直接提出訴求、期望和建議， “倒逼”政府部門采取措施和行動(dòng)來(lái)回應(yīng)民意，在客觀上促成了政府決策主體的多元化。大眾參與到?jīng)Q策制定中來(lái)，成為實(shí)質(zhì)性的社會(huì)治理主體，社會(huì)公眾的知情權(quán)、監(jiān)督權(quán)和表達(dá)權(quán)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)渠道得以彰顯，這些挑戰(zhàn)驅(qū)動(dòng)著政府決策模式進(jìn)行創(chuàng)新。

來(lái)源《健康時(shí)報(bào)》

拔牙后出血怎么辦

醫(yī)生在拔牙后會(huì)讓患者在拔牙局部咬住止血紗布30～40分鐘來(lái)壓迫止血。吐出紗布后，拔牙傷口為開(kāi)放狀態(tài)，拔牙窩局部只能依靠自身血液凝固功能以形成血凝塊來(lái)止血，但24小時(shí)內(nèi)局部血凝塊并不穩(wěn)定，很容易受到局部或者全身因素影響而再次出血。不必驚慌，在家中用消毒的醫(yī)用紗布再次壓迫30分鐘，不出血即可。

來(lái)源《健康時(shí)報(bào)》

洗澡別犯五個(gè)錯(cuò)誤

美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》近日刊文提醒，洗澡中容易犯的5個(gè)錯(cuò)，會(huì)影響我們的健康，需要避免。

用浴巾擦身體：洗澡后的皮膚相對(duì)嬌嫩，用浴巾用力來(lái)回擦拭，容易刺激皮膚。正確的做法是用毛巾輕拍身體，吸干水分。

早上洗澡：起床后洗個(gè)澡再去上班的人不少，但如果沒(méi)吃早飯就洗澡，很容易發(fā)生低血糖、暈眩。建議最好晚上洗澡，既能沖洗掉皮膚表面一天累積的細(xì)菌和灰塵，還能減壓。

經(jīng)常用沐浴露：沐浴露中含有不少化學(xué)成分，長(zhǎng)期過(guò)量使用容易使皮膚干燥，甚至導(dǎo)致過(guò)敏性皮炎。如果身上不臟，建議只用清水洗澡；實(shí)在要用則一定要控制用量，每次用一元硬幣大小即可，清洗后用保濕乳液涂抹全身。

水越熱越好：皮膚表面有角質(zhì)層、脂質(zhì)膜兩道天然保護(hù)層，它們是皮膚最好的“保濕霜”，過(guò)高的水溫會(huì)讓其作用大打折扣。洗澡時(shí)水溫最好適中，45℃較為適宜。

來(lái)源《生命時(shí)報(bào)》

糖尿病患者練練太極拳

練習(xí)太極拳對(duì)防治糖尿病并發(fā)癥是有幫助的，糖尿病患者易發(fā)生骨關(guān)節(jié)疾病，如骨質(zhì)疏松癥等。太極拳的動(dòng)作涉及全身各主要關(guān)節(jié)和肌肉群，長(zhǎng)期練習(xí)可增進(jìn)關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)韌帶柔韌性。糖尿病患者易發(fā)生腦血管疾病，練太極拳時(shí)要全神貫注，對(duì)改善腦功能、防治老年性癡呆有好處。練習(xí)太極拳時(shí)要腹式呼吸，能促進(jìn)腹腔器官的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善糖尿病患者的消化功能。

因練習(xí)太極拳要膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位，膝關(guān)節(jié)負(fù)重很大，因此糖尿病患者在練習(xí)前應(yīng)找平整、松軟的草地，在練拳前要做有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)。

來(lái)源《健康時(shí)報(bào)》

全神貫注可鍛煉大腦

為了解如何才能將大腦功能維持在最佳狀態(tài)，一些科學(xué)家一直在研究所謂的“超級(jí)老人”，即那些記憶和注意力范圍不僅遠(yuǎn)超同齡人，并且還接近25歲健康人士的老年人。美國(guó)知名科技博客網(wǎng)站“小發(fā)明”近日刊文稱，當(dāng)你全神貫注地做一件事時(shí)，也許就使大腦得到了鍛煉。

研究帶頭人麗薩·巴雷特博士指出，超級(jí)老人大腦的“情緒區(qū)域”與年輕成年人相差無(wú)幾，一般老年人大腦的“情緒區(qū)域”則更薄。現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)認(rèn)為，大腦的這些“情緒區(qū)域”實(shí)際上是主要的溝通樞紐，負(fù)責(zé)處理“語(yǔ)言、壓力、內(nèi)部器官的調(diào)節(jié)乃奎五感合作銜接”。這些區(qū)域就像人們的肌肉一樣，不用就會(huì)退化。

巴雷特博士還表示，當(dāng)大腦的這些區(qū)域在進(jìn)行鍛煉時(shí)，你會(huì)覺(jué)得疲憊、困擾和沮喪，因此，繁重的工作也許是保持大腦年輕的秘訣之一。

來(lái)源《生命時(shí)報(bào)》

家里太冷影響成績(jī)

新西蘭奧塔哥大學(xué)在《社會(huì)科學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志最新刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)稱，青少年常住在較冷的房屋中，會(huì)影響成績(jī)，還會(huì)增加他們產(chǎn)生健康問(wèn)題、心理壓力的概率，甚至產(chǎn)生不良的社會(huì)影響。

研究人員通過(guò)電子郵件及問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)新西蘭17所學(xué)校的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果顯示，在班級(jí)成績(jī)排名較落后的學(xué)生中，有47%的學(xué)生表示，冬天的時(shí)候家里偶爾有點(diǎn)冷；40%的學(xué)生覺(jué)得家里大部分時(shí)間都很冷。

這些青少年表示，在寒冷的房間中寫作業(yè)是一種折磨。他們寧愿跑到溫暖的地方，也不愿在冰冷的臥室學(xué)習(xí)。

研究還發(fā)現(xiàn)，家里太冷，子女和父母之間更容易出現(xiàn)隔閡，他們的人際交往能力也相對(duì)較弱。研究人員認(rèn)為，家里冷對(duì)于青少年的影響不僅是學(xué)習(xí)上的，還有精神和身體上的。

來(lái)源《生命時(shí)報(bào)》