健美操教學方法的選擇與運用

秦潔瓊

摘要：隨著時代的發展，人們越來越重視體育運動。體育運動中新興一個項目就是健美操，其已成為學校體育教學的內容之一，受到學生們的喜愛，但是在實際的健美操體育教學中，由于學生的自身素質不高，水平不夠統一，導致教學難度不斷加大。為了能夠解決體育健美操教學中存在的問題，本文就健美操實際的教學方法運用進行分析和討論。

關鍵詞：體育運動 健美操 教學方法 選擇與運用

體育運動中的健美操運動自身具有藝術性和生命力，目前已經在全世界開展，深受大家的喜愛。在體育教學中，學生通過健美操學習，能夠激發學生體育運動的激情和興趣，同時能夠幫助學生增強體質，鍛煉身體，使學生能夠對體育產生濃厚的審美情趣和興趣，啟發學生的智力，凈化學生的心靈。學校在開展健美操教學的過程中，應該要明確教學目標，即增進學生的健康、幫助學生塑造健美的體形，同時陶冶學生的心靈。所以健美操教學中，合理、科學、全面地選擇與運用健美操教學方法是非常重要的，本文就其進行分析和探討。

1健美操常用的教學方法

1.1示范法

學校開展健美操教學采用的方法有示范法，這種方法能夠幫助學生更加直觀地進行動作的學習，了解并掌握健美操的技術結構、具體形象、完成方法和要領。示范法的教學目的就是促使學生更加清晰地了解學習的內容，同時使學生對學習的內容更加深刻。一般老師會在示范復雜動作或者是新的教材內容時采用示范法，通過鏡面示范較為簡單的動作以及人體左右移動或前后軸運動時的動作；利用側面示范展示路線較為簡單、前后方向的動作；采用背面示范的方法展示需要身體各環節進行配合以及方向和路線較為復雜的動作。根據學生的水平以及健美操動作的難易程度來選擇示范的方式和速度，比如說學生在學習較為復雜的動作時，老師可以采用先分解后完整的示范或者是慢速示范的方式講解。總而言之，老師在動作示范的位置應該是全體同學都能觀察和模仿的。

1.2講解法

健美操教學中采用講解法主要是老師在示范動作之后，通過講解指導學生掌握主要的動作要領，同時及時改進動作。老師在講解過程中要明白目的、內容和方法，采用通俗易懂、簡明扼要的語言，合理設計講解順序，比如說先講下肢動作，然后是上肢動作，最后是頭頸、軀干以及手眼的配合，老師在講解中要口齒清晰，講普通話，同時要語言生動形象、層次分明，賦予語言強大的感染力，鼓舞學生進行學習。總而言之，在講解健美操的動作要領時，老師可以通過語言、肢體語言、眼神、手勢等將動作要領和技巧向學生進行講解。

1.3提示法

所謂的提示法主要是老師通過口令、手勢或者是語言對學生進行提示，進而指導學生進行健美操動作練習。

采用口令進行提示，老師主要是通過各種形式的口令提示學生準確地練習動作技術要領、動作名稱，在使用口令提示法的過程中，老師要注意口令的語調、語言、速度的變化以及與音樂的配合，尤其是在進行上下節操的連接處，老師要通過口令及時提示學生動作到位。學生在出現動作與音樂不銜接的時候，老師可以同時利用口令提示和音樂，幫助學生將動作與音樂節奏相吻合。

手勢提示法主要是在健美操的復習和鞏固過程中使用的。老師在組織學生反復練習某幾節或者是成套動作時，通過鏡面用手勢提前提示學生下一個動作，幫助學生按照節奏和順序進行動作學習和練習。老師運用手勢提示法要明確教學目的，要明確手勢提示的時間、動作和位置方向，同時手勢要與眼神、面部表情相結合，根據教材內容進行手勢提示。

