縣城一級(jí)教練如何在乒乓球訓(xùn)練和比賽中取得技術(shù)上的突破

覃小俊

眾所周知，乒乓球是中國(guó)的國(guó)球，喜歡它的人很多，不管男女老幼都可以方便地找到地方開展活動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)好處很多，強(qiáng)身健體、交朋結(jié)友、護(hù)眼防病、排煩減壓、展示才藝、比賽奪冠等等，但是，要打得出類拔萃，令人心服口服，甚至想出國(guó)比賽、為國(guó)爭(zhēng)光的話，就不是那么簡(jiǎn)單了，特別是在不發(fā)達(dá)的縣城一級(jí)地區(qū)，要想練好球，技術(shù)了得，做比賽中的主力隊(duì)員，成為立功的常勝將軍，就非得下一番苦功夫不可了，如果自己理想高遠(yuǎn)、對(duì)乒乓球愛之深切，想干出一番事業(yè)，我認(rèn)為必須要有起碼的球臺(tái)、球館、一定的活動(dòng)人群，還是可以通過(guò)努力取得驕人成績(jī)的，從自己從事30多年乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練比賽來(lái)看，我認(rèn)為要解決以下幾點(diǎn)問(wèn)題：

一、首先弄清楚學(xué)生的條件

學(xué)生是什么性格類型，是急性子還是慢性情，力量條件怎樣，適合進(jìn)攻還是防守？彈跳力如何，敏捷性、爆發(fā)力好嗎？身高趨向如何？這些條件，將會(huì)決定一名運(yùn)動(dòng)員選擇怎樣的打法，如急性、力量大、敏捷、反應(yīng)快的，較適合兩面快攻加弧圈打法、或左推右攻快攻打法，有利于發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員性格優(yōu)勢(shì)，取得主動(dòng)進(jìn)攻機(jī)會(huì)；如果性格靦腆，慢熱綿緩，則較適合削球或搓控結(jié)合反攻的穩(wěn)守反擊型打法；如果各種性格都占有一些，那就根據(jù)自己手指長(zhǎng)短、力量和身高胖瘦情況選擇橫板還是直板，還有選擇適合旋轉(zhuǎn)還是速度還是其它類型的乒乓球拍膠皮類型，取得最佳配置，以利發(fā)揮特長(zhǎng)，早出成績(jī)。

二、抓好基本功動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的扎實(shí)和實(shí)用技術(shù)合理動(dòng)作的矛盾統(tǒng)一

乒乓球的運(yùn)行是隨機(jī)、多變、不可預(yù)測(cè)又有路可循的，它屬于一項(xiàng)技巧性很高的復(fù)合性運(yùn)動(dòng)，一般的動(dòng)作要求是：全身放松、重心從執(zhí)拍手邊大腿引拍朝非執(zhí)拍手上前方揮拍迎球，身體重心交換壓至非執(zhí)拍手方大腿，然后作還原動(dòng)作引拍回執(zhí)拍手邊，擊球中會(huì)有步法的相應(yīng)移動(dòng)調(diào)整，目的是進(jìn)行跟進(jìn)的揮拍擊球，擊球過(guò)程中要求眼睛盯球判斷來(lái)球的旋轉(zhuǎn)程度及快慢方向，才能作出準(zhǔn)確的回?fù)簟Ｓ?xùn)練中，教練應(yīng)避免機(jī)械教條地一味強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性、優(yōu)美性、流線性，而忽略了動(dòng)作的調(diào)整性、實(shí)用性、合理性、過(guò)渡性，只要?jiǎng)幼鞣€(wěn)定、有力、合理、舒暢、利于下一板的進(jìn)行，就是正確的擊球動(dòng)作！不必追求過(guò)分的動(dòng)作優(yōu)美正規(guī)，變成了表演型的“花架子”，中看不中用。

三、做好選材工作

乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜，成才周期長(zhǎng)，但尖子人才使用時(shí)間也長(zhǎng)。因此，在縣區(qū)一級(jí)經(jīng)濟(jì)比較薄弱的地方，更應(yīng)精心選材，用心培養(yǎng)，一般應(yīng)該挑選興趣強(qiáng)烈、身體素質(zhì)好、爆發(fā)力大、好勝能吃、活潑堅(jiān)強(qiáng)的孩子來(lái)培養(yǎng)，那些過(guò)度肥瘦、意志薄弱、力量差、無(wú)心學(xué)習(xí)的小孩，只能是玩玩鍛煉身體罷了。

