刷牙大有學問

文/范士忠

人們通過刷牙，可以除去附著在牙齒上的和殘存在牙間隙中的食物碎屑、污物及部分牙菌斑和色漬，清除造成齲齒病的病源，保持牙齒表面光潔美觀；還可以借助對牙齦的反復按摩作用，促進牙周血液循環，進而增進牙周組織的健康，防止發生口腔疾病。

要使刷牙能夠真正發揮作用，必須使用合乎要求的標準牙刷，即保健牙刷。保健牙刷是綜合考慮牙齒、口腔的自然形態特點、牙刷在口腔內的運動情況和刷牙的要求而設計的，保健牙刷的刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷毛2～3排，不超過3排，每排刷毛有6～9束毛束，毛束的長度相等，使毛面平齊、平花，毛束之間，每排刷毛之間的間隙較大。國家規定，成人牙刷的刷頭長度不超過32毫米，刷頭寬度10～12毫米，毛束孔距離最小不少于1.5毫米，毛束高10～11毫米，尼龍絲的直徑不超過0.3毫米，老年人使用的不超過0.25毫米，且要質軟。兒童牙刷的刷頭長度不超過25毫米，刷頭寬度不超過8毫米，毛束高8～9毫米，尼龍絲的直徑0.25毫米。

保健牙刷的構成形態和毛束排列結構及上述的具體規格標準，使得它能夠在口腔內運轉自如，有效地刷到牙齒的各個部位，特別是刷毛能伸入到牙間隙，把殘存在牙間隙中的食物殘渣及污物剔除出來。而不標準的牙刷，毛束滿而密，用它刷牙，容易損傷牙面、牙齦和口腔組織，而且不能靈活地運動到牙齒的各個部位，也不能伸到牙間隙中把食物殘渣和污物剔除出來。如果牙刷用得太久，毛束倒伏了，那就要更換新的牙刷。

除此之外，刷牙的方法合不合理，刷牙的時間科不科學，刷牙的次數夠不夠，刷牙的水溫如何，以及刷牙用力的大小等，都是需要講究的。

正確的刷牙方法是，上下牙分別里外順著牙間隙刷，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷。反之，如果采用左右拉鋸式的橫向刷方法，不僅難以刷凈牙縫，而且反易磨損牙面琺瑯質，挫傷牙齦，甚至引起感染。

為了及時刷凈粘附于牙間隙中的食物殘渣，最好每餐后都刷牙。保健專家和生物學家確認，口腔內細菌分解食物殘渣中的蔗糖、果糖和淀粉，產生的酸性物質，會腐蝕溶解牙齒釉質引起齲齒。這個過程通常都是在飯后3分鐘就開始，所以過早或過晚刷牙，效果都不理想。所以，科學的刷牙時間應是每日早、晚和三餐以后都要刷牙，至少是早晚要刷牙和飯后要漱口。這對保護牙齒和防治“口臭”效果最佳。

有些人刷牙不注意水溫，有的用冷水，有的用熱水。專家認為，牙齒長期受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，而且會直接影響牙齒的正常代謝，從而發生牙病，縮短牙齒的壽命。所以，刷牙的水溫一定要適度，一般宜掌握在30～40攝氏度之間。

還有許多人刷牙怕刷不凈，力用很大，結果導致本來健康的牙齦出血，甚至刷牙時出現疼痛，嚴重者出現牙齦萎縮，牙根暴露。研究發現，刷牙的壓力在100克時能除去30.2%的牙面污物，壓力在200克時能除去44.3%的污物，300克時則提高至76.7%。所謂300克壓力，是指刷牙時牙刷作用于牙齒和牙齦產生了壓力的感覺。一般大人刷牙的壓力為300～400克，認真仔細地刷牙就可達到潔齒的目的。因此刷牙時不要用力過大，適中就行。