送您一張人體保健“地圖”

仲年

保健地圖：臉

25歲女人要護膚

愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養的方法也層出不窮。三陰交穴可以幫助我們保持年輕，延緩衰老，保證女人的魅力。

三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指的寬度）。每天晚上5 ～7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢，促進氣血暢通，會面色紅潤，白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。

保健地圖：骨

30歲前就應該開始補鈣

30歲是骨量的頂峰，而30歲以后，則進入骨量的維持期；50歲之后，骨量則開始進入“流失期”。也就是說，要保持骨頭的堅固，需要30歲前就開始打基礎。30歲之前，每天正常飲食再加上喝1～2杯牛奶就足夠，還有就是每天曬15 ～30分鐘太陽。

醫生提醒，經常喝碳酸飲料，會影響鈣的吸收，最終導致骨質疏松。

保健地圖：腎

40過后要補腎

腎主藏精。所以無論男女，都要注意保養腎精。

腎精最大的消耗就是性生活，房勞過度就會損失腎精，應當注意節制、節欲保精，這樣就會使腎精充實，身體健康，也會使中老年人長壽而少疾病。

教您一種咽津護腎法：舌舔上顎，每天早晨或者晚上叩齒百遍，促進唾液的分泌。等到唾液分泌得比較多的時候，不要咕嘟一口咽下去，而是要一口分三次咽，慢慢地一點一點把唾液咽下去。

保健地圖：心

50歲后要養心

英國研究發現，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。因此年過50就應該注意養心了。日常生活中每天按一按腋窩。

腋窩俗稱“胳肢窩”，為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結組織的集合處。按捏腋窩可使人舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。自我按捏時，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過大。

保健地圖：肺

60歲要呵護好肺

呼吸系統疾病是老年人的常見病和多發病，特別是哮喘和支氣管疾病、肺癌發病率越來越高。據統計，肺炎已成為80歲以上老人死亡的第一病因。

魚腥草不但有排毒解毒的功效，還有抗癌的作用。魚腥草茶制作簡單，將魚腥草擇去雜質，清水洗凈，瀝干水煮沸就可以了，需要注意的是不要煮太久。如果是干的，則需要泡一兩個小時，然后再煮沸；也有在鍋里炒至可捏成粉末后泡茶喝的。