小心你的行為定式

〔美〕杰夫·凱勒著+沈畔陽譯

你若和大多數人相似，就會意識到生活中自己的行為定式，這里所說的“定式”，指的是經常反復表現出來的方式和做法。一個人的性格可能會有所改變，但是總體風格一般不會改變。就我們自身而言，這樣的行為定式關系重大，潛移默化影響一個人的生活甚至一生，既可能是無限歡樂、生活富庶的源泉，也可能是心情壓抑、生活拮據的原因。實際上你此刻身上就既有積極也有消極的行為定式。舉個例子，你可能給好幾個要求嚴格的老板打過工，如果不論在哪個公司工作結果都是一樣，這就是行為定式產生的作用了。認真分析自己的生活，你可以看出自己曾經創造出很多定式，而且還在繼續創造，有的對你有好處，有的則妨礙了你的進步。

大多數行為定式植根于一個人的信仰體制（對自己取得成就的期望值）和自尊心水平（對自己的感覺）。例如，如果你認為自己沒有掙到某個數字的工資，而選擇不斷跳槽，卻發現每換一次工作，雇主提出的薪酬和自己的預期差不太多。同樣，如果自尊心水平低，就會發現一個又一個關系當中，不論個人還是工作關系，自己招來的總是那些看不起自己人的目光。那么如何打破固有的行為定式，創造新的有益的行為定式？看看你可以創造新的行為定式的5個步驟吧，它們可能有助于你改善生活的方方面面。

1.弄清楚自己目前的行為定式

歷數你在這些方面的目前狀況：事業、經濟、健康狀況、職業和個人關系，是不斷事業有成，還是停滯在一個自己不喜歡的崗位上？感覺同事們欣賞你的努力，還是經常無緣無故受到刁難？弄清自己的定式后，自問：“是我的哪些想法造成了這樣的結果？”例如，你可能認為：“不論怎樣努力，自己也只能掙這么多了。”或“這個世界上真是好人難尋。”不論什么結果，把自己的想法列個表。

2.不要老是抱怨他人或外部因素

認識到自己不喜歡的行為定式，解決辦法不在于責備父母、老板、配偶，猜猜是什么？抱怨自己也無濟于事，而且心情會更糟糕。其實很簡單，就是要認識到自己之所以有這樣的行為定式，正是因為有了同樣的思想根源。不能正確評價風險、不確定性、接踵而來的失敗，發瘋般地致力于不知道能否成功的想法，你肯定不會成功的。決定成功的不是你“想要享受的”，而是你“愿意忍受”的，生活質量不是由順境而是由逆境決定的，善于對待痛苦就是善于對待生活。任何勸你得過且過的人，不是無知，就是心術不正。

3.想象自己想要培養的新行為方式

你的心中充滿支持現有情況的種種借口，為擺脫它們，就必須用選擇要成為什么樣人的新思維去代替舊的思維。所以，要更加自信，相信自己能夠更有把握地行事，例如可以想象自己正在眾人面前發表情緒高昂的講話。人人都想得到而且貪得無厭，卻很少想想究竟要得到什么或者什么時候才能夠滿足。所以，要想得到好處，就必須承擔相應的付出。例如，要想有個好身材，那就必須流汗、起早、忍受饑餓；要想擁有私人游艇，那就必須熬夜、創業、忍受常人無法忍受的痛苦。這才是正確的思維方式。

4.慎言，拉開自己與舊定式的距離

不論自言自語還是和他人交流，說話都一定要小心，喪氣灰心的話或負面描述會讓你無法建立新的行為定式。如果你想擺脫對毒品或酒精的依賴，那就不要再和濫用這些東西的人來往。同樣，如果你打破負面思維的枷鎖，就不要與負面思維的人為伍。而且，如果發現自己日復一日年復一年地想要得到什么，卻沒有得到甚至望塵莫及，那么你實際上想要的就是一種幻覺、癡心妄想，想要的并非是真正想要得到的，只不過是在拿“想要的”自娛自樂，也可能實際上根本不需要它。不破不立，只有改變舊的思維定式，才能建立新的行為方式。

5.采取措施支持自己的新行為方式

經濟拮據的人不會熱衷于購物，而是把節省下來的錢買牛奶。你如果很在乎節省幾塊錢，給自己大腦發出的信息就是：錢不夠用，一分錢也會難倒英雄漢。如果你真心相信不久的將來能夠掙到足夠的錢，這幾塊錢就不會再讓你煩惱。從現在開始就堅持讓這樣的想法，不斷在生活中重現，因為它們不會偶然發生，而是你內心中想法的反映。一旦提高了對于可能性的認識，你就會自我感覺良好些，開始創造奇跡了。人生價值是由愿意為之奮斗的目標決定的，常常是用一生的堅守只做一件事的人才終于夢想成真。我這里不是在呼吁毅力，也不是重彈沒有付出哪有收獲的老調，而是在談論人生最簡單、最基本的要素：我們的奮斗決定我們的成就，所以請明智地選擇如何奮斗吧，我的朋友。