蘇東坡自創養生香泉功

北宋著名文學家蘇東坡自創養生法，稱為“香泉功”，主要有四部分：

步息功 緩緩步行，配合細微的呼吸，達到吐故納新的功用。練好此功，可使頭腦清晰，腰腿靈便，且使人心胸開闊，食欲增加，還能促進血液循環。

臥息功 靜臥中，細聽呼吸，誘導入睡。此功關鍵是排除雜念，凝神入丹田（臍下三寸）。臥息姿勢為向左側臥，或向右側臥，或仰臥，可任選一種以身體舒適為標準。此功適宜治療失眠癥。

爬行功 四肢微微支撐，平地爬行，以此鍛煉四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。持之以恒，可增強體力，并有減肥功效。

翹功 上翹十指、提肛、抬臀來鍛煉腰、腹、胯、肛等整體功能。“翹”即縮腹提肛，可預防痔瘡與便秘；挺腰抬臀，可治腰肌勞損等。

摘編自《賀州晚報》endprint