運動處方對高中肥胖學生體質健康影響的實驗研究①

陳長釗周瓊

（1.廣東廣雅中學；2.廣州市協和中學 廣東廣州 510100）

運動處方對高中肥胖學生體質健康影響的實驗研究①

陳長釗1周瓊2

（1.廣東廣雅中學；2.廣州市協和中學 廣東廣州 510100）

通過對肥胖學生運動處方前后體質健康各數據的測試，觀察學生的體重變化以及力量、耐力、速度、柔韌各指標的變化，有效評價運動處方對改善高中肥胖學生身心健康的作用，從而促進運動處方在高中體育課教學中的推廣，為科學指導肥胖青少年體育健身提供依據。該研究選取60名肥胖的高中生為實驗對象，實驗前進行各個基礎測試，初步制定運動處方并進行運動干預。經過24周的運動處方訓練，進行了第二、三次數據測試。60名肥胖學生完成運動處方實驗，體重均有不同程度的下降，體質健康各項指標水平也都得到提高，有些指標比如培英中學的立定跳遠，呈非常顯著性差異（P＜0.01）；而協和中學50 m成績實驗后也顯著性高于實驗前（P＜0.05）。解決肥胖率持續上升和部分學生體能下降，增強特殊群體體質健康問題刻不容緩；運動處方的制定及實行能讓肥胖學生減肥成功，顯著提高肥胖學生的體質健康水平。

肥胖 運動處方 體質健康

團中央、教育部、體育總局制定了相關規定和政策，來不斷提高學生體質健康水平[1]。2007年中共中央、國務院發布了《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，對于促進青少年學生體質健康起到了重要的作用。但是，《中國教育部2002年學生體質健康監測報告》結果顯示我國學生形態 發育水平繼續提高,但出現部分體能指標的降,超重和肥胖學生明顯增多。肥胖已成為人類健康的主要危險因素之一 ,而中學生的肥胖發病率更是逐年增高[2]。針對這一問題，在高中體育與健康教學中，不僅要切實提高普通學生的體質健康水平，更要關注到肥胖學生的身心發展，而運動處方的制定則著力于解決此問題。

1 實驗研究

該實驗利用運動處方對實驗對象進行運動干預，為期24周，得到體質健康各項數據前后對比，同時進行組間對比。

1.1 研究對象與方法

1.1.1 研究對象

該研究選取25名肥胖的高中生為實驗對象，其中廣東廣雅中學20名，廣州市協和中學20名，廣州市培英中學20名。選取對象的標準：實驗對象均為單純性肥胖人群，即僅為營養過度引起的肥胖，無運動禁忌，進行運動處方驗前無健身習慣，無心肺病病史，檢查心電圖無異常。

1.1.2 研究方法

表1 研究對象的一般情況

(1)實驗儀器與材料。

體質健康測試各項指標儀器。

(2)運動處方。

根據高中生特點，處方的基本內容是結合選項與體能發展，結合高中體育教學的主要內容而制定。三所學校受試者除參加學校安排的體育課（2次/周，40min/次）外，還需要參加每周3次，每次持續在55～65min、共24周的運動處方干預，受試者在學校由體育教師對訓練過程進行嚴格調控，由家長進行嚴格的心理、生活方式、營養等干預。運動處方包括肥胖與體能類群，男女各64個類群，主要從速度、上肢、下肢、耐力、柔韌幾個方面展開，體現身體全面發展原則，主要內容包括練習的內容、手段、方法、運動負荷、運動時間、輔助練習，切實負荷學生的身心特點，科學并且可行。

(3)測試指標。

包括BMI指數、50 m、立定跳遠、坐位體前屈、仰臥起坐（女）、引體向上（男）、800 m（女）、1000 m（男）。

表2 廣雅中學實驗數據

(4)數據統計。

利用SPSS 17.0系統所提供的獨立樣本t檢驗的統計方法，比較三間學校學生的同期數據，同時利用配對樣本t檢驗比較實驗組前后所獲取的兩組數據。

1.2 研究結果與分析

1.2.1 廣雅中學實驗前后各項指標的數據對比與分析

運動處方后實驗組的體重均顯著性低于實驗前（P＜0.05），其中有3個指標(P＜0.01)，其差異具有非常顯著性意義：如，實驗前50 m的8.17±0.27提高到實驗后的7.63±0.39（P＜0.01）（見表2）。

