云南師范大學(xué)高爾夫運動損傷調(diào)查與分析

□王小濤楊霞（云南師范大學(xué)云南昆明650500）

云南師范大學(xué)高爾夫運動損傷調(diào)查與分析

□王小濤楊霞（云南師范大學(xué)云南昆明650500）

本文主要通過對國內(nèi)外高爾夫球運動損傷相關(guān)文獻進行總結(jié)回顧，根據(jù)云南師范大學(xué)高爾夫?qū)I(yè)300位學(xué)生的實際情況進行研究分析。通過問卷調(diào)查和個例研究,淺析云南師范大學(xué)高爾夫?qū)I(yè)的學(xué)生運動損傷產(chǎn)生的原因、損傷發(fā)生的部位、對學(xué)員的影響、損傷的預(yù)防、損傷的治療。希望通過自己的研究和分析,能對云南師范大學(xué)高爾夫?qū)I(yè)技術(shù)訓(xùn)練過程中效率的提高，提供一定的借鑒。

云南師范大學(xué)高爾夫運動調(diào)查分析

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以云南師范大學(xué)高爾夫?qū)I(yè)學(xué)生為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫檢索高爾夫損傷相關(guān)知識，查閱相關(guān)書籍,提供理論依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法。

對云南師范大學(xué)高爾夫?qū)I(yè)的學(xué)生進行調(diào)查，隨機選取一個班級，采用整群抽樣法抽取全班學(xué)生調(diào)查，共計40個學(xué)生，并發(fā)放“相關(guān)調(diào)查問卷表”進行調(diào)查。發(fā)放40份問卷，了解他們對高爾夫運動損傷的經(jīng)歷與認(rèn)識。

（3）個案研究法。

通過對個例的研究獲取準(zhǔn)確的損傷信息與治療過程和效果。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、高爾夫損傷發(fā)生的部位

圖1

據(jù)文獻分析，高爾夫運動中常見的軀干損傷部位為背部(b ac k)或下后背(lo w b ac k)；上肢損傷為肘、腕、肩及手；下肢損傷的比例相對較低，發(fā)生在膝、髖、踝等處；其他意外損傷包括被擊打所致的外傷或球車摔傷以及曬傷等。職業(yè)球手損傷區(qū)域依次為背部—腕部—肩部；而業(yè)余球手依次為肘部—背部—肩部；另有研究揭示,男職業(yè)球手具體常見損傷區(qū)域為下后背，其次為左腕及左肩；女職業(yè)球手損傷區(qū)域為左腕、下后背及左手(一般均指右打球手為例)；A ndre w J.M c H ardy就業(yè)余高爾夫球手的損傷情況進行調(diào)查分析，結(jié)果顯示下后背損傷占所有損傷18.3%，肘或前臂損傷為17.2%，足或踝損傷為12.9%，肩或上臂損傷為11.8%。職業(yè)球手、業(yè)余球手由于差點的存在，以及兩者在軀干、肩、髖等處的柔軟性、力量以及平衡能力等方面的顯著差異，加之熱身習(xí)慣、練習(xí)次數(shù)等方面的不同，高爾夫全揮桿整個過程一般包括瞄球準(zhǔn)備、上桿、下桿、擊球及隨揮早期及隨揮后期。已有研究表明，球手在全揮桿的不同時段潛在的發(fā)生損傷部位也不盡相同見圖1，陰影區(qū)域代表相應(yīng)時段易發(fā)生損傷的部位。

（2）高爾夫相關(guān)損傷對球手造成的影響。

高爾夫相關(guān)損傷對球手不利影響這方面研究相對較少。根據(jù)Gosheger等人(2003)研究，歸納整理球手因發(fā)生各種損傷而導(dǎo)致缺席打球的時間見圖2。發(fā)生損傷無論對業(yè)余球手還是職業(yè)球手都將是不利的，職業(yè)球手每賽季要參加一系列重大國際賽事獲取足夠積分、排名和獎金,然而出現(xiàn)損傷無疑是對職業(yè)球手構(gòu)成了一種威脅，擾亂日常訓(xùn)練活動安排以及賽場上技術(shù)水平的發(fā)揮。