語言提示法是指老師要通過語言來提高學生的健美操學習自信和興趣，通過口頭語言對學生的動作練習給予及時的評價。

1.4重復法

健美操教學中老師采用重復法幫助學生進行單個、成套或者是組合動作的重復練習和指導，這樣學生能夠在重復動作的練習中熟練掌握和鞏固動作技術，同時更好地發展體能。

1.5帶領法

健美操教學中老師采用帶領法能夠有效地調動學生的動作練習興趣，學生能夠在短時間內更好地掌握正確的動作，將動作與音樂相結合，體現出動作的節奏。老師一般是在學生對動作不了解、動作練習不銜接的過程中采用帶領法，通過鏡面示范和背面示范帶領學生進行動作練習，同時還可以結合口令、手勢提示法來促使學生更好地進行身體運動，激發學生進行動作練習的主動性和積極性。

1.6分解與完整法

健美操教學中采用分解法主要是以為了抓住難度、突出健美操的重點，繼而使學生掌握成套動作；完整法主要是在不破壞動作結構和內部之間的聯系，使學生更好地掌握完整的動作，雖然學生無法重點突出成套動作的重點和細節，但是學生能夠將一整套動作完整地做下來。在健美操教學中有效地結合分解和完整法能夠提高健美操的教學效果。

2合理選擇與運用健美操教學方法

健美操教學中主要是根據教學目的、教學階段進行教學方法的選擇，同時多種教學方法相結合的運用來提高健美操的教學效果。

2.1根據教學目的選擇

健美操根據教學目的可以分為健身與競技類健美操教學。

健身類的健美操教學主要目的就是強身健體，老師主要是采用提示法、帶領法、金字塔、疊加法、層層變化、線性漸進、過渡動作、激勵等方法幫助老師更好地進行教學內容的傳授，保證教學質量。學生在有氧供能的環境中根據老師動作的順序講解和指導鍛煉身體的各個部位，進而增強健康、提高有氧代謝的能力，同時能娛樂身心、振奮精神，達到健美形體的目的。

競技類的健美操教學中，學生學習的主要目的就是為了比賽，老師根據競賽的規程和規則要求，編制具有藝術性的成套動作，進而幫助學生在比賽中取得較好的成績。經濟類健美操對技藝難度、人的身體素質以及藝術表現力有很高的要求，它能夠更好地體現人體的力量、健康和美感，所以老師在指導競技類的健美操教學時，主要是采用重復法、觀摩比賽、分解與完整教學方式。endprint

2.2根據教學階段選擇

健美操的教學過程中主要是分為初步學習、提高動作質量、完成動作三個階段。

在健美操的初步學習階段，學生正處于興奮狀態，即泛化階段，這個階段學生不能準確進行動作的方向、路線學習，沒有自控力，自身的動作不協調、不到位，從學生的動作上看，雖然學生會做這個動作，但是動作不正確，在這個階段老師可以采用講解法、示范法、提高興趣的方法指導學生進行動作學習。

學生經過初步學習階段之后進入提高動作質量的階段，學生能夠明顯消除自身的緊張感和多余動作，大大提高和改善了動作的準確性和協調性，但是這個階段學生還沒有有效地鞏固自身的動作技能，還是會出現錯誤，在這個階段老師可以采用重復法和分解與完整法進行動作指導。

在最后的完成動作階段，學生正處于高度集中的階段，動作技能能夠達到自動化的階段，準確、熟練地進行動作復述，為了能夠使學生的動作更加銜接、具有美感，老師可以采用觀摩比賽、帶領法進行動作組合和指導，甚至可以指導學生進行動作創新。

2.3多種教學方法相結合運用

健美操教學過程中可采用的教學方法并不是獨立單一的，它們內部之間是互有聯系的，因此在健美操的教學過程中老師可以結合各種教學方法，靈活運用不同的教學方法，這樣能夠營造良好的教學氛圍，激發學生的學習興趣，更好地完成教學目的。根據教學任務的不同，老師在健美操教學的不同環節可以采用不同的教學方法，這樣能夠促使學生更好地進行健美操動作學習，比如說結合分解與完整法、示范法和講解法相結合或者是提示法與帶領法相結合。

