小北問：每天都要刷牙，我們到底刷對了嗎？

結論：相比之下，晚上刷牙更重要，對口腔健康的影響更明顯。

小白答：很多人都有疑問，早晨刷牙和晚上刷牙比起來，哪一個對口腔清潔更重要？早晨刷牙，主要為了清除一夜睡眠時，口腔內的分泌物以及由于睡眠時口唇閉合不嚴進入口中的物質。而晚上刷牙，是為了將一天內進入牙縫中的食物殘渣以及各類物質進行清除。對比之下，晚上刷牙所清除的物質明顯多于早晨刷牙。

美國牙科協會建議，人每天至少要刷兩次牙，早一次晚一次，而且睡前必須要刷牙。如果白天吃了好多零食或者是喝了酒，多刷幾次也好。具體刷牙方式要注意如下幾點：

動作方式：人們刷牙時，牙刷頭的動作應有縱向、橫向、旋轉和顫動四種，綜合運用以完成刷牙過程。

分區洗刷：全口牙齒可分為上頜和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側，每一側又可細分為前、后、三個小區。每個小區僅包括2-3枚牙齒，要求在刷凈一個小區之后，再去洗刷另一個小區。

依次洗刷：對于全口牙齒應該依照一定的次序刷洗。

三面洗刷：要求將唇頰面、舌面、咬合面都能洗刷到。

重復洗刷：每天可在起床后和臨睡前各刷牙1次，必須在每一個小區的牙面上來回重復洗刷3-4次。要刷凈全口牙，每次刷牙的時間至少要3分鐘才夠。

（吉林大學醫學碩士 小白）