巧用小體操墊進行體育活動探究

周軍

摘 要：小體操墊對于體育教學的多樣化開展具有積極意義，利用小體操墊可以實現體育教學多種目標的達成。文章就體育課利用小體操墊的七種練習方式進行分析與探究，旨在強化學校體育教學的多樣性，提高學校體育教學質量。

關鍵詞：體育教學；小體操墊；多樣性；分析；探究

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）22-0066-01

隨著人們生活水平的不斷提升和教育理念的不斷更新，體育越來越受到重視。人們都希望通過體育鍛煉來增強自身的體質，所以對于體育活動的開展十分歡迎。在這樣的大環境下，我國的體育事業獲得了顯著的發展。從目前的體育教學現狀來看，無論是中小學的體育基礎教育，還是高校的體育專業教育，都獲得進一步發展。這些發展，一方面和人們自身的觀念有關，另一方面與教學器械的增加有關。小體操墊在體育教學中使用頻率比較高，它雖然構造簡單，但是能夠發揮多方面的功效。研究小體操墊在教學中的具體應用，對于強化體育教學的開展十分重要。

一、小體操墊的特點及其優勢

小體操墊是目前體育教學中應用比較廣泛的一種器械，這種器械具有重量輕、使用方便、應用范圍廣的顯著特點。另外，小體操墊的價格低廉，能夠減少體育鍛煉成本，且多樣化利用的效果比較顯著。因此，很多體育活動都會利用小體操墊。從具體應用來看，小體操墊不僅具有利用的多樣性，還具有訓練目的的多樣性，因此，在體育針對性訓練中，它具有較高的出場率。簡言之，小體操墊具有極高的利用價值，具有極強的價格優勢，適合在多項體育活動中使用。

二、小體操墊在體育活動中的作用

小體操墊的應用范圍廣泛，收到的體育鍛煉效果好，其功能顯著。下面具體闡述小體操墊在體育活動中的作用。

（1）保護性練習。小體操墊之所以在體育教學中有著廣泛的應用，是因為利用它可以開展保護性練習。眾所周知，體育活動雖然能夠達到強健體魄的作用，但是在活動開展過程中也存在著一定的危險性，所以做好保護措施非常重要。在學生進行下肢力量訓練或是上肢力量訓練的時候，利用小體操墊進行保護，能夠有效地減少器材對學生局部位置帶來的損傷，這樣可以有效地保護學生的安全。利用小體操墊既可以達到活動開展的目的，又可以實現保護學生安全的目的。

（2）柔韌性練習。利用小體操墊，還可以積極地開展柔韌性練習。比如在一些體育活動中，可以借助小體操墊進行坐位體前屈以及跨欄坐的活動。這些活動不僅能夠有效地提升學生的肌肉彈性，而且可以擴展學生關節囊的活動幅度。在體育活動的準備階段，積極地進行柔韌性練習，能夠對學生形成有效的保護，可以避免肌肉拉傷，這對于體育安全意義重大。比如，在足球或者籃球活動的準備階段，利用小體操墊進行柔韌性練習就十分必要。

（3）腰部和腹部力量練習。利用小體操墊進行腰部和腹部的練習，也十分有效。在目前的體育教學中，仰臥起坐、兩頭起以及背起是不可忽視的教學內容，這幾項內容的主要目的就是訓練學生腰部和腹部力量。利用小體操墊進行練習，可以使這些體育活動進行得更安全，更有質量，學生各個部位肌肉群的力量在這樣的訓練中可以得到有效的提升。

（4）下肢力量練習。在進行下肢力量訓練的時候，小體操墊能發揮重要作用。進行下體力量訓練時，需要將小體操墊豎放，這樣放置會形成一個恰好適宜學生鍛煉的高度。學生通過連續性的跳躍，可以更好地鍛煉下肢的力量。在下肢力量的訓練中需要注意的是，擺放小體操墊的時候，需要根據學生的具體情況進行調整，因為學生個體存在著體質和體能差異。這樣，既可以達到鍛煉的目的，又可以避免發生安全事故。

（5）靈敏性練習。靈敏性練習是體育活動中需要重點訓練的內容，此項內容的開展能鍛煉學生身體的靈活性，培養學生的快速反應能力。在具體的活動中，教師可以將幾個小體操墊拼合擺放，然后組織學生站在小體操墊周圍，根據哨聲或口令，學生進行順時針或逆時針走動。口令結束后，學生在第一時間進行小體操墊的搶占。教師通過這樣的方式，可以逐步淘汰動作慢的學生，從而在區位活動中實現訓練的目的。

（6）團隊合作練習。體育課堂上，培養學生團結一致的體育精神十分重要。在具體的體育訓練中，可以利用小體操墊進行拓展訓練，培養學生團結一致的精神。比如，組織20名學生進行小體操墊站立，20名學生全部站在體操墊上則任務完成。然后通過體操墊的逐個減少，達到團隊合作練習的目的。

（7）全身運動練習。體育教學的最終目的是實現學生身體素質的全面提升，而這種全面提升需要進行全身運動，所以利用小體操墊進行全身運動的訓練十分必要。在具體的全身運動練習中，主要是借助小體操墊進行“鉆山洞”的練習，從而實現全身協調性發展。

三、結束語

開展體育活動對于學生的身體健康和心理健康具有重要作用，對體育教學而言具有重要意義。在體育教學中，教師利用器械開展綜合性體育活動，能提升學生的綜合能力。小體操墊在體育綜合活動中有著特別突出的作用，對小體操墊的應用進行探究，現實意義明顯。

參考文獻：

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