圖2

（3）云南師范大學(xué)學(xué)生損傷部位。

肘傷腕/手傷踝/足傷腰椎損傷肋骨/頸椎胸椎損傷15%12.5%10%2.5%0.0%0.0%

35%的高爾夫運動損傷來自揮桿動作的錯誤；28%的損傷來自高爾夫球的選擇；10%來自運動時關(guān)節(jié)扭傷及肌肉勞損，另7%來自運動過程中不慎摔跤。其中有15%急性損傷需要送院治療。而在我們國家，高爾夫運動起步較晚，更容易發(fā)生運動損傷。云南師范大學(xué)高爾夫起步較晚，揮桿系統(tǒng)以及高爾夫技術(shù)教學(xué)還不夠成熟。所以部分學(xué)員會出現(xiàn)各種各樣的損傷。

2.2、損傷原因

（1）熱身運動不足。

大多數(shù)學(xué)生習(xí)慣拿起球桿就開始打球，忽視了最重要的熱身運動。因為剛開始身體是僵硬的，人體的各個關(guān)節(jié)需要進行熱身和拉伸活動才能喚醒緊繃的肌肉。并且高爾夫的揮桿動作使身體產(chǎn)生一個明顯的旋轉(zhuǎn)扭矩，所以如果不做好熱身運動，身體很容易受到損傷。

（2）對高爾夫運動的誤解。

云南師范大學(xué)高爾夫?qū)I(yè)的學(xué)生大部分是來大學(xué)后才接觸的高爾夫這項運動，對高爾夫運動理解不足,認(rèn)為高爾夫是一項很簡單的運動，不需要很好的身體素質(zhì)。其實高爾夫脊柱的橫向運轉(zhuǎn)和手臂的縱向運轉(zhuǎn)相結(jié)合的運動,需要極大的協(xié)調(diào)和節(jié)奏。

（3）揮桿動作和姿勢不正確。

高爾夫運動需要極高的身體協(xié)調(diào)和節(jié)奏。初學(xué)者剛開始很難掌握這種身體橫向轉(zhuǎn)動和手臂縱向轉(zhuǎn)動的高度協(xié)調(diào)。本-哈根說過,錯誤的站位和身體姿勢很大程度上影響了整個揮桿的成功。如果揮桿姿勢不正確，不僅球打不到甜蜜點，還會對身體造成傷害。一些學(xué)生為了盡快提高球技,只顧一味的打球，忽視了動作的重要性,看起來很刻苦努力，但卻適得其反，對身體造成了傷害。

2.3、高爾夫運動損傷對學(xué)生的影響

高爾夫相關(guān)損傷無論對業(yè)余還是職業(yè)球手的影響都是很大的。對業(yè)余球員來說，影響了他打球的桿數(shù),在賭球的時候更容易輸錢了，也影響其對高爾夫的興趣，以及日常生活、工作等帶來不便。對職業(yè)球手而言，職業(yè)球手每賽季都會一些系列的國際重大賽事來獲取足夠的積分、獎金和排名。高壇頻頻出現(xiàn)高爾夫球手因傷退賽的新聞。從世界第三米克爾森手腕受傷到世界第二吉姆福瑞克手腕多受傷。2014年高爾夫P G A本田精英賽首輪泰格伍茲因背傷退賽，老虎因傷退賽不是一次了。高爾夫運動損傷影響了學(xué)生的正常訓(xùn)練進程，損傷的疼痛削弱了學(xué)生對高爾夫運動的積極性和熱愛。受過損傷急性損傷的同學(xué)，例如背部拉傷，他需要休養(yǎng)治療。所以高爾夫運動損傷對師范大學(xué)高爾夫?qū)I(yè)技術(shù)的提高造成很大的影響。

2.4、高爾夫損傷的預(yù)防

（1）做好充分的熱身運動。

大多數(shù)職業(yè)高爾夫球手提倡打球前進行熱身活動（P almer，1963；N iclaus）所有的職業(yè)選手打球都進行至少30分鐘的熱身活動。B ennt(1984)在一篇綜述中總結(jié)到,較高的身體溫度可以保證肌肉快速收縮。但是，這僅僅能影響競技表現(xiàn)而不影響損傷的發(fā)生。