2.4教學方法使用時的注意點

在健美操教學中采用不同的教學方法應該要注意采用提示法時，老師要保證語言提示更加準確、簡短，具有較強的概括性，同時還應該要與音樂的節奏相配合，及時提示，撥正學生能有充分的時間進行反應，若是手勢提示，老師要與學生進行眼神交流，手勢符號更加清晰；采用帶領法教學時，老師的動作要正確、有沒、大方，根據教學需要帶領學生熟練練習動作；采用講解法進行教學時，老師要保證使用簡單易懂的語言，將動作的路線、用力順序、方向、速度、節奏、發力部位等進行清晰的講解；然后在示范過程中要保證動作準確、有沒，示范淡的位置準確、合理，同時選擇合適的示范面；采用重復教學方法主要是要嚴格控制學生的學習強度和密度，同時注意學生的課程負荷量，老師要合理安排學生動作重復練習的次數，及時調整學生的運動負荷，值得注意的是，在采用重復教學法時，為了避免出現錯誤動作的重復，老師可以結合分解與完整教學方法對學生進行動作糾正，提高動作的準確性。

3在健美操教學中應注意的幾個問題

3.1教學中體現美育

在健美操教學中采用多種教學方法時，首先應該要意識到健美操提倡健康的同時注重美感，即健康與美感應統一協調，因此在健美操教學中，老師要在教學過程中實施美育教育，有效地結合美育和體育教學，對學生進行美育知識的傳授，在整個健美操的教學活動中滲透美育，這樣學生能夠樹立正確的審美觀、道德情操和良好的意志品質，同時提高學生對美的鑒賞力。健美操的動作編排中，老師要注意選擇具有美感、能夠振奮精神的動作，在傳授健美的過程中，老師要引導學生了解人體美的要求、價值和動作的練習方法，在實際的動作練習中，老師要培養學生成為舉止大方、談吐文雅的人。

3.2教學中貫穿音樂

在健美操的教學中，學生的動作練習離不開音樂的伴奏，因此在實際的教學中，老師要將音樂貫穿到教學活動中，使學生能夠形成強烈的節奏感、韻律感、樂感，同時學生能夠在音樂的伴奏下擺脫緊張感，陶冶自己的情操，在音樂中融入美的意境，忘掉生活中的煩惱；老師在音樂的旋律中進行動作的組合，能夠更好地提高健美操的統一性和完整性。所以老師在健美操的教學中不僅要使學生掌握動作技能，同時還要要求學生聽音樂，了解音樂與健美操動作之間的內在聯系，值得注意的是，老師在選擇成套動作配合的音樂時，要選擇那種學生容易接受的、節奏鮮明歡快的、流暢優美的音樂，同時還與動作一致的音樂，這樣能夠幫助學生更好地理解、欣賞和熱愛美。

3.3老師及時對學生進行溝通和鼓勵

在健美操的教學中，老師要與學生及時進行溝通和交流互動，學生因為年齡、性格特點而各不相同，存在一定的差異性，比如說有的學生動作協調性不好或者因為生活中的煩惱導致健美操學習過程中精神不集中、動作不準確等，老師針對學生的情緒和動作上的失誤應該要及時與學生進行溝通，耐心對學生進行指導，同時對學生的錯誤動作及時進行糾正，并做出正確的動作示范，對學生進行進行鼓勵和引導，使學生能夠有自信和勇氣做出動作。一般在健美操的教學中老師帶領學生進行動作示范和模仿，在學生進行動作練習的時候，老師可以走到學生隊伍及時對學生的錯誤動作進行糾正，對動作正確的學生給予表揚。老師與學生之間進行互動和近距離的接觸能夠促使師生之間建立良好的師生關系。

4結語

總而言之，健美操的教學方法是豐富多樣的，在教學中，老師可以綜合采用多種教學方法進行教學，提高教學質量和效果，促使學生全面發展。

參考文獻：

[1]欒桂芝.健美操教學方法的選擇與應用[J].大連民族學院學報，2013.

[2]龔雪梅，王建中.論健身健美操的創編和教法[J].楚雄師范學院學報，2009.

[3]韓麗群.淺談青少年健美操的教學方法[J].承德職業學院學報，2006.

[4]方奇，周建社，李先雄.高校健美操教法新探析[J].體育科學研究，2007.

[5]徐玲.三段式教學法在健美操教學中的運用[J].河北工程大學學報，2008.

[6]孟憲君，馬鴻韜，張林.大眾留學健身項目理論與實踐[M].北京：高等教育出版社，2003.

[7]趙景萍.對健美操教學方法的探討[J].山西師大體育學院學報，2009.endprint