籃球核心力量輔助練習(xí)對籃球選修學(xué)生運(yùn)動技能形成影響探究

張林山

【摘 要】籃球運(yùn)動攻防對抗激烈，要求運(yùn)動員的行為在最短的距離內(nèi)發(fā)揮最快的速度去完成各種不同的攻防任務(wù)，爭奪時間和空間上優(yōu)勢。動員必須具有良好的身體素質(zhì)，其中力量素質(zhì)是基礎(chǔ)，核心力量又是力量素質(zhì)中極其重要的一個方面。通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理分析等方法對籃球核心力量訓(xùn)練對青少年籃球運(yùn)動員的影響運(yùn)效應(yīng)進(jìn)行了探究，研究結(jié)果表明，籃球核心力量輔助練習(xí)對提高高中籃球選修學(xué)生的籃球水平有很大的幫助。建議在高中籃球選修教學(xué)中，應(yīng)適當(dāng)安排核心力量輔助練習(xí)。

【關(guān)鍵詞】籃球核心力量；輔助練習(xí)； 籃球選修學(xué)生； 運(yùn)動技能；影響

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

在石碁中學(xué)高二級籃球選修班中隨機(jī)抽兩個班，一個為實(shí)驗(yàn)班，一個為對照班，各40人。年齡平均為17歲。健康狀況良好。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法 通過對翻閱的相關(guān)文獻(xiàn)，了解籃球技術(shù)教學(xué)目前狀況、存在的問題及發(fā)展趨勢，并對收集到的資料作處理、分析和歸納，得到一些值得借鑒的經(jīng)驗(yàn)。

2.問卷調(diào)查法 通過設(shè)計問卷， 于2016年12月對石碁中學(xué)高二級籃球選修的學(xué)生發(fā)放80份，回收80份，回收率100%，有效率100%。

3.數(shù)理統(tǒng)計法 對實(shí)驗(yàn)前后測得的數(shù)據(jù)和問卷的數(shù)據(jù)做處理、分析。

二、教學(xué)實(shí)驗(yàn)設(shè)計

（一）教學(xué)實(shí)驗(yàn)前的測試

對所測試指標(biāo)的設(shè)定與內(nèi)容進(jìn)行了調(diào)查訪問，查閱了有關(guān)快速力量的文獻(xiàn)和資料，對實(shí)驗(yàn)前、后所測得的數(shù)據(jù)，進(jìn)行了統(tǒng)計學(xué)處理。隨機(jī)抽取一個班為實(shí)驗(yàn)組（n=40），另一個班為對照組（n=40）（見表1），由同一位教師授課，兩組學(xué)生的各項(xiàng)指標(biāo)不具有顯著性差異（p>0.05）。實(shí)驗(yàn)的時間為18周，用一周的時間進(jìn)行考核，其中技術(shù)評定采用考、教分離的方法，由未任課的專項(xiàng)教師進(jìn)行測定和考評。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

（一）實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生身體素質(zhì)對比

通過表3對比可見，實(shí)驗(yàn)組和對照組除1000m相比不具有顯著性差異外，50m和立定跳遠(yuǎn)兩項(xiàng)指標(biāo)提高的幅度均大于對照組，達(dá)到了顯著水平，證明了通過對快速力量的訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動成績。

（二）實(shí)驗(yàn)組與對照組籃球基本技術(shù)測試成績對比

通過了對籃球3項(xiàng)技術(shù)測試，說明快速力量的訓(xùn)練有助于學(xué)生掌握籃球技術(shù)動作，并能較穩(wěn)定的發(fā)揮。

經(jīng)過18周時間的教學(xué)訓(xùn)練隊員們普遍增強(qiáng)身體素質(zhì)，從測試成績的前后對比表明，所增強(qiáng)的是力量素質(zhì)的核心力量方面。由于在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)以核心力量的練習(xí)方法，所以隊員們在完成動作的速度和瞬間的爆發(fā)力方面得到比較明顯的提高。

四、結(jié)論與建議

1.速度、爆發(fā)力的訓(xùn)練會引起肌肉中的快肌纖維選擇性肥大，增加籃球核心力量方面的輔助練習(xí)，就增加了肌肉中快肌纖維的百分比，給提高快速力量提供了物質(zhì)基礎(chǔ)，同時也為提高青少年籃球運(yùn)動員運(yùn)動水平提高物質(zhì)條件。

2.籃球核心力量輔助練習(xí)要結(jié)合青少年的生理和運(yùn)動特點(diǎn)，合理的使用練習(xí)方法，適當(dāng)?shù)卦鰷p運(yùn)動負(fù)荷。在籃球核心輔助練習(xí)過程中要合理的安排組間休息，促使身體疲勞的恢復(fù)，同時這樣也可以減少在訓(xùn)練中的受傷。

3.建議組織教學(xué)時，多采用技能教學(xué)與籃球核心力量體能練習(xí)相結(jié)。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 劉笑航.籃球運(yùn)動員力量素質(zhì)研究及其訓(xùn)練[J]. 武漢體育學(xué)院學(xué)報，2002（11）19.

備注：本文為廣州市教育科研協(xié)作基地——基于“五環(huán)學(xué)習(xí)法”的特色發(fā)展研究基地（編號：14XZ16）的階段性研究成果。endprint