牡丹江市青少年健身路徑的思考與研究

董天琪

摘要：“健身路徑”是健身工程中的一項重要建設項目，指的是健身公共體育設施。本文從男女兩個方面來闡述牡丹江市青少年健身示范區在健身路徑方面應注意的一些問題，期望以此來進一步推進牡丹江市青少年的健身運動。

關鍵詞：健身路徑；健身器材；維護

一、定義

健身路徑是指在社區、公園等公共場合設置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械和設施。它集健身娛樂于一體，適宜于各類人群參加，適合于大眾趣味健身。牡丹江市青少年健身示范區屬于非專業性質的健身區域，符合健身路徑的定義。如何添置適合青少年健身合適的器械與場地將是該健身示范區所首要考慮的問題。

二、牡丹江市青少年健身示范區健身器械的添置

我們認為健身不分男女，但是具體到某個健身項目則分為男女，所以健身器械的添置也需要按男女需要進行。

（一）青少年女生

1.球類

比較適合女生且女生玩的比較多的球類運動為排球和乒乓球。我們在學校里面對于這種情況看的最清楚，在體育課上選修排球和乒乓球的幾乎全是女生，因為這些運動不需要進行身體接觸，運動量也不是很大，同時又能達到健身的效果，因此很多女生會選擇這些球類運動。所以在球類方面可添置排球場、乒乓球臺及相關的配套設施。

2.跑步類

現如今女孩子比男孩子更熱衷于跑步，因為跑步有一個很重要的功效——減肥，對于天生愛美的女孩子來說，跑步這種易上手類的運動再合適不過了。因此牡丹江市青少年健身示范區需要購置專門適合于女孩子使用的跑步機，這種跑步機比較小巧，最高速度不超過每分鐘300米，上面安裝的電視全都是有助于女孩子健康類的節目。

3.塑形類

塑形類主要是健美操和瑜伽，對于青少年女生而言，健美操更加適合她們，在健美操方面其實不需要專門準備器械類，因為健美操本身就是徒手運動，當然為了使健美操所呈現的效果更佳，可以適當增添一些呼啦圈等之類的簡單運動品。

（一）青少年男生

1.球類

若問青少年男生最喜歡做哪類運動，答案十之七八是球類，如果問及是哪種球類，答案幾乎都是籃球和足球。前幾年青少年男生還是更多的喜歡打籃球，但是近幾年隨著國家提出重振足球的口號，各地方、學校都開始重視足球了，因此愛打籃球和愛踢足球的男孩子幾乎平分秋色。對于籃球而言，主要是規劃好籃球場地和籃球架，對于籃球場地有一點需要十分注意，就是一定要建塑膠場地，因為水泥地對于青少年的膝蓋傷害很大，始終在水泥地上蹦跳最終可能會得與膝蓋有關得慢性病。對于足球而言，就是建設足球場地，足球場地一定要是草坪式的，這樣才能找到踢足球的樂趣。

2.器材類

男孩子比較注重自己又無肌肉，胖一點的需要以肌肉來掩蓋其肥胖，瘦一點的需要以肌肉來映襯其身體素質好。所以有一部分青少年在假期會泡在健身館，進行器械練習，使自己變成一個型男、一個肌肉男。現在牡丹江市為了全是青少年的身體健康著想，設立了青少年健身示范區，免除了青少年去健身房所花費的資金。那么為了達成與健身房相似的結果，我們認為可以添置以下類器械，各公斤級的杠鈴和啞鈴、擴胸機、引體向上器械、動感單車、臂力機、握力棒、腹肌板、蹬腿機、仰臥起坐板等等，不一而足。

3.冰雪類

對于牡丹江的孩子而言，不論男女，冰雪運動是其不能或缺的部分，從牡丹江走出的孩子如果說沒有體驗過冰雪運動實在是說不去過，因此為了更好的讓牡丹江市的男女青少年在冬季里走出家門，走向冰雪世界，健身示范區需要購置相應的冰雪類器材與設施，以方便孩子們運動。這類設施包括雪橇、雪地靴、雪板、雪地車、冰上自行車、冰坨螺、冰滑梯等等。

三、器械、設備的回收與保養

我們在上面提及的所有運動器械和設備都是由牡丹江市政府提供，牡丹江市的青少年均可免費使用。既然為公家財產，用完之后自然是要歸還的，以便下次再次使用。歸還之后有一個問題需要引起我們提前深思，就是這些器械與設備的保管、保養問題。我們在很多公園都能看到不少的健身器材，但是很多年久失修，缺乏專人看護，已經不能再使用了，甚至對生命安全有所威脅。因此牡丹江市青少年健身示范區的建設一定不能重蹈這方面的覆轍，對于健身器材等要有專人回收、保管及后期的保養、維護。讓示范區的設備器械在良性中不斷循環，讓示范區長久的健康發展下去。

四、小結

牡丹江市青少年健身示范區的創建響應了中央和省委關于加強青少年身體素質的要求，對于牡丹江市青少年身體健康發展定會起到十分重要的作用。健身運動的大部分并不是徒手即可，需要一定的器械和設備進行輔助，也就是健身路徑的選擇與輔助，沒有器械和設備的健身運動就如一個人缺了一條腿，總也不能順利行走，因此我們認為，健身運動，器械設備先行，有了良好的器械設備裝置健身運動才會有牢固的基礎，才能展現美好的明天。

參考文獻：

[1]楊立超：我國全民健身路徑工程發展歷程、存在問題及對策，浙江體育科學，2010.

[2]黃蘭平：社區居民對全民健身路徑的滿意度調查研究，成都體育學院，2013.

[3]曹蓓娟； 莫曉燕：健身路徑操的編制及其生理負荷，上海體育學院學報，2014.

項目名稱（編號）：牡丹江市“青少年健身示范區”的構建研究（kjcx2016-05mdjnu）