陜西普通高校大學生課外體育鍛煉效果的綜合評價研究

【摘要】大學生課外體育鍛煉是學校體育的重要內容，也是提高大學生體質健康水平的重要環(huán)節(jié)，運用文獻資料、調查研究等研究方法對當前大學生課外體育鍛煉效果的綜合評價方式、陜西普通高校大學課外體育總體特征以及課外體育鍛煉效果的整體情況進行了調查研究。

【關鍵詞】體育鍛煉效果 課外體育鍛煉 評價 大學生

引言：體育課堂教學、課外體育鍛煉以及運動訓練競賽是構成學校體育的核心內容，其中學生課外體育鍛煉環(huán)節(jié)是發(fā)展學生體質健康水平最為主要的環(huán)節(jié)。對于普通大學生而言，體育課堂教學的時間是十分有限的，一般體育必修課教學時數不會超過144學時；課外運動訓練競賽只是針對少數體育拔尖的學生，受眾面十分有限；因此，體育課堂教學和課外運動競賽訓練對于大學體質健康水平的提高有一定的局限性。實踐表明，課外體育鍛煉才是促進大學生體質健康水平不斷提高，“終身體育”健身習慣養(yǎng)成的主要環(huán)節(jié)。

在進一步明確體育鍛煉對大學生的重要意義及其效果評價方式的基礎上，調查了陜西普通高校大學生課外體育鍛煉的基本特征，在此基礎上進一步分析了大學生參加課外體育鍛煉的效果，并根據目前陜西普通高校大學生課外體育鍛煉的效果加以綜合評價，探討大學生合理進行課外體育鍛煉的方式，為普通大學生科學健身提供可以借鑒的參考。

一.體育鍛煉對于大學生的重要意義及其效果評價

（一）體育鍛煉對于大學生的重要意義

體育鍛煉對大學生的影響主要表現在以下七個方面積極地影響：對新陳代謝、運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、中樞神經系統(tǒng)、心理等方面的積極影響。

1.對新陳代謝的良性影響

大學生長期參與體育鍛煉對新陳代謝的良性影響主要集中在以下兩點：

第一，體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節(jié)能力。

第二，長時間的體育鍛煉可以有效促進體內脂肪組織的代謝，有效降低脂肪在皮下組織的堆積。

2.對運動系統(tǒng)的良性影響

體育鍛煉可以促進骨骼的生長和定型，可以增強肌肉的張力的彈性，可以增強韌帶的彈性和強度，可以增強關節(jié)的穩(wěn)定性，同時也能提高協(xié)調性、靈敏性等其他運動能力。大學生通過體育鍛煉可以進一步提高運動能力和水平。

3.對心血管系統(tǒng)的良性影響

長期體育鍛煉對大學生的心血管系統(tǒng)的影響是十分顯著的，具體表現為以下幾點：

第一，長期的、有效的體育鍛煉可以改善心肌細胞的質量，使心肌細胞收縮更加有力，從而達到提高心臟功能的目標，每搏輸出量都會有一定的提高。

第二，長期的、有效的體育鍛煉可以增強人體血管壁的彈性，延緩高血壓、腦梗、心梗等老年病的發(fā)生。

第三，體育鍛煉可以有效促使機體內大量毛細血管開放和流動，可以有效加快血液與組織液的交換，從而加快機體的新陳代謝，促進體內有害物質的排出。

第四，科學有效的體育鍛煉可以顯著提高血液質量，防治多種常見疾病。

4.對呼吸系統(tǒng)的良性影響

大學生長期參與體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的良性影響主要集中在以下三點：

第一，長期、有效的體育鍛煉，可以促使機體呼吸肌力量的加強；不斷改善形態(tài)，胸廓可以有效擴大，有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴張。實踐表明，經常性參加體育鍛煉的大學生，肺活量也相對較好。

