國醫名師的養生方法：多病亦能興壽

劉永年

診室里，我正在給病人號脈，另一位病人突然推門而入：“劉老，我就是來問下，之前吃的藥還繼續吃嗎？”我抬頭看了下，想了兩三秒鐘，果斷給出回答并叮囑：“繼續吃，兩個星期后記得來復診?！迸赃叺娜粚W生翻了翻早上的記錄方才想起，這位患者是一早來的，開好藥方離去，已經過去近兩個小時，這期間有十多位患者就診，他們竟一時記不起來了。沒想到我卻一眼認出，而且還記得那位患者的病情。

一頭鶴發，耳聰目明，思維敏捷，記憶清晰，雖已耄耋之年，仍退而不休，堅持每周三次出診，問診聲音洪亮，開方子手不抖，這都要歸功于我多年來的養生之道，我總結為“多病亦興壽”。

人生，“虛”點對己

古訓“多難興邦”，其意是說，有些遭遇較多劫難的國家，其政權反而能夠鞏固，疆土得以保持和拓展，使國家興旺。我認為，在人與病魔斗爭、養生益壽方面，這句古訓也有著極為重要的借鑒意義，可延伸為“多病亦興壽”。

別看我現在精神矍鑠，其實年輕時身體并不好，總是生病。不過，有一點不舒服，我就會立即去醫院就診，所以成為醫院有名的“病號”。用南京話來說，就是對自己有點“虛”。

在我們現實生活和醫療實踐中，經常可以看到一種現象：平素身體健壯，從不或很少進醫院的健康人，忽然在極短的時間內突然死亡，像侯耀文、趙麗蓉等，噩耗傳來，人們都為之驚訝和扼腕！而很多像我這樣常年多種慢性病纏身、醫院的“?？汀保瑓s能在“哼哼嘰嘰”中度過漫長歲月，達到生物學上所謂的“長壽”標準。

慢病，凈化心靈

為什么會有這種強烈的不合理反差呢？我的理解是，當一個平常人一旦發現自己身患多種疾病，猶如在戰場上被各路敵兵圍困時，面臨著如此威脅，首先是精神上被壓制，產生無限的恐懼和無助。而珍惜生命，又是人的本能欲望，此時往往經過一番心理較量之后，多數人能夠面對現實，冷靜對待，逐漸歸于心安氣平，這時唯一的愿望就是調動一切可以調動的力量與病魔抗爭，最大限度地保衛自己的生命，維護身體健康，而平時所急急追求的名利、地位、金錢……全都一股腦兒地被遠遠拋去，反而使心靈得到最大凈化，人的生理功能恢復到穩定和相對平衡，免疫力隨之增強，抗病能力大大提高，久之，在正確的治療下，病魔往往能被戰勝，至少也會步入“相持狀態”，達到“和平共處”“帶病延年”的目的。

外邪，提高免疫

多病者一般體質較弱，“正氣”不足，抵抗力下降，故常易遭受外邪侵襲，這樣反而會“因禍得?！?，因為經常遭受外邪侵擾，能夠鍛煉并激活機體的免疫功能，日久抗病能力會得到提高和增強。由于不斷反復磨練，身體的生理病理變化能夠逐步達到平衡和穩定，不似初病時的無奈和紊亂，調動了對抗疾病的有利因素，為健康長壽贏得了時間，就此意義上說“多病也是?！?！

百戰，御病延年

長期多病的困擾，并與之不斷周旋，久而久之，就逐步形成了一套行之有效的應對之法，所謂“知己知彼，百戰不殆”。這在日常的衣、食、住、行、醫療服藥、保健康復中都能得到體現，時間一長就積累了有效的經驗，從而能夠御病延年。“久病成醫”是此種情況最好的概括，古今中外壽翁壽婆大都有這樣的經驗體會，因此做一個多病的“健康人”，達到長壽是很有可能的。我作為一個既是多病的患者和從醫半個世紀的醫者來說，對此尤有深刻的體會。

生活，順其自然

說到長壽之人，人們總會歸結于規律生活。而我的生活卻不怎么規律，我的生活態度應了三毛文章中的一句話——“不要刻意生活，一切順其自然”。

工作 雖然已83歲高齡，我仍堅持每周3次每次半天的門診，能工作就工作著，等到不能工作了就不工作了。

起居 因工作養成的早起習慣我一直保持下來，即使沒有鬧鐘，每天都會在6點45分起床，晚上沒有刻意規定自己要早睡，盡量在11點前上床。不過，起居還是看時節，比如冬天是收斂季節，所以早睡晚起比較好，等到陽光出來再出門，而春天是生發季節，晚睡早起比較好，而陰霾天氣則不早起。

愛好 不上門診的時候，我就在家看書讀報寫毛筆字，或者到小區散散步，看別人下棋。我認為每天留出一點時間看看書，不僅能讓大腦保持活躍和忙碌，從而預防衰老，還能減輕壓力、提高記憶力。

飲食 少吃油膩生冷，多吃清淡平和之物。容易消化的食物，有利于健康；大魚大肉等脂肪高、纖維素少的食物，多吃容易得心血管疾病。此外，“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的養生觀點并不能適用于所有人，應該按照不同人群的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數和數量。我從來不吃保健品，春節親友來看我，送來的保健品，我都拿去送人了。

運動 每天散步。因為腿部有問題，我常規的保健運動只有散步?！皠偎崎e庭信步”，保持從容又清閑的心態。

心境 恬淡虛無，不奢望不貪圖、多寬懷多行善。人生在世，不如意事十有八九。中醫認為“喜傷心、怒傷肝、憂傷脾、悲傷肺、恐傷腎”，所以保持良好的心態，對健康非常有利。

對人 有耐心，有愛心。在幾十年的行醫生涯中，我給同事、學生留下最大的印象就是對病人極其有耐心、有愛心。比如有一位81歲的老人在兒子陪同下來看病，因老人耳朵有點背，我就提高聲量，一遍遍問診。同時還叮囑老人的兒子，要多陪陪老人。因為生病，老年人心理通常有情緒，如果親情減少或缺乏，老年人容易出現孤獨感，對病情更不利。

關于養生，我的體會是，養生沒有固定模式，適合自己就好。endprint