什么都不能取代戶外運動

小柯

目前，幼兒體能下降是不爭的事實。其中一個不容忽視的原因是，有的家長認為自家寶寶能吃能喝，沒必要鍛煉。有的家長說，寶寶整天在家動個不停，運動量早夠了。實際上，孩子身體的自然生長及好動行為，是不能取代戶外體育運動的，尤其像奔跑、跳躍、攀爬、騎車等活動，能夠發展大肌肉的力量和增強身體的協調性，是幼兒成長過程中不可缺少的。因此，我們必須糾正父母認為讓孩子長胖長高不生病就是健康的糊涂認識，切實加強孩子的體能訓練。

我們先來了解一下什么是體能？體能主要指人體器官具備的能力，包括運動力量、速度、敏捷性、協調性、柔韌性、耐力等，還涉及走、跑、跳、投擲、攀爬等運動技能。體能的發展是促進兒童身體各系統正常發育的基礎。

兒童體能的發展是有階段性的：

2歲幼兒已能完成坐、立、行、走、爬、跳等基本動作，但上樓梯較為笨拙。這時的他，手指運用已接近成熟，能手眼配合，靈巧地疊起多塊積木。

3歲幼兒的大肌肉發展較快，身體動作也比以前協調，一般喜愛跑、跳和踏三輪車。部分幼兒上下樓梯時，仍要雙腳踏在同一階梯后，才能繼續前進；但3歲半以后，一般就能雙腳交替上下樓梯了。

4歲幼兒的手指已較靈活，可以使用畫筆、剪刀，畫簡單的圓和做簡單的剪貼；也能自己穿脫衣褲、扣紐扣、刷牙等。此時，他的體力開始增長，跑、跳、攀爬、單腳站立、拋接球等基本動作已經很熟練，可以步行較長的一段路程。

5歲幼兒能自如地控制手腕，能折紙和熟練使用剪刀，會用筷子吃飯。他的一些運動速度已和成人類似，行走、跑跳相當穩健，可自如地在一條窄線上行走，不再左右搖擺。同時，攀、爬、滑、滾等運動技巧也相當純熟。

幼兒體能活動的重點在于為幼兒提供大量的知覺動作經驗，促進姿勢與動作的發展與成熟，并奠定其未來生理成長與功能發展的基礎。因此，對幼兒進行體能訓練不能操之過急，要循序漸進地增加強度與難度。

父母們要抽出時間，每天和孩子一起到戶外做運動。需要注意的是，不論何種鍛煉都要遵守幼兒體能發展的順序。兒童動作功能發展的順序為：姿勢擺位（主要發展時期0～2歲）、粗大動作（主要發展時期2～4歲）、精細動作（主要發展時期4～8歲）、技巧技能（主要發展時期在5歲以后）。父母們還要記?。好恳浑A段的發展都是為下一階段打基礎，只有基礎扎實了，身體素質才能循序漸進地得到提高。

另外，家長帶幼兒進行體能活動時，必須注意安全。幼童對自我肢體的認識尚不成熟，運動起來不知深淺，容易出意外。家長在進行每項活動時，一定要保證孩子動作的安全性，避免錯誤的運動方式誤傷孩子。