第二，長期、有效的體育鍛煉，可以促使呼吸效率的提高，最為直接的表現就是，肺通氣量的大幅度增加。

第三，一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉后可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。

5.對消化系統(tǒng)的良性影響

實踐表明，長期有效的體育鍛煉可以加速體能能量的消耗，提高機體的運轉效率和功率，具體表現為飯量的增加以及消化功能的改善。

6.對中樞神經系統(tǒng)的良性影響

長期、有效的體育鍛煉可以改善人體的神經系統(tǒng)，可以有效提高人體處理外界各種信息的能力和效率。

7.對心理方面的良性影響

經常性參與體育鍛煉對人體的心理能夠產生非常好的發(fā)展。例如，運動可以有效增強自信心，培養(yǎng)較強的耐挫折能力，可以培養(yǎng)相對穩(wěn)定的情緒，也可以培養(yǎng)果敢的能力。

（二）大學生課外體育鍛煉效果的評價方式

大學生課外體育鍛煉效果的評價主要是通過定性的他人的觀察、自我觀察和自己的主觀體驗感覺以及定量的指標測量來實現。

1.大學生課外鍛煉負荷主觀檢查與評定

鍛煉符荷是大學生課外健身活動過程中最為核心的問題，符荷合理才能產生出最好鍛煉效果。在實際鍛煉過程中大學生可以通過主觀感覺、排汗量、情緒狀況、食欲、睡眠質量、學習效率和生活能力等幾個表現和特征來評價自己的鍛煉負荷是否合理。如果運動負荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動；反之亦然。

2.運動行為的整體評價

運動行為的整體評價是指針對大學生參與課外體育鍛煉過程中技術動作的基本表現評價。主要表現完成動作的準確性、動作的協(xié)調性、完成動作的實用性、完成動作的安全性等方面來加以評價。我們也可以稱之為過程評價。

3.形態(tài)學測量與評定

大學生課外體育鍛煉效果的形態(tài)學測量與評定屬于人體基本測定，主要包括身高、體重、胸圍、坐高和呼吸差、皮皺厚度等指標，與此同時，由上述單一指標派生出的復合指標，對評價身體鍛煉效果更為有利。

4.生理學測量與評定

大學生課外體育鍛煉效果的生理學測量與評定屬于醫(yī)學檢測范疇，主要包括脈搏（心率）、血壓、肺活量以及最大攝氧量等指標的測量。最大攝氧量一般采用間接測定法，即通過臺階試驗和PWC170加以間接推算。endprint

5.運動學測量與評定

大學生課外體育鍛煉效果的運動學測量與評定主要是針對身體素質和運動能力方面的測試與評價。主要包括力量、速度、耐力、柔韌等方面的評價。

6.運動APP軟件評價

運動APP軟件運動綜合評價是目前較為新型的運動評價方式。這種方式主要是借助現代智能電子產品，通過下載相關的運動軟件來紀錄運動過程、能量消耗以及實現對用戶的運動健身引導。目前，在我國較為流行的運動APP軟件主要有：Nike+？Running、Keep、Runtastic PRO、咕咚運動、樂動力、悅動圈等等上百種。

二. 陜西普通高校大學生課外體育鍛煉的總體特征

通過調查了解到，目前，陜西普通高校大學生課外體育鍛煉的總體狀況不好，存在多方面的問題。總體表現為，目前，近七成大學生課外體育鍛煉不達標；突出表現為在校大學生缺乏健身方法，缺乏健身行動和自控能力以及健身習慣未能養(yǎng)成。

根據對陜西省普通高校在校大學本科生課外體育活動情況進行調查，概括出如下具體特點：

第一，陜西省普通高校在校大學生體育鍛煉態(tài)度還是比較積極地，學生們對于體育鍛煉積極作用也是較為了解的，但是大學生實際參與課外體育鍛煉人數比例、鍛煉的時間總量、鍛煉的頻次等關鍵性指標遠遠低于教育部的相關要求。

