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和父母同睡影響孩子睡眠質量

賓州醫學院研究人員觀察了230對母嬰的睡眠方式后發現，與父母同睡的嬰兒晚上8點睡著的比率更小，每個睡眠周期更短，有更多不安全的睡眠行為。這些嬰兒平均每晚睡眠時長為9小時47分鐘，而獨自睡覺的嬰兒平均睡眠時長為10小時30分鐘。

研究人員說，與父母同睡一屋的孩子晚上被抱到父母床上的幾率高4倍，他們靠吃奶再次入睡的幾率也會翻倍。這或許是影響睡眠質量的最主要原因。

研究人員表示，出于安全考慮，未滿6個月的嬰兒應該與父母同睡，但大一點的嬰兒就應該學習在單獨的房間里睡覺，否則容易失去自我安撫的能力，變得易怒和肥胖。

劇烈運動超2小時當心腸道受累

澳大利亞最新研究顯示，過量運動可能引起消化道疾病和血液中毒。劇烈運動一旦超過2小時，運動者患腸道疾病風險就會大幅上升。

莫納什大學研究人員分析了一系列關于過量運動和腸道關系的研究報告，發現2小時是個關鍵節點。一旦劇烈運動超過2小時，腸道就容易受傷，引發運動性胃腸綜合征等疾病，也可能出現泄露，意味著腸道內有害細菌和毒素可以直接進入血液，導致腸漏綜合征或血液中毒。

研究人員說，他們發現，運動強度越高、時間越長，腸受損風險就越大。馬拉松賽引發的腸道疾病發生率、嚴重程度和病發時長均處于較高水平，73%至96%超級馬拉松參賽人員會出現嚴重胃腸道疾病，而跑普通馬拉松和半程馬拉松者出現嚴重胃腸道疾病的比例僅為7%至11%。

恐懼焦慮可加速衰老

每個人在生活中都可能遭遇一些挫折或困境，也經常會陷入焦慮的情緒之中，而一項研究發現，焦慮會加速人的衰老進程，讓人看上去比實際年齡老6歲。

人類DNA的端粒長度決定了壽命的長短，端粒越長，壽命越長，它也被認為是生物衰老或細胞衰老的標志。端粒變短會增加癌癥、心臟病、老年癡呆癥和死亡危險。而研究結果顯示，恐怖焦慮癥也和端粒的長度密切相關，恐怖焦慮水平越高，端粒長度越短。與正常女性相比，那些恐懼、焦慮嚴重的女性的端粒長度縮短程度相當于早衰了6年。

研究人員因此提示人們，一定要及時緩解恐懼和焦慮，避免負面情緒對身心健康造成的損害。

從前的果蔬更防病

由于吃慣了白菜、蘋果等果蔬，如今很多人在選擇蔬菜和水果時，往往喜歡買一些新品種來嘗鮮。不過，英國的一項研究顯示，老式品種的蔬菜和水果在營養水平上，可能要比新品種高出近十倍，防病的功效更強。

在研究中，專家將對蘋果、香蕉、洋蔥、芒果和茶葉等進行為期三年的測試。而目前的試驗結果顯示，以19世紀中期的蘋果品種為例，其果實所含的防病物質含量，要遠高于現在超市里常看到的表皮閃亮光滑的現代蘋果品種，二者在營養上的差距可達十倍之多。

研究人員指出，相比一些新培育出來的現代果蔬品種，原始的果蔬品種含有數百種具有防病功效的化合物，而且含量都較高。這也揭示出一個問題：現代科技或許能為我們提供更多樣化口感和滋味的食物，但并不代表它們對健康更有益。在吃果蔬這件事上，喜新厭舊并不適宜。

“電療”可治暈車暈船

暈車、暈船、暈飛機……對于各種“暈”的人來說，出一趟遠門或是去旅游，都可謂一場受難或刑罰，令人苦不堪言。醫學上把這種情況稱為“暈動病”，其病因可能與我們在加速運動中大腦從聽覺和視覺所接收的信息過于雜亂有關。

據統計，全世界約有三分之一的人屬于這類人群。那有沒有辦法徹底治愈這種給人添亂、讓人掃興的麻煩病癥呢？答案是肯定的。

英國近期的一項研究表明，只要對人的頭皮施以小電流的刺激，就可減緩大腦前庭神經在感受各種特定運動狀態時的反應，改善或避免暈動病癥狀。由于實驗中施加的電流非常小，對人體健康并無損害。研究人員計劃將這一技術應用到特定裝置中，再過5-10年，人們就可以在藥店中買到這種抗暈的裝置。

