生活中注意這些，有效防止孩子近視

大家平時稍微留意一下就會發現，周圍近視的人真的是很多，近視越來越成為一個大問題。

研究報道指出截止到2004年，全球已有16億的近視患者，到2020年近視人數有可能增加到25億。

東南亞地區的近視患病率已經高達80%。我國的情況可能還更嚴重。

除了近視的人越來越多，現在更嚴峻的問題是，小朋友開始近視的年齡越來越小。

很多家長都不太理解，為什么父母視力都挺好的，孩子怎么就近視了呢？

其實挺好理解的，因為近視是一個多因素影響的疾病，它不僅與基因相關，而且環境因素也在其中發揮很大的作用。

父母不近視并不代表孩子就不會近視

根據一些家庭相關研究發現，父母近視的孩子比父母不近視的孩子近視發生的可能性大4倍。

很多雙生子研究也證實了這點，研究發現同卵雙胞胎近視發生的一致性要遠遠高于異卵雙胞胎，這也表明了基因在其中發揮了很大的作用。

研究也表明，不同種族之間近視的發病率存在差異，也表明了基因的差異對于近視的發生率存在影響。

以上我們不難發現，父母近視的孩子確實發生近視的可能會遠遠大于父母不近視的孩子，但是這并不代表，父母不近視，孩子就不會近視。

因為，環境因素還在其中發揮很大的作用。

孩子近視還受到環境的影響

很多研究表明教育水平提高、城市化、近距離工作增多等因素都會使得發生近視的可能性變大。

在多因素的共同作用下，目前我國小學生近視率都已在40%左右。

基因無法改變，因此要減少近視發病率只能從環境因素著手，并且預防比控制更重要。

要知道，小朋友剛出生時眼球相對小，處于一個遠視的狀態。隨著年齡的增長，眼球不斷發育，呈現出一個從遠視到正視，然后可能發生近視的過程。

等到近視真的發生后，要控制近視度數增長其實不太容易，但如果能把近視防控前移，效果可能會好很多。

具體來說，一般五六歲的孩子正常情況下應該有100多度的生理性遠視，我們也可以叫做遠視儲備。如果這個時候發現孩子沒有遠視了，那說明這孩子很可能就快要近視了，這時就應該趕緊予以干預。

當然每個孩子情況不一樣，有條件的應該從更小的時候就開始給孩子做檢查，建立眼屈光健康檔案。

怎么才能預防孩子近視呢？

其實方法并不復雜，可以從以下幾個方面進行。

1.增加孩子的戶外時間

增加戶外暴露時間可以預防近視的發生已經被很多研究證實，也是目前國際公認的結論。

之前一般說增加戶外活動時間，但近年的研究發現，其實只要在戶外呆著，運不運動都不會影響預防近視的效果，因此現在很多學者將其稱為戶外暴露時間。

為什么在戶外呆著就可以預防近視呢？

這是由于太陽的光照強度比室內的光照強度高很多，瞳孔在強光小會縮小，增加了眼睛的景深也減少了視網膜上的離焦，并且可以增加多巴胺的分泌，多巴胺本身也可以預防近視的發生。

研究表明每天在戶外呆2小時或者一周10小時，就可以起到比較好的一個預防近視的效果，時間可以累計。

操作起來其實也挺容易，比如每節的課間活動時間，可以讓小朋友到教室外面呆著，周末家長可以帶孩子到戶外走走。

2.注意用眼時的光照強度

護眼燈是否能護眼，我覺得還有待商榷。不管用什么樣光譜的燈，增加光照強度對預防近視均有作用。

簡單來說，其實就是燈開的亮一點。

學者建議采用間斷強光暴露的方法可能效果更好，比如30分鐘采用亮一些的光然后30分鐘使用普通強度光。

3.少讓孩子吃甜食

過多的攝入甜食可能會使得血中的鈣含量減少，從而使得眼軸增長。眼軸每增長1毫米，近視的度數就會加深300度左右。

如果孩子真的已經近視了，這個時候家長一定要及時帶孩子去醫院就診，有必要的一定要配鏡。

很多家長不愿意給孩子配鏡，結果不僅孩子平時看不清楚影響學習和生活，近視度數可能還會加深得更快。？笏（摘自康華眼科）（編輯/川貝）