第二，通過對參與課外體育鍛煉學生的調查了解到，增強體質健康水平、提高運動技術水平、減脂降體重、娛樂及緩解學習壓力是目前陜西普通高校在校大學生參加課外體育鍛煉的主要目的。

第三，通過對參與課外體育鍛煉學生的調查了解到，目前，男生課外喜愛的項目依次是：籃球、足球、羽毛球、乒乓球、慢跑等項目；女生喜愛的課余鍛煉方式依次是：健美操等操類項目、慢跑、羽毛球、乒乓球等項目。

第四，通過對參與課外體育鍛煉學生的調查了解到，目前，制約大學生積極參與課外體育鍛煉的主要因素包括：課外體育鍛煉監(jiān)管與評價的缺失導致大學生沒有參與課外體育鍛煉的積極性，校園體育健身的場地設施等硬件條件的限制，氣候、天氣等自然環(huán)境變化的影響，學習壓力等因素。

三.陜西普通高校大學生課外體育鍛煉效果綜合評價狀況

（一）陜西普通高校大學生課外體育鍛煉參與不足，評價缺失

從目前的具體情況來看，陜西普通高校學校體育方面的評價主要包括體育課程評價和體質健康水平評價，關于學生課外體育鍛煉的效果并沒有做具體的評價要求。可以說，目前關于大學生課外體育鍛煉效果評價方面的制度建設和規(guī)范化文件基本處于空白狀態(tài)，未見較為權威的關于大學生課外體育鍛煉監(jiān)控、測試和評價方面的措施。

調查了解到，目前，陜西省普通高校課外體育鍛煉評價機制的缺失，導致了多個不好的問題，課外體育鍛煉人數比例嚴重不足，鍛煉的形式較為單一，體育鍛煉資源供給不足，科學健身程度不高，終身體育形成困難就是幾個具有代表性的問題。如果能夠將大學生課外體育鍛煉效果的評價納入學生體育成績考核范疇，引起學生足夠地重視，相信實現普通高校學生體質健康水平一定可以有大幅度提升。

（二）課外體育鍛煉效果實驗性評價

研究小組針對經常性跑步鍛煉學生（每周3次以上課外體育鍛煉者，在此稱之為“熱跑族”）進行的跟蹤調查，并通過蹲守調查的方式對西安工業(yè)大學未央校區(qū)籃球場通過打籃球參與課外體育鍛煉的學生（在此稱之為“球場一族”）進行了系統(tǒng)觀察。第一學期的9至11月以及第二學期的3至5月是陜西普通大學生自主參與課外體育鍛煉的高峰時期，其余時間相對較少。

按照體育鍛煉效果評價的主要觀測點：鍛煉負荷主觀觀察、運動行為的整體特征、形態(tài)學、生理學、運動學測量以及運動APP軟件評價等具體要求，課題組對上述內容進行了實驗性的觀察和測量評價。

調查結果表明，“熱跑族”、“球場一族”運動經歷較長，運動知識掌握也較為豐富，運動動機比較為穩(wěn)定；能夠較好地掌控自己的課外體育鍛煉，也能客觀的評價自己的身體狀態(tài)和鍛煉效果；機能和體能的測試結果明顯優(yōu)于學生體質健康測試的大樣本數據，“熱跑族”在耐力測試中的表現特別突出，也有“熱跑族”學生完成過馬拉松比賽。

參考文獻：

[1]劉永浩.陜西普通高校大學生課外體育鍛煉現狀研究[J].商情，2016（26）.

[2]謝新濤.大學生課外體育鍛煉效果綜合評價及網絡構想[J].電子測試，2016，（16）.

基金項目：陜西省教育廳專項科研計劃項目 項目編號：15JK1361

作者簡介：文安（1972年9月—），男，漢族，博士，教授，西安工業(yè)大學體育學院教師，研究方向：大學生體質健康評價。endprint