文/包育曉

經濟合作與發展組織(簡稱OECD)最新人口普查數據顯示,西班牙100歲以上老人超過10萬(總人口約4700萬人),成為僅次于日本的世界第二長壽國家。西班牙媒體近日訪問了6位百歲老人,通過他們的講述,我們或許能探知一些西班牙人長壽的原因所在。
1、努涅斯,112歲,長壽秘訣:不去養老院,愛和年輕人待在一起。
很多老人對衰老和死亡抱有恐懼、忌諱的心態,看到身邊的老友離世,難免心懷悲涼。弗朗西斯科·努涅斯與年輕人打成一片,心態變得年輕,不會受到同齡人消極的思維和生活方式影響,越活越年輕。
2、羅德里格斯,106歲,長壽秘訣:每天和妻子一起彈鋼琴,女兒常來拜訪。
佩德羅·羅德里格斯的長壽秘訣在于老來有伴、老有所樂。他與妻子相濡以沫,還有共同的愛好,這是親情、友情等無法替代的。很多老夫妻一天說不上三句話,純粹搭伙過日子,肯定不利于長壽。不妨一起去上老年大學,學點書法、象棋、手工、攝影等愛好,給平淡的晚年增添一些話題。
3、費爾南德斯,103歲,長壽秘訣:淡然對待疾病。
對待疾病的態度能影響健康狀況。埃斯佩蘭薩·費爾南德斯年輕時,村子里流行疫病,死了很多人,但她的一家都活了下來,這讓她和兩個姐姐更能夠淡然看待疾病。于是,姐妹三人都活過了100歲。有些老人過于關注自己的身體,有一點不舒服就“幻想”得了大病。過度憂慮讓身心不平衡,反而引病上身。
4、龐斯,102歲,長壽秘訣:獨自居住,女兒每天都來看望,每天吃一勺蜂蜜。
蜂蜜中已鑒定出的營養物質達180多種,熱量比蔗糖低25%,其中的果糖和葡萄糖可直接被腸壁細胞吸收利用,不會加重胃腸負擔。每天含服蜂蜜,或以40攝氏度的溫水沖服,對健康有益。10克蜂蜜的含糖量相當于30克米飯,不推薦高血糖的人吃蜂蜜。拉斐拉·龐斯雖獨自居住,但女兒每天探望,母女倆保持“一碗湯的距離”,既能戰勝孤獨感,又有自由空間,不至于“相看兩厭”。
5、米格爾,102歲,長壽秘訣:80歲時開始創作戲劇,喜歡閱讀傳統書籍。
很多人早早就對新鮮事物失去興趣,適應社會的能力也慢慢減退,不利于長壽。馬克西米諾·米格爾敢于嘗試新事物,獲得了晚年生活的動力,更有價值感和社會認同感。我們提倡“畢生學習觀”。老人要有好奇心,始終保持學習的能力,積極的思維能增壽7.5年。
6、費爾南德斯,101歲,長壽秘訣:和女兒、孫女住在一起,愛做園藝,養牲畜。
美國園藝專家蘇珊發現,從事園藝活動1~1.5小時,對身心狀況有益,3周后健康水平明顯提升,18個月后身體有往長壽方向發展的趨勢。做園藝堪比健身,能夠鍛煉前臂、大腿、臀部等多處肌肉。園藝活動還能陶冶身心,每天在嫩綠的蔬菜、姹紫嫣紅的花朵間穿梭,撫摸牛馬的身體,聆聽雞鴨的鳴叫,身心皆宜。