[ 日] 石原結實
警惕身體變硬
[ 日] 石原結實

請想象一下,在距你100米處并排站著兩個背對你的女士,她們的身高、體重、發型和服裝完全相同。
如果我告訴你,其中一個20歲,一個70歲,單單憑著她們的背影,你能夠準確判斷出哪一個女士更年輕嗎?實際上這是非常困難的。然而,當她們同時開始步行,很多人就能準確判斷出她們各自的年齡。
20歲女士的身體富有彈性,動作保持輕柔的連續性,行走時的擺臂幅度和步幅都比較大,給人一種英姿颯爽的感覺。70歲女士的動作缺乏連續性,不靈活,擺臂幅度和步幅都比較小,往往只能緩慢步行,而且背也駝了。
這些差異源自兩個人身體柔軟性的差別。一般來說,隨著年紀增長,身體會不斷硬化,關節的活動范圍變得狹窄,肌肉量減少,肌腱和韌帶等硬化,走路方式自然而然也會改變。
如上所述,我們可以發現判斷是否年輕的主要因素之一就是身體的柔軟性。
在舞蹈演員中,不管是男是女,有很多人即使到了四五十歲仍然活躍在舞臺上。觀賞他們的舞姿,你會發現他們的身體是如此輕柔,而且充滿活力。雖然常說“一白遮百丑”,但輕快、柔美的舉止更能使人顯得年輕、美麗。
在伊豆的療養院內,為了保證療養患者能夠進行適當的身體運動,我特地設置了訓練室。
我經常觀察大家做伸展運動的情況,發現有些人的身體很柔軟,而有些人的身體很僵硬。
這是一個非常有趣的現象:外貌看起來越年輕的人,身體越柔軟;外貌看起來越老的人,身體越僵硬。
有一個看起來30多歲的女士參加了為期八天的斷食療程。她看上去是如此年輕,以至于在看到病歷上寫的年齡時,就連我也大吃一驚。
這個女士腰背挺直、動作利索地走進訓練室時,我發現她面部的皺紋和黃斑很少,皮膚非常有光澤。和她交談時,她的言談舉止非常輕柔,而且表情柔和。和她開玩笑時,她會興奮地咯咯笑出聲來。
幾天后的一個早晨,我發現她在訓練室里做伸展運動,令人驚訝的是她的身體比在場的任何一個人都柔軟。她可以大幅度伸開雙腿,將上半身俯低緊貼到地板上。問了之后,我才知道她堅持練習瑜伽已經超過20年了。
是因為年輕身體才柔軟,抑或身體柔軟才顯得年輕?這聽起來像是先有雞還是先有蛋的問題,但不管怎么說,這個女性充分證明了我的理論:精力充沛、顯得年輕的人,他們的身體肯定很柔軟。
(摘自《年輕十歲的柔體健康法》廣西科學技術出版社 圖/陳明貴)