男性適當(dāng)?shù)蜏啬莛B(yǎng)生

汪志錚

研究發(fā)現(xiàn)，男性怕熱，所以“冷”點(diǎn)的男人活得久。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“高者其氣壽，下者其氣夭”，是說高處氣溫低，住在那里的人壽命長；而低處氣溫偏高，所以生活在那里的人壽命偏短。現(xiàn)代調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，高寒地區(qū)多壽星，生活在寒帶的人比生活在熱帶的人平均壽命長10～30歲。美國、日本、俄羅斯等國在長壽領(lǐng)域的研究中均發(fā)現(xiàn)，人在低于18℃的低溫環(huán)境下生存時(shí)，肌肉收縮，汗孔關(guān)閉，體內(nèi)水分更容易保存，進(jìn)入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也易被充分吸收，有利于增強(qiáng)身體抵抗力。

那么，低溫養(yǎng)生應(yīng)該采取哪些措施呢？

一、身體冷下來。少穿一件衣，也可適當(dāng)降低體溫。《人民日報(bào)》記者曾采訪世界糧食獎(jiǎng)獲得者、“雜交水稻之父”袁隆平院士。袁院士行如風(fēng)、坐如鐘、站如松，雷厲風(fēng)行。更令人驚訝的是，這位年逾七旬的老人，在那滴水成冰的寒冬里，竟然只穿著薄薄的毛衣。問起健康的秘密，袁院士老伴告訴記者：“他的健康秘密就是衣服少穿一點(diǎn)，讓肌肉收縮，長此以往自然能抵抗感冒。這也是他年輕時(shí)養(yǎng)成的生活習(xí)慣。”

身體條件好的男性可進(jìn)行冷水浴鍛煉，冷水浴有良好的健身、免疫作用。俄國偉大詩人普希金每天都要進(jìn)行冷水浴，由于長期堅(jiān)持冷水浴，他很少感冒，有一副強(qiáng)健的體魄。男性特別要注意，不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周累計(jì)不超過30分鐘，有生育要求的男性半年內(nèi)少泡熱水澡或蒸桑拿。

二、飲食冷下來。男性應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂的攝入。另外，多食涼食，可使身體熱量平衡，延長細(xì)胞壽命。飲食上，可多食用養(yǎng)陰食物。如寒性蔬菜苦瓜、番茄、山藥、蘿卜、苦菜、海帶、紫菜；如水生植物藕、菱角、荸薺、水稻等；越冬植物如大白菜、蘿卜；背陰處生的植物 ，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗；體溫偏低的動(dòng)物，如水鴨和魚等。

“人在進(jìn)食時(shí)，不宜吃得過飽，否則會(huì)增加體內(nèi)熱量，使體溫升高。”北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生教授張湖德說，在保證足夠營養(yǎng)的前提下，人應(yīng)適當(dāng)限制食物熱量的攝入，最好以“七八分飽”為宜，這樣可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，延緩衰老，延長壽命。

三、襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能，調(diào)節(jié)著整個(gè)生殖器官的溫度。長時(shí)間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上使用、長期坐在寬松的沙發(fā)里等習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣的。出租車司機(jī)、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動(dòng)8～10分鐘。

四、火氣降下來。男人一過40歲，身體機(jī)能就開始減退，脾氣卻日漸增長。火氣上來時(shí)要善于調(diào)節(jié)，如聽聽舒緩的音樂、收拾一下辦公桌、去室外走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。另外，低調(diào)處事，精神放松，均利于降低細(xì)胞的代謝速度，降低體溫，從而利于延長壽命。endprint