基于廣場舞鍛煉對中年人主觀幸福感影響的研究①

陳清修

（銅陵中學 安徽銅陵 244100）

基于廣場舞鍛煉對中年人主觀幸福感影響的研究①

陳清修

（銅陵中學 安徽銅陵 244100）

以銅陵市城區隨機抽取300名45～59歲的中年人作為研究對象，通過問卷調查及對比分析，得出以下結果：參加廣場舞鍛煉的中年人幸福感明顯高于不參加廣場舞鍛煉的中年人。在廣場舞每次鍛煉時間及每周鍛煉頻率上不存在顯著性差異。在廣場舞持續鍛煉時間，鍛煉形式及鍛煉后感覺等各方面存在顯著性差異。綜上所述，應多多推廣廣場舞，以提高中年人群幸福感水平。

廣場舞鍛煉 主觀幸福感 中年人

隨著2030健身計劃推廣，中年人對幸福和健康的追求超過其他需求。人到中年，生理功能卻在不知不覺的下降，體力逐漸降低。廣場舞以其獨特的方式，深受中年人的喜愛，這類健身方式對提高身體機能，提高生活質量有明顯的優越性，但對主幸福感是否有影響仍是未知數。

1 相關定義

主觀幸福感主要是指人們對其生活質量所做的情感性和認知性的整體評價

廣場舞是指在開闊場地進行的以簡單步伐為內容配以音樂進行的娛樂身心，強身健體的運動項目。

2 研究對象

研究對象為銅陵市城區的45～59歲之間的300位中年人。 其中150位為不參與廣場舞鍛煉人群，150位為經常性參與廣場舞鍛煉的人群。

3 研究方法

3.1 文獻資料法

通過檢索中國知網、中國期刊全文數據庫等中文數據庫，以“主觀幸福感”和“體育鍛煉”為主題進行檢索的文獻資料共115篇，經篩選后參考核心論文6篇，期刊文章13篇。

3.2 問卷調查法

從銅陵市選擇開展廣場舞鍛煉的各大廣場，附近小區，或小區附近各大賣場發放問卷。問卷發放300份，回收300份，回收率100%。

3.3 數據統計法

回收的問卷用SPSS 20.0統計軟件進行統計分析。主要包括獨立樣本T檢驗，描述性統計及單因素方差分析等。

4 研究結果

4.1 中年人對是否參與廣場舞鍛煉的幸福感對比

表1 參與廣場舞鍛煉與不參與廣場舞鍛煉中年人幸福感量表得分均值統計

4.2 每次鍛煉時長與主觀幸福感的基本情況

表2 不同鍛煉時間的中年人參加體育鍛煉主觀幸福感均值和標準差的情況

4.3 不同持續鍛煉時間對中年人主觀幸福感影響的基本情況

表3 不同持續鍛煉時間對中年人主觀幸福感均值和標準差的情況

4.4 鍛煉后不同感覺對中年人主觀幸福感均值和標準差情況分析

表4 不同持續鍛煉時間的中年人參加體育鍛煉主觀幸福感均值和標準差的情況

4.5 不同鍛煉頻率與中年人主觀幸福感關系研究

表5 不同鍛煉頻率的中年人參加體育鍛煉主觀幸福感均值和標準差的情況

表6 體育鍛煉中不同鍛煉頻率主觀幸福感各維度單因素方差分析

4.6 不同鍛煉形式的中年人主觀幸福感均值和標準差的情況

表7 不同鍛煉形式的中年人參加體育鍛煉主觀幸福感均值和標準差的情況

4.7 不同鍛煉形式的中年人主觀幸福感單因素方差分析

表8 不同鍛煉時間主觀幸福感各維度單因素方差分析

5 結論

5.1 長期堅持鍛煉，穩固提升幸福感

由于對廣場舞項目足夠熟悉，也有利于提高自己的自信，從而提升自身的幸福感。

5.2 適當的鍛煉強度，提升幸福感

由于中年人的生理特點決定了鍛煉的適宜強度。在不同鍛煉后感覺中，感覺有些吃力的中年人群幸福感程度普遍低于感覺輕松或非常輕松的人群。在鍛煉中選擇適宜自己的負荷，在達到良好的鍛煉效果的同時也有利于提升自身的主觀幸福感。

5.3 雙人互動的鍛煉形式，提升幸福感

在不同的鍛煉形式中，參與雙人交誼舞鍛煉的中年人幸福感要顯著高于參與單人集體舞的中年人，這與在鍛煉中的雙人配合及交流方面可能有相關聯系；堅持廣場舞鍛煉經常與同伴進行思想的交流和行為的互動,有利于形成一種愉快、謙讓、寬容、和諧的氣氛,從而促進心理健康,提升中年人的主觀幸福感。

5.4 不同的鍛煉時長、頻率對幸福感的提升無明顯差異

在每次鍛煉的時間上，每次鍛煉時長在60～90min的中年人得分較高，但較其他時間并不存在顯著性差異，這與一些研究的結果有些不符，究其原因可能是因為廣場舞鍛煉在強度上屬于中等負荷量，且鍛煉前后并無負荷的改變；從生理學的角度上來說一周鍛煉2～4次應該屬于較為適合的鍛煉頻率，但通過對參與廣場舞鍛煉情況來看，每周參加1-3次鍛煉與每周參與4～7次鍛煉并無顯著性差異，這也與相關研究有些不符。

6 建議

（1）應積極變化廣場舞的鍛煉形式比如：雙人交誼舞，對中年人的幸福感提升更為明顯。

（2）為保證鍛煉效果，鍛煉時長一定要大于30min。

（3）持之以恒的堅持。長時間的參與廣場舞鍛煉不僅可以保持身體健康，還可以有效地提升自身幸福感。特別是針對已經退休的中年人來說，多一些社交活動，更可以豐富自己的生活，排解生活中的無聊和孤獨。

（4）科學鍛煉。在廣場舞鍛煉時，要時刻注意自身得分身體狀況，以自身感覺稍稍出汗，有點疲勞，經過休息后能及時恢復為最佳。

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G806

A

2095-2813(2017)08(a)-0149-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.149

2015年度安徽省體育社會科學研究項目，課題編號ASS2015328。

陳清修（1980—），女，漢，安徽銅陵人，本科，中教一級，研究方向：體育社會學。