1.2.2 協和中學實驗前后各項指標的數據對比與分析

協和中學實驗前后各項指標的數據對比分析如表3所示。

表3 協和中學實驗數據

1.2.3 培英中學實驗前后各項指標的數據對比與分析

培英中學實驗前后各項指標的數據對比與分析如表4所示。

表4 培英中學實驗數據

1.2.4 三間學校學生的組間對比數據分析

三所學校的學生在實驗前與實驗后的組間對比表明學生之間的成績無顯著性差異（P＞0.05），證明了運動處方訓練后讓他們都有了一定程度的進步（見表5）。

表5 三校學生數據對比

1.3 討論

該研究旨在探討24周運動處方干預對肥胖高中生體重、BMI指數、50 m、立定跳遠、坐位體前屈、仰臥起坐（女）、引體向上（男）、800 m（女）、1 000 m（男）體質健康各項指標的影響，在運動處方設計上，采用多種運動方式相結合，集有效性、趣味性和娛樂性，對處于生長發育期的青少年易于接受，有助于形成運動習慣以及良好的生活習慣。在實驗過程中，實驗對象是在三間學校選取典型的肥胖代表，實驗前與實驗后組間的指標對比（P＞0.05），無顯著性差異。該研究發現，嚴格遵循學生體質健康運動處方進行訓練，能有效地幫助學生減肥，改善身體形態，提高運動能力，提高體質健康各項指標水平，如協和中學：50 m，男生實驗前平均值8.17±0.27，實驗后7.63±0.39，配對樣本t檢驗結果具有顯著性差異（P=0.011，P＜0.05）；女生實驗前平均值9.30±0.46，實驗后8.65±0.24，也具有顯著性差異（P=0.026，P＜0.05）。培英中學：立定跳遠，男生實驗前171.67±7.64，實驗后187.67±8.50，具有顯著性差異(P＜0.05)；女生實驗前171.14±16.23，實驗后185.29±16.48，具有非常顯著性差異（P＜0.01）。其中協和中學的1 000 m，實驗前平均值5.10±0.86，實驗后4.55±0.06，成績有些提高，但無顯著性差異（P=0.89），考慮到可能在測試過程中學生的狀態不佳或者其他因素。

2 結論與建議

2.1 結論

24周的運動處方訓練后，高中生的體質健康各項指標都非常顯著性提高（P＜0．01），且明顯高于實驗前，可證明嚴格進行運動干預能有效地減少肥胖者脂肪，提高肌肉力量、耐力、速度以及柔韌性，并讓學生學會科學的體育健身，保持良好的飲食與作息習慣，促進身心健康。

2.2 建議

(1)針對高中生肥胖居高不下的現狀，實施“體質健康運動處方”刻不容緩，讓體育課與課外活動相結合, 形成一種健康的生活方式。

（2）減肥要遵循循序漸進的原則，首先是適應階段，其次減肥階段，最后鞏固階段，同時要注意營養與作息的合理安排。

（3）在運動初期，體育教師要給予指導。每次實施運動處方前都要做好準備活動，并且運動后堅持做放松運動，以確保學生運動過程中的安全。

[1]中華人民共和國中央人民政府網[EB/OL].http://www.gov.cn/jrzg，2011-12-25.

[2]黃曉麗,李可興.湖南省肥胖中學生體育鍛煉意識及行為價值取向研究[J].廣州體育學院學報,2009(2)：98-101.

[3]李小妮.審美視域下肥胖青少年體育鍛煉行為的研究[J].當代體育科技，2017(5)：163.

G804

A

2095-2813(2017)08(a)-0012-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.012

陳長釗（1981，4—），男，漢，廣東人，本科，中教一級，研究方向：體育教學。