吃香蕉能治便秘？

若心

研究發現，香蕉中所含的果膠和膳食纖維其實跟其他水果差不多。也就是說，無論你是吃香蕉，還是吃葡萄、西瓜，在通便這件事上并無過人之處。

天啊，小家伙便秘了！

看著孩子便便時的痛苦表情，媽媽心疼不已，到處求教：“孩子好幾天只吃不拉了，一使勁就哭，該怎么辦？”

熱心的媽媽們紛紛支招：

“ 給孩子多喝點水吧！”

“ 多吃香蕉治便秘啊，給孩子試過沒？”

“ 對，香蕉潤腸通便，多給孩子吃點。”

……

孩子便秘了吃香蕉是好辦法嗎？事實上，這可能真的只是一場美麗的誤會。

香蕉≠通便，多吃危害健康

說起“便秘”，很多人就會想到香蕉，“香蕉通便”似乎成了普遍的常識了。

沒錯，香蕉中所含的果膠和膳食纖維確實可以潤腸通便。但研究發現，香蕉中所含的果膠和膳食纖維其實跟其他水果差不多。也就是說，無論你是吃香蕉，還是吃葡萄、西瓜，在通便這件事上并無過人之處。

并且媽媽們還需特別留神，多吃香蕉反而可能會不利于健康：

香蕉糖分高，寶寶不宜多吃;

香蕉中的膳食纖維攝入過量，會引起脹氣和腹痛;

未熟透的香蕉中含有鞣酸成分，具有很強的收斂作用，會抑制胃腸蠕動，多吃