合唱或提高卒中患者生存質量

對于卒中和帕金森病患者來說，康復治療至關重要。而一項最新的研究顯示，合唱可明顯改善卒中和帕金森病患者的情緒、語言、呼吸及聲音等方面的問題，并能幫助他們在社會孤立、情緒低落及交流障礙時進行正確的自我調節。

盡管卒中和帕金森病患者的語言不能流利表達，但他們大腦中管理歌唱的區域與管理說話的區域并不相同，所以并不會妨礙他們唱歌。在試驗中，很多數月甚至數年不能用語言進行交流的患者在參與合唱治療之后，已經能夠唱出動聽的歌，讓人感覺十分神奇，而這對于他們提高甚至恢復語言功能是十分有幫助的。

側身睡可清理大腦垃圾

美國的一項研究顯示，人的睡眠姿勢可能會影響大腦運轉，而側臥更有利于大腦進行自我清理，可降低老早性癡呆癥、帕金森病和其他神經疾病的發病幾率。

研究人員運用核磁共振成像技術對不同睡姿（仰臥、側臥、俯臥）狀態下的試驗鼠進行了檢測，結果發現，和仰臥、俯臥相比，側臥狀態下的試驗鼠腦中類淋巴系統的運輸效率最高，這表明側臥能讓大腦更高效地消滅廢物。

事實上，側臥也是人類和大多數動物最常用的睡姿，這充分說明大腦會選擇最適合自己進行自我清理的姿勢。

胡蘿卜或可降低前列腺癌風險

浙江大學的一項研究表明，每周吃三次以上胡蘿卜的男性，患前列腺癌的風險要比其他男性低18%。

研究表明，前列腺癌的患病風險與男性的年齡成正比，50歲以上的男性是最危險人群。而且前列腺癌具有很強的遺傳性，近親中有前列腺病史的人都應引起注意。盡管胡蘿卜能預防前列腺癌的原因尚不明確，不過胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和茄紅素，長期以來都被認為是減少細胞損傷和防癌的強大武器。專家因此指出，適當多食用一些胡蘿卜于健康是十分有益的。

26歲前節食有損健康

現代人以瘦為美，一些女性甚至養成了常年節食以保持身材的不良習慣。而研究表明，女性節食的年齡越小，對健康的損害越大。如果一個人在26歲之前就經常性地節食，她在十年后出現健康問題的幾率將大大增加。

研究人員在解釋年紀太小節食有損健康的原因時認為，這在很大程度上是由社會、心理和生理等諸多方面的因素所導致。他們還提示那些身為父母、老師以及承擔健康服務的人，有必要提醒年輕女性節食之于健康的風險和負面作用，告訴她們保持健康體重的正確方法并非盲目節食，而是尋求專業人士的指導，改變生活習慣，長期保持良好生活方式。

不必過于介意家中微生物

美國的研究人員分析了該國1200多戶家庭的灰塵樣本，發現每戶家庭平均能找到2000種真菌和7000種細菌，而這些微生物的種類和分布深受家居環境的影響。盡管一些微生物與部分疾病和過敏癥狀相關，但也不必談之色變，因為它們多數無害，甚至對人的健康有益。

研究人員指出，不同家庭所在的地區、家庭成員的生活習慣以及是否養寵物等因素，都會影響其家中的微生物種類分布。比如一些細菌只會出現在女性居住的房間里，而另外一些細菌則只在男性生活的房間里存在，這些都是正常現象，沒必要過于擔心。

童年被恐嚇易抑郁

英國的研究表明，一個人如果在13歲左右經常受到恐嚇，將大大增加他們成年后患抑郁癥的風險。

研究人員對3398名18歲左右的參與者進行了追蹤調查，結果發現14.8%患有抑郁癥的人幾乎都在童年時期遭受過驚嚇和恐懼。相比于那些沒有受到過恐嚇的孩子，經受恐嚇的人在18歲時患抑郁的風險要高一倍以上，而這一結論男女均適用。

研究人員因此提示家長和教育工作者，一定要關注學生的安全，為他們創造更具安全感的生活環境和學習環境，降低意外風險，避免恐嚇給健康帶來的不利影響。