淺述健美操教學方法

任昊

【摘 要】高中階段的學生學習任務比較緊，體育訓練時間和強度遠遠達不到課標的要求，為了改變這種現象，很多學校采取了相應的措施。學校加強了學生體育課的鍛煉，健身操大賽的出現更讓很多學校在高中體育教學中加入了健美操這一教學內容。健美操的加入的確給體育課添加了新的活力，讓學生領會到了體育課的樂趣，但是健美操的加入也給教師的教學帶來了一定的困難，很多教師不知道怎么去上好一節健美操課。針對這個問題，我個人從以下幾個方面簡單闡述一下對健美操教學方法的幾點看法。

【關鍵詞】健美操；教學方法

健美操起源于1968年，1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行。1984年起健美操運動在世界各地全面興起。健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強、新興的體育運動項目。要想上好一節健美操課，必須根據課標的要求制定合理的教學計劃，根據學生的生理和心理特點、按照健美操鍛煉的要求，采用一些合適的教學方法和手段引導學生積極參與，才能收到良好的教學效果。我所研究的教學方法和手段有情緒感染法、示范講解法、銜接法、提示法等。

一、情緒感染法

情緒感染法是指教師在健美操教學和訓練中，利用語言、動作示范、肢體提示的同時融入情感色彩，用來引起學生注意，提高學生的學習效果的一種方法。在學生進行訓練時教師多加一些鼓勵性的語言，鼓勵性的動作。比如聲音的加大、面部表情的變化，用力的擊掌、動作力度的變化等。教師在采用此法時一定要把握時機，當學生產生疲勞、動作幅度、力度減小時，教師可以加大示范動作的力度，提高口令聲音的高度或帶領學生用力的擊掌提高學生的興奮性。此方法運用得當不僅能吸引學生的注意力，激發學生的學習熱情，活躍氣氛，而且還可以起到增加力量、緩解疲勞、提高學習效果的作用。我認為在健美操的訓練中情緒感染法起到主導意識的作用，所以教師在采用此法時一定要具有積極穩定的情緒狀態和朝氣蓬勃的精神面貌。

二、示范講解法

健美操教學中，示范講解法占有極其重要的地位，這是健美操教學的特點所決定的。根據翻閱資料顯示示范講解法在現存的高中健美操教學中占很高的比例。教師示范的水平與能力如何，直接影響健美操教學的效果。正確地運用示范方法能有效地縮短學生掌握動作的時間，并能取得事半功倍的教學效果。在進行示范講解法時，語言講解也很重要，它和動作示范是相輔相成，要注意邊講解邊示范，收效才能顯著。示范講解法在教學中的重要性活學活用才能夠使學生更容易接受并且能夠更快地掌握動作的技術特點和要點。教師通過優美熟練的動作示范，為學生樹立榜樣，同時增強學生對節與節、段與段、動作與音樂之間的銜接記憶，這樣可以更好的做到提高學生學習的自覺性和積極性。

三、銜接法

健美操編排設計一般由若干節組成，少則十節左右，多則幾十節。由于節數多、拍節多、動作變化多的特點，學生在學習和掌握成套動作時會有一定困難。學習整套動作中的節與節、段與段、拍與拍之間經常會出現明顯停頓，從而影響動作的節奏感。健美操的銜接法是在進行整套教學時方便學生熟練掌握動作與動作、節與節、段與段之間的組合遞加的方法。教師在練習中加入一些提示，出現復雜動作采取分解示范時中間就需要用銜接法來提高動作的節奏感。我們在教學中也可以采用這種方法：當學完第4節，先將3+4串聯練習，然后再進行2+3+4練習，最后進行1+2+3+4練習。教師同時根據每組串聯完成的情況確定每組串聯重復次數。這樣有利于學生逐步銜接好各節動作，連貫流暢完成整套動作。以此類推不斷有新組合動作的學習，又不斷鞏固復習前面所學的動作，這樣就把動作的記憶和練習的實效性就有機的聯系起來了。

四、提示法

健美操中的提示法是指教師在教學的過程中，用比較簡明的語言或非言語的表達方式進行教學，使學生整齊劃一，同時掌握學習內容和指導學生進行練習的一種方法。也是教師用簡單的語言、口令或肢體動作以提示的方式指導學生進行練習的一種方法。語言提示是教師用簡練的語言或口令指導來引起學生的注意。如：向前看、腿伸直、跳起來等。提示的語言和口令要和音樂的節奏或動作密切配合。要經常采用邊數節拍邊提示動作的方法，如可在做動作前加“一二三四，兩臂交叉”；提示動作方向時可加“向左五六、向右七八”；提示動作快慢可說“一二加快”；要求連續做時可說“三四再做”；要求變換動作可說“一二交叉步、三四開合跳”；要求停止練習可說“七八停止”等等。提示法還可以用來提示所完成動作的質量和技術，如在練習中可說“加大幅度、手臂抬高、腿伸直”等；同時在提示練習強度、速度、節奏及身體狀態和站位時可說“雙腳并攏、重心下降、雙腳跳起”等。用不同的提示方法可以對學生的進步和提高及時進行表揚和鼓勵，有利于增強孩子的自信心，從而提高健美操的教學效果。

五、小結

隨著新一輪教學改革的深入，健美操專業課對學生教學能力的培養越來越重要，教師要改變習以為常的教學方法和習慣，要從傳播者轉變為指導者。使自己成為學生的朋友，充分尊重每一位學生，讓學生在融洽、輕松的氛圍中學習，使教學真正達到素質教育的目的要求，為學生將來從事體育教育工作打下堅實的基礎。本文通過實踐對健美操的教學方法和手段談了一些體會和看法。讓我們在健美操教學中“舞出青春、舞出魅力”希望能和大家共同探討，提高健美操的教學質量。

參考文獻：

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