五個睡眠細節影響性愛質量

文/張濱

1.床：軟床上過性生活易扭傷腰

性生活的質量與床的彈性有密切關系。男性在性生活中往往扮演主動的一方，主要靠腿部和腰部的力量幫助控制性愛力度。一旦腰部受損，會令有些性愛動作無法完成，或者效果大打折扣。

人的脊柱具有一定生理曲線。如果床墊太軟，承托力較差，人在躺臥狀態下，受重心的影響，腰背部就會陷得更深，整個軀干呈“躺倒的C”形。這時，脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，久而久之易引發腰背疼痛，并影響肌肉的力量。太軟的床因彈性較差，在變換體位時，無法給伴侶提供反作用力，會影響性愛動作的實施到位，也容易令人扭傷腰。床的軟硬度要適度，別選擇質地太軟或太硬的床墊。

2.枕——高枕或影響性功能

日本學者對近百位各年齡段的已婚者進行調查發現，枕頭太高會影響身體健康，從而間接地影響性功能。長期枕過高的枕頭，容易造成腦部血液循環不暢，也容易使心臟受到壓迫，影響血液循環，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。嚴重頸椎病患者頭暈眼花，不僅生活和工作大受影響，性欲也會降低。同時，枕頭過高也會造成睡眠時氣管不通暢，易打鼾，影響夫妻雙方睡眠質量，進而影響性功能。

3.睡姿——趴著睡對男人很不好

在各種睡姿中，趴著睡最不健康。除了可壓迫心臟、導致大腦缺血缺氧，出現頭暈頭痛外，男性會因陰囊受到壓迫、生殖器長時間受到外部刺激而頻繁遺精。同時，陰囊被“捂”熱后，不利于精子的生成。女性則可能造成乳房“走形”。建議除了要避免趴著睡，還可嘗試可增進感情的睡姿。例如夫妻入睡時，可以由丈夫從妻子身后環抱著入睡等。

4.時間——睡得太多太少都不行

睡得太少，過性生活時就會“不給力”。睡得太多，有時也會令人感到不舒服，睡醒后提不起精神，“性致”寡然。歐洲有項睡眠回顧性研究顯示，近100多年來人們的睡眠時間每年減少0.71分鐘。總體而言，我們還是睡得太少。要保障睡眠質量，應養成固定的睡眠節律，每天盡量準時入睡，夜間睡眠一次7～8小時，少熬夜，尤其要避免晨昏顛倒、“補償性睡眠”。

5.疾病——愛愛后打鼾不一定就健康

性愛后打鼾的人，未必都是因為體力消耗大而睡得香，有時要警惕睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠呼吸暫停綜合征可導致患者體內缺氧，包括性激素在內的內分泌系統功能紊亂，會令女性性欲低下。該病對男性的影響更大。由于睡眠呼吸暫停綜合征患者的血管功能受到影響，而供血情況與勃起功能直接相關，因此，男患者的性功能往往不如健康男性。