馬拉松運(yùn)動(dòng)員的智慧

馬志國(guó)

1984年，在東京國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽中，名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了冠軍。當(dāng)記者問他憑什么取得如此驚人的成績(jī)時(shí)，他說了這么一句話：“憑智慧戰(zhàn)勝對(duì)手。”當(dāng)時(shí)許多人都認(rèn)為，這個(gè)偶然跑在前面的矮個(gè)子選手是故弄玄虛。馬拉松是體力和耐力的運(yùn)動(dòng)，只要身體素質(zhì)好又有耐力就有望奪冠，爆發(fā)力和速度都在其次，說用智慧取勝，太勉強(qiáng)。

2年后，意大利國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽在意大利北部城市米蘭舉行。山田本一代表日本參加比賽。這次他又獲得了冠軍。記者問他：“上次在你的國(guó)家比賽，你獲得了冠軍；這一次你遠(yuǎn)征米蘭，在異國(guó)他鄉(xiāng)又壓倒所有的對(duì)手取得第一名，你能談一談經(jīng)驗(yàn)嗎？”山田本一回答記者的仍是上次那句話：“用智慧戰(zhàn)勝對(duì)手。”這回記者在報(bào)紙上沒再挖苦他，只是對(duì)他所謂的智慧迷惑不解。

10年后，這個(gè)謎終于被解開了。山田本一在自傳中說：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來，比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行，第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹，第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子。這樣一直畫到賽程的終點(diǎn)。比賽開始后，我就以百米的速度奮力地向第一個(gè)目標(biāo)沖去。等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。四十幾公里的賽程，就被我分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。起初，我并不懂這樣的道理。我把我的目標(biāo)定在四十幾公里處的終點(diǎn)線上，結(jié)果我跑到十幾公里時(shí)就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路給嚇倒了。”

山田本一說得很有科學(xué)道理。心理學(xué)家做的下面這個(gè)實(shí)驗(yàn)，也就證明了山田本一的正確。

這個(gè)心理實(shí)驗(yàn)是組織3組人，讓他們分別向著10公里以外的3個(gè)村子進(jìn)發(fā)。 第一組的人既不知道村莊的名字，又不知道路程有多遠(yuǎn)。只告訴他們跟著向?qū)ё呔托辛恕傋叱?公里，就開始有人叫苦。走到一半的時(shí)候，有人憤怒了。他們抱怨，何時(shí)才能走到頭，有人甚至坐在路邊不愿走了。越往后走，他們的情緒就越低落。

第二組的人知道村莊的名字和路程有多遠(yuǎn)，但路邊沒有里程碑，只能憑經(jīng)驗(yàn)來估計(jì)行程的時(shí)間和距離。走到一半的時(shí)候。大多數(shù)人想知道已經(jīng)走了多遠(yuǎn)，比較有經(jīng)驗(yàn)的人說，大概走了一半的路程。于是，大家又簇?fù)碇^續(xù)向前走。走到全程的3/4時(shí)，大家情緒開始低落，覺得疲憊不堪。而路程似乎還有很長(zhǎng)。當(dāng)有人說，快到了，快到了！大家又振作起來，加快了行進(jìn)的步伐。

第三組的人不僅知道村子的名字、路程，而且公路旁每一公里就有一塊里程碑。人們邊走邊看里程碑，每縮短一公里大家便有一小陣的快樂。行進(jìn)中他們用歌聲和笑聲來消除疲勞，情緒一直很高漲，很快就到達(dá)了目的地。

由此，心理學(xué)家得出了這樣的結(jié)論：人們的行動(dòng)有了明確而具體的目標(biāo)，并能把自己的行動(dòng)與目標(biāo)不斷地加以對(duì)照，進(jìn)而清楚地知道自己的行進(jìn)速度和與目標(biāo)之間的距離，人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)就會(huì)得到維持和加強(qiáng)，就會(huì)自覺地克服一切困難，努力達(dá)到目標(biāo)。總之，目標(biāo)越具體越容易達(dá)到目標(biāo)。

決心獲得成功的人都知道，成功是一點(diǎn)一滴不斷地努力得來的。例如，房屋是由一磚一瓦堆砌成的；足球比賽的最后勝利是由一次一次的得分累積而成的；商店的繁榮也是靠一個(gè)一個(gè)的顧客造成的。所以每一個(gè)重大的成就，都是一系列的小成就累積成的。所以，目標(biāo)調(diào)整的最佳策略是學(xué)會(huì)分解目標(biāo)，把目標(biāo)分為近期目標(biāo)、中期目標(biāo)、長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，形成一個(gè)步步向上的階梯，然后按部就班做下去，這是實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)唯一的聰明做法。

有些人給自己定的目標(biāo)倒是夠大的，總想著一下子實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，又不可能，于是，白白地給自己增加了心理壓力。還有的人目標(biāo)定得不小，可就是不肯做好眼前的一件一件的極小的事。可大目標(biāo)正是靠它們累積起來的。而小目標(biāo)又是很容易實(shí)現(xiàn)的。所以要學(xué)會(huì)把大目標(biāo)分解為若干層次的小目標(biāo)。它可以分散人對(duì)大目標(biāo)的注意，而著眼于一個(gè)個(gè)較容易達(dá)到的小目標(biāo)，從而減輕心理壓力，增強(qiáng)信心，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

生活就是這樣，目標(biāo)越小越容易實(shí)現(xiàn)，越容易走向成功。為了成功，學(xué)會(huì)分解你的目標(biāo)吧。