四、做好時(shí)間和技術(shù)含量的保證

現(xiàn)在我們的國(guó)情比較看重文化教育和升學(xué)率，對(duì)于體育的投入有限，但是我在多年的乒乓球教練工作中，發(fā)覺打乒乓球?qū)嵸|(zhì)上沒有影響到學(xué)習(xí)成績(jī)，只是運(yùn)動(dòng)員愛不愛學(xué)習(xí)的問(wèn)題，反而乒乓球打得好的多數(shù)是學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生，不少是優(yōu)秀和品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生。所以，為了讓學(xué)生掌握各種動(dòng)作和技術(shù)，抓緊訓(xùn)練時(shí)間十分必要，放學(xué)后一定及時(shí)參加訓(xùn)練、有足夠的球臺(tái)、教練人員、訓(xùn)練強(qiáng)度（一般應(yīng)該多安排多球多人同時(shí)訓(xùn)練），不能亂說(shuō)話，搞小動(dòng)作分散精神。所有假期要盡量進(jìn)行訓(xùn)練或交流比賽，及時(shí)總結(jié)得失、獎(jiǎng)勵(lì)優(yōu)秀。技術(shù)上：必須（1）扎實(shí)基本功訓(xùn)練，正手攻、反手攻、正反手交替、一攻一防、正反手兩點(diǎn)、推側(cè)撲、對(duì)拉弧圈球、對(duì)搓長(zhǎng)短、搓拉攻防等基本技術(shù)要熟練；（2）加強(qiáng)高難技術(shù)的掌握，提起加轉(zhuǎn)球拉高吊弧圈球、搓長(zhǎng)短有轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)球、反打弧圈球、反手反撕弧圈球、中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉加轉(zhuǎn)或側(cè)拐弧圈球、加轉(zhuǎn)劈長(zhǎng)快速變線拉前沖等，訓(xùn)練需要教練和運(yùn)動(dòng)員共同克服困難，實(shí)現(xiàn)突破；（3）苦練特色和絕招發(fā)球，如：正手逆旋轉(zhuǎn)側(cè)上側(cè)下加奔球，高拋加假動(dòng)作加轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)發(fā)球，反手低拋近似動(dòng)作發(fā)側(cè)下側(cè)上近網(wǎng)球，高拋逆旋轉(zhuǎn)急上急下發(fā)球，各種發(fā)球一定要以整套動(dòng)作配合各種旋轉(zhuǎn)變化，再結(jié)合主動(dòng)進(jìn)攻獲得效果；（4）掌握最常用步法并自然運(yùn)用：?jiǎn)尾健⒉⒉健⑻健⒖绮健|步、交叉步、小碎步、混合步等，因?yàn)榇蚱古仪虿椒ㄊ庆`魂，步到，手到、力到，步不到，擊球質(zhì)量下降甚至失誤在所難免。所以教練員一定要重視步法訓(xùn)練，為將來(lái)技術(shù)提升打下扎實(shí)基礎(chǔ)；（5）訓(xùn)練一定要貼近實(shí)戰(zhàn)。學(xué)生訓(xùn)練，應(yīng)該多想著比賽出現(xiàn)什么，平時(shí)訓(xùn)練就練什么，避免無(wú)用的技術(shù)和走彎路，例如多練習(xí)搓拉、發(fā)球接發(fā)球搶攻、輕重板銜接、比分接近時(shí)的模擬對(duì)抗等；應(yīng)該多進(jìn)行形式多樣的各類趣味性比賽，提高學(xué)生興趣和興奮度，如：升降臺(tái)比賽、讓分賽、獎(jiǎng)勵(lì)賽、半臺(tái)賽等等，加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的提升；（6）走個(gè)性化特色之路。技術(shù)上，不求統(tǒng)一，鼓勵(lì)創(chuàng)新探索，多與不同類型對(duì)手和性能怪異打法接觸，了解乒乓球旋轉(zhuǎn)規(guī)律，采取走出去、請(qǐng)進(jìn)來(lái)和高科技訓(xùn)練模式，如在教練指導(dǎo)下練習(xí)發(fā)球機(jī)、嘗試長(zhǎng)膠、生膠、正膠不同的性能打法，在網(wǎng)絡(luò)上、電視上觀摩學(xué)習(xí)，培育我們自己的多種打法類型，做到人無(wú)我有，人有我精，人精我創(chuàng)，力爭(zhēng)掌握主動(dòng)權(quán)。（7）實(shí)施人盯人抓重點(diǎn)，用優(yōu)秀教練帶尖子隊(duì)員，做通家長(zhǎng)思想工作，舍得花資金力氣到有潛質(zhì)的苗子隊(duì)員身上。只要在力量上、旋轉(zhuǎn)上、變化上、意志上、創(chuàng)新上下狠功夫，幾年時(shí)間，成績(jī)就會(huì)突破。

通過(guò)我們多年的訓(xùn)練，我中心學(xué)生冼家丞獲得了山東全國(guó)大學(xué)生聯(lián)賽冠軍，蔡樂(lè)童、陳樂(lè)淘獲得廣東省“雙魚杯”乒乓球錦標(biāo)賽學(xué)校組單打第二、第三名，此外，我體育中心少年乒乓球隊(duì)獲得肇慶市小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)乒乓球賽總分第一、單項(xiàng)第一；獲肇慶“體育彩票杯”總分第二名。開啟了我市縣鄉(xiāng)一級(jí)戰(zhàn)勝城市一級(jí)的先河。

總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，教練首先必須愛崗敬業(yè)、熱愛乒乓球事業(yè)，對(duì)技術(shù)、榮譽(yù)充滿期望，其次，要有奉獻(xiàn)犧牲精神，堅(jiān)持鉆研創(chuàng)新精神，就能開創(chuàng)事業(yè)的高峰，取得驕人的成績(jī)。endprint