日本森林旅游養生項目

高勝琦　韓薇

森林旅游是目前國內旅游開發的熱點。日本以其豐富的森林資源為平臺，以其科學開發森林康體養生資源，取得了豐碩的成果，為其他國家及地區提供了經驗與啟示。文中介紹了日本森林旅游項目開發利用現狀，詳細分析了其森林旅游項目的內容與功效，可為我國的森林多功能利用提供借鑒。

引言

隨著現代工業的發展，現階段，極端天氣頻率增大，環境日益惡化，無論是易感染人群如老人還是小孩，還是為生活奔波的青壯年人士，面對日益嚴峻的生存和生活生存壓力，在生理還是心理上都已不堪重負。如何實現身心得健康發展，遠離城市的喧囂，尋求心境的寧靜平和。走進森林、回歸自然是一個很好的選擇。

回歸自然、感悟生命，森林體驗給予了我們與自然和諧相處的機會，清新自然的獨特環境與投入全身心去享受，森林康養已成為人們愉悅身心、緩解壓力的一種良好適合全年齡段的生活方式。

森林的美學價值和其對人體的多種保健功能，森林公園在不少國家相繼開發建立，發展森林旅游。美國可以說是森林旅游的鼻祖，西歐各國開發森林旅游也比較早距今已有四五十年的歷史，二戰之后，森林旅游發展更加新盛。在日本、法國、德國等森林旅游發展狀況較好的國家，森林游憩已成為了其公民必不可少的日常休閑方式，每逢節假日，一些城鎮居民都會自駕出行至森林去旅游休息，森林旅游在服務民眾同時也帶來了良好的經濟效益。

一、日本森林旅游發展現狀

日本的林業在世界上都很發達，在1973年，日本大規模發展森林旅游，當年由林野廳在日本全國國有林中選出特別具有觀賞性的森林、風景名勝地周邊的森林以及適合野外游憩和休閑的森林，作為休憩林對公眾開放游覽。森林旅游在日本蓬勃發展，每年約有8億人次參與旅游，平均每人每年進行7次森林旅游。

二、日本森林旅游養生項目

（一）森林浴

1.森林浴的含義

森林浴（Green Shower）就是指人置身于森林中，沐浴森林里的新鮮空氣，利用森林步道等設施進行運動，在林間康養休憩、放松身心。人們沉浸在清新的空氣中，森林空氣中濃度較高的空氣負離子和一些植物會散發出的具有藥理效果的植物精氣，被人體肺部吸收后，會達到改善身體狀態的作用。森林浴是一種養生保健活動，開始在歐美等發達國家興起，由于其保健康養功效比較獨特，又被稱之為“森林療法”。森林浴屬于保健三浴—水浴、日光浴、空氣浴中的空氣浴中的一種。

2.日本森林浴發展現狀

日本森林旅游發展的如火如荼的基礎上，于1982年引進了德國的森林療法與俄羅斯的“芬多精科學”，首先聯合林學、化學、醫學、健康生理學等學科的專家進行研究實驗，從而提出了“森林浴”的概念，在全國大力倡導推廣。森林浴具有良好的保健康養功效，日本森林森林研究所曾公布的一項研究成果中表明，人體吸入森林中杉樹、柏樹等香味，有著降低血壓、穩定情緒等作用。

3.日本森林浴項目

森林浴活動的基本形式有步行浴、坐浴、睡浴和運動浴四種。坐浴是指周四林內的木椅或者是空地草坪上靜坐，閉目養神，放松身心；睡浴則是靜臥在森林的搖椅、吊籃、吊帶等設施上，進行深呼吸等慢運動；運動浴則是在林內進行各式各樣的活動，例如瑜伽、太極、氣功等各式各樣的體育活動。游客可以根據自己的身體素質條件如年齡和體制等選擇不同的森林浴類型，比如說，步行浴適合于中老年人，年青人也可以選擇坡度較大的步道進行步行浴。再如坐浴、睡浴，這兩種形式就比較適合身體素質不是很好的游客，例如年齡較大或者體質較弱、有慢性病的游客。同時，各種類型的森林浴方式也可以交替進行，鋪設的類型多樣的步道可以滿足不同游客的需求。

（二）溫泉浴

1.日本溫泉浴發展現狀

日本有2600多座溫泉、7.5萬家溫泉旅館。為了吸引游客的到來，溫泉浴所不斷的進行創新，特別是在沐浴方法方面，保留了原來的精華又加入了新的模式，為游客提供不同特色和療效的沐浴，充分利用大自然的饋贈，增添了鮮花浴、精油浴、蘋果浴等等，將鮮花、精油等林業產品運用在溫泉養生旅游產品之中，讓溫泉與各種健康時尚元素相結合。這些各具特色的沐浴方式，馥郁芳香的水汽、渺渺飄散的果香在讓游客潔凈身體的同時，還有助于舒緩緊張情緒、輔助治療各種疾病。

2.溫泉的功效

溫泉具有特殊的化學性質，較之于普通的水類來講，擁有更豐富的礦物質和化學成分，包含人體所必須的11種宏量元素和15種微量元素。還有一些有益健康的離子、氣體和放射性元。它們可通過各種洗浴方法，經由口、呼吸道和人體皮膚，進行元素的交換和代謝，改善人體的元素狀況。

溫泉有一定的醫療功效，可以治療一些慢性疾病，泡溫泉的主要功能是放松疲憊的身體，回復精力，但同時也可以泡出一身美麗健康的肌膚。通過溫泉療養，可以收到健身的效果，增強機體的免疫力和加快新陳代謝。在日常繁忙勞累的工作之余，可以通過溫泉旅游來放松自我、康泰身心，消除疲勞和在逐漸累積的亞健康風險，使得游客可以去除身體上的疲勞和隱患，回歸健康和精力從配的狀態。

秀麗如畫的風景，清新自然的空氣，良好的自然環境，在純凈的氛圍中浸泡在溫泉里，泉水親吻你的肌膚，在沐浴中心情完全放松，以休閑的方式來享受自然，對健康的身體金額心靈的養育有大大的好處。

三、結語

日本是亞洲森林浴基地開發建設的先行者，通過專業而科學的研究充分挖掘出了森林獨特的保健療養價值，開發了獨具特色的森林保健產品，為居民和游客提供了富有成效的保健旅游產品，造福于人們的健康。總結日本森林浴基地的開發特色和成功經驗，中國應該利用豐富多樣的森林資源和良好的森林生態環境，大力發展森林浴基地，鼓勵專業人才從事多學科的研究，結合專門的市場開發機構，開發出多樣化和個性化的森林保健旅游產品。

（作者單位：成都理工大學）