（2）提高對高爾夫這項運動的認(rèn)識。

高爾夫是在運動難度系數(shù)排名上是位列第三，所以它是一項非常難的運動。雖然它很簡單，但是有句話叫做越簡單的東西越復(fù)雜。機械化的重復(fù)一個需要高度協(xié)調(diào)的動作，對人來說是非常困難的。所以呢，要提高對高爾夫這項運動的認(rèn)識，打球前做好熱身，認(rèn)真學(xué)習(xí)動作，使動作的可重復(fù)性更強，打球更加的穩(wěn)定，從而減少損傷的發(fā)生。

（3）改正錯誤的動作。

動作錯肯定球是打不好的。因為高爾夫需要的是一個良好的揮桿平面，只有這樣動作才能夠自然流暢，可重復(fù)性強，打球才能更穩(wěn)，對身體的損害才會最小。

（4）注意運動間歇的放松和打完球后的放松。

在運動時,可以采取間歇性的放松，這樣可以避免，局部肌肉負(fù)擔(dān)過重而導(dǎo)致的損傷，間歇性的放松可以得到一定的休息、改善血液的循環(huán)，防止運動損傷。

打完球后做一些輔助的放松練習(xí)，比如揉揉腿和膝蓋，錘一下背部等。促進血液的循環(huán)，減少乳酸的堆積，加速身體機能的迅速恢復(fù)。

（5）加強體能鍛煉和柔韌性的鍛煉。

高爾夫是一項由許多短暫的高耗能的揮桿和步行的體育項目，其耗時是比較長的打一場球一般是4個小時左右。所以在正常比賽都保持良好的狀態(tài),必須具有很好的身體素質(zhì)。另外高爾夫需要肩膀轉(zhuǎn)90°、髖部45°，多以練習(xí)肩部和脊柱的柔韌性也是減少損傷發(fā)生的有效手段。

2.5、高爾夫損傷的治療

（1）減少訓(xùn)練強度。

首先應(yīng)該限制損傷部位的活動，受傷的學(xué)生在損傷期間應(yīng)該減少訓(xùn)練和比賽。有個手段是運動恢復(fù)，也可以減少訓(xùn)練時間和強度，在此期間學(xué)生可以練練推桿和切桿。學(xué)生患有慢性損傷，需要對技術(shù)進行調(diào)整和球桿做一些改變，從而保證可以繼續(xù)練球。比如背部有傷可以采取不收桿的揮桿動作或扭矩小一點的半揮桿動作等，球具可以選的更加軟一點的，這樣可以減少對身體的沖擊。

（2）調(diào)整訓(xùn)練方法

學(xué)生的肘和腕部痛是因為撞擊打擊墊或草皮會對手腕和肘部組織造成巨大壓力。平時練球時，可以嘗試著把球放在T EE上打，這樣可以避免手腕和肘部受到?jīng)_擊。

（3）藥物治療。

除了揮桿和訓(xùn)練方法的改進，還可以短時期脫離比賽，以及減少訓(xùn)練量。高爾夫運動損傷的治療。非類固醇類抗炎藥可以降低軟骨組織的炎癥，并且能促進更快的愈合。冰療常?？梢栽趽p傷部位運動和應(yīng)激后達到同樣的效果。雖然背部保護支持裝置在一定程度上限制了揮桿動作，但對于患有慢性背部疼痛的球員是必須的。使用腕部支持帶或前臂繃帶可以出去部位的應(yīng)力，從而使疼痛減輕。

3、小結(jié)

通過對云南師范大學(xué)高爾夫?qū)I(yè)的學(xué)生進行研究和調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這項運動的確會造成不同程度的損傷。其中主要原因是揮桿動作的錯誤，擊球瞬間桿頭不能很好地觸球，導(dǎo)致打厚匝地或打薄剃頭，對手腕、肘部造成巨大的震動，從而引起損傷。揮桿動作的錯誤，肌肉的緊張都會對身體的部位引起拉傷和磨損。另外不科學(xué)的熱身，訓(xùn)練結(jié)束沒有放松和拉伸環(huán)節(jié)，都會增加身體乳酸的堆積，增加身體勞損。沒有進行科學(xué)體能訓(xùn)練，導(dǎo)致身體柔韌爆發(fā)能力不好，增加受傷的可能。

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