高中健美操教學初探

秦永仲

摘要：健美操運動在高中已廣泛開展。健美操既能發展學生身體素質，又能提高學生的審美觀，因此探討健美操課的教學規律，將有助于提高健美操課的教學質量，有助于健美操運動在學校進一步發展。

關鍵詞：高中健美操、教學、豐富、內容

健美操以其集體操、舞蹈、音樂于一體的優勢，已成為體育選修課教學的一項內容，但在實際教學過程中，體育教師面臨很大的挑戰，迫切需要解決課堂教學如何組織、教師的作用如何定位、教師將用什么方式實施教學內容、如何提高高中學生健美操教學效果等問題，這些問題解決得如何，直接影響體育教學的效果，影響高中學生的運動愛好和專長以及堅持鍛煉身體的習慣的培養。

一、和諧、融洽的師生交流

學生剛剛入校時內心往往是情感支配理智，情緒容易激動，所以，在健美操選修課的教學中，建立良好的和諧的師生間的情感就有重要的意義。健美操是一種肢體語言藝術，具有很強的表現力，受情感影響比較大。學生們只有在良好的情感影響下，才能把健美操動作語言充分表達出來。假如在課堂上，老師表現冷漠無情，就會使學生緊張、害怕，會由心理方面影響到生理方面，即導致肌肉僵硬，神經緊張，反應遲鈍。這樣的課堂氣氛直接影響教學效果。教學活動是教師和學生的雙向活動，教學效果不僅取決于教師的教學方法，更重要的是學生的因素。所以，必須建立一種和諧的，彼此尊重的師生關系。

二、豐富教學內容，滿足學生需求

1、教學內容豐富多樣。健美操的內容多樣，形式各異，包括有氧健身操、搏擊操、踏板操、啞鈴操和拉拉操等。教師要根據課程標準，本校的學習環境，學生身體基本素質、發展水平和學生的要求編寫出有利于學生自身發展的教材。

2、加強基本功訓練，提高身體素質。健美操的學習對學生的力量、靈敏性、柔韌性、協調性等身體素質相對要求較高。在教學中，經常發現學生對動作的理解與接受能力差異較大，這與學生的身體素質有密切關系。在準備活動中可以安排前、后、側壓腿等形體訓練，加強柔韌性及腿部力量；放松活動前可以安排俯臥撐、支撐等加強手臂力量的練習。

3、選取配樂要合理，激發學習興趣。音樂是健美操的靈魂，可以調動學生的情緒，激發她們的靈感，提高她們的表現欲。因此，在選配音樂時要特別注意，比如一般開始部分可選用節奏感強、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲，讓學生在最短的時間內進入狀態；課中選用與教學內容相協調的樂曲，例如踏板操的音樂就應該是節奏鮮明，鼓點清晰；啞鈴操的音樂就應該有口令提示與音樂相結合的輕音樂；結束部分可以選配像高山流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使學生能很快地放松、調息、消除疲勞。

4、合理安排學習的密度和強度。因為學生的身體素質基礎不同，因此教學中教師要合理安排學習的密度和強度。針對初學者及基礎不好的學生可先安排些比較輕松、節奏較慢、簡單易學的健美操，控制在 50%～60%的運動強度。隨著動作越來越熟練和體能的增強，可逐漸加大運動量、運動密度和強度。不同梯度的練習，可以提高學生的參與度，調動學生的積極性，從而達到鍛煉身體的目的，同時還可提高學生的韻律感、協調性、表現力，進而提高教學效果。

三、科學地教學組織

1、教法多樣。要使課堂氣氛活躍，就不能固定、單一地使用一種或少數幾種教法。如做手位練習不單是原地進行，可配合迪斯科舞步；糾正動作不一定非要教師去做，可以讓學生互相糾正。

2、打破常規。在原來的教學中教師始終占主導地位，而且都是以“四階段教學法”。傳統的教學模式當然也有自身的優點，問題是健美操課打破傳統教學模式，也許能取得新的收獲。在教學實踐中，在學生具有一定的健美操運動技能的情況下我進行一個創意，讓學生運用學到的動作和自編的動作去創造表演。如大海里的小舟，樹林中自由飛翔的小鳥等等創意，讓學生在課中自由地表現，學生在表演中會不自覺地或多或少地運用新學到的健美操中的基本姿態和動作。這不僅能活躍課堂氣氛、鞏固所學到的知識、技能，而且更易建立濃郁的學習氣氛和調動學生學習的積極性。

3、以點帶面。在教學中抓住教學班條件較好的少數學生嚴格要求、刻意提高。這使大多數學生找到學習的榜樣，看到身旁的同學動作做得那么優美，很多學生都會不斷地努力，對于協調、柔韌等素質差的少數學生采取多鼓勵、指導，使她們自己不斷發現自己的進步，而樹立能夠學好的信心。

4、加強反饋。健美操的基本姿態動作以及成套的動作都是經過多次練習、反復刺激才能掌握的。教師是在這個過程中要及時地把握信息反饋才能實施適宜的運動負荷、調節教學進度，才能把課堂教學組織得有條不紊。

5、改革考試。以往的健美操考試，是教師教給學生一套固定的套路，學生反復練習，考試時學生按教師要求仿一遍，教師根據學生做得好壞給予評分。這種方法的弊病在于考試過后，學生在不上健美操或體育課時，時間一長就將以前學過的動作遺忘，這將使教師和學生以前的努力都付之東流。為此，我們對全學年的教學工作做如下安排：第一學期重點以基本姿態、基本動作考試為主；第二學期考試以教授的成套操及學生自編操為主。分值各占50%，這樣學生在學好成套操的基礎上？又要學習成套操的編排原則及方法，而終生受益。

總之，健美操是一個藝術含量、運動量、運動技巧都很多的運動項目。它對于學生的身心和身體的健康都有很大的好處，是一項非常受歡迎的體育運動項目，而且隨著“全民健身”和“健康第一”的思想的不斷深入，它會越來越受學生的歡迎和喜愛，成為學生進行體育鍛煉的一種有效方式。最終促進學生有一個很好的形體，提高學生的審美能力，促進學生的綜合能力的提高。

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