警惕身體變硬

[ 日] 石原結實

警惕身體變硬

[ 日] 石原結實

請想象一下，在距你100米處并排站著兩個背對你的女士，她們的身高、體重、發型和服裝完全相同。

如果我告訴你，其中一個20歲，一個70歲，單單憑著她們的背影，你能夠準確判斷出哪一個女士更年輕嗎？實際上這是非常困難的。然而，當她們同時開始步行，很多人就能準確判斷出她們各自的年齡。

20歲女士的身體富有彈性，動作保持輕柔的連續性，行走時的擺臂幅度和步幅都比較大，給人一種英姿颯爽的感覺。70歲女士的動作缺乏連續性，不靈活，擺臂幅度和步幅都比較小，往往只能緩慢步行，而且背也駝了。

這些差異源自兩個人身體柔軟性的差別。一般來說，隨著年紀增長，身體會不斷硬化，關節的活動范圍變得狹窄，肌肉量減少，肌腱和韌帶等硬化，走路方式自然而然也會改變。

如上所述，我們可以發現判斷是否年輕的主要因素之一就是身體的柔軟性。

在舞蹈演員中，不管是男是女，有很多人即使到了四五十歲仍然活躍在舞臺上。觀賞他們的舞姿，你會發現他們的身體是如此輕柔，而且充滿活力。雖然常說“一白遮百丑”，但輕快、柔美的舉止更能使人顯得年輕、美麗。

在伊豆的療養院內，為了保證療養患者能夠進行適當的身體運動，我特地設置了訓練室。

我經常觀察大家做伸展運動的情況，發現有些人的身體很柔軟，而有些人的身體很僵硬。

這是一個非常有趣的現象：外貌看起來越年輕的人，身體越柔軟；外貌看起來越老的人，身體越僵硬。

有一個看起來30多歲的女士參加了為期八天的斷食療程。她看上去是如此年輕，以至于在看到病歷上寫的年齡時，就連我也大吃一驚。

這個女士腰背挺直、動作利索地走進訓練室時，我發現她面部的皺紋和黃斑很少，皮膚非常有光澤。和她交談時，她的言談舉止非常輕柔，而且表情柔和。和她開玩笑時，她會興奮地咯咯笑出聲來。

幾天后的一個早晨，我發現她在訓練室里做伸展運動，令人驚訝的是她的身體比在場的任何一個人都柔軟。她可以大幅度伸開雙腿，將上半身俯低緊貼到地板上。問了之后，我才知道她堅持練習瑜伽已經超過20年了。

是因為年輕身體才柔軟，抑或身體柔軟才顯得年輕？這聽起來像是先有雞還是先有蛋的問題，但不管怎么說，這個女性充分證明了我的理論：精力充沛、顯得年輕的人，他們的身體肯定很柔軟。

（摘自《年輕十歲的柔體健康法》廣西科學技術出版社 圖/陳明貴）