秋季不可忽視防濕、防風

本刊記者/王志翔

采訪專家/張紓難 中日友好醫院 主任醫師

秋季不可忽視防濕、防風

本刊記者/王志翔

采訪專家/張紓難 中日友好醫院 主任醫師

進入初秋，暑期的濕熱已經消除了一大半。然而，此時氣溫仍然很高，尤其是在我國長江中下游以南的地區，農歷9月一些地區的最高氣溫依舊維持在35℃以上，夏暑尚未完全消除，加上秋天雨水增多，濕、熱依舊很“活躍”。所以，秋季在防秋燥的同時，防濕、防風一樣不可忽視。

秋傷于濕，冬生咳嗽

秋季濕氣陰邪加重，就可能出現濕氣傷脾而發生水腫或腹瀉的癥狀?！叭绻缜锲跐瘢瑫槎斓穆灾夤苎椎燃膊〉陌l作埋下隱患?！睆埣傠y說，《素問·陰陽應象大論》曰：“秋傷于濕，冬生咳嗽?！?/p>

表現在“秋傷于濕，上逆而咳，發為痿厥”。痿者，肢體痿廢不用，四肢尤重；厥者，四肢逆冷，陽氣內郁，失于暢達。這些都是脾傷的表現。所以，如遇冬季受寒咳嗽，不僅要表散外寒，還應該注意是否為“秋傷于濕”的緣故，在治病保健方面還應做到“溫化水飲，消除痰濕”。

睡覺時莫給風邪可乘之機

經歷夏天的悶熱，初秋的涼爽備受人們的喜愛，但有的人在睡覺時卻延續了夏天的睡法，愛裸身睡覺，這就十分容易受到風邪的侵襲。張紓難說：“秋季早晚溫差大，冷熱無常，賊風往往會在夜間乘虛而入，那些睡覺不注意的人容易生病，比如有的人入睡喜歡貪涼開窗，醒來時才發現全身酸痛，疲乏無力，或因此而患咽炎、氣管炎、面部神經麻痹等?！?/p>

俗話說，“一場秋雨一場寒”，秋季要格外注意入睡前及時添加衣物、蓋被預防風邪。

張紓難推薦了一套增強肺功能的捶背操：

腰背部位自然直立，兩手握成空拳，從下向上，捶脊背中央及兩側，各3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩吞咽津液數次。

如此反復數次可以通暢胸中之氣，有預防感冒、健肺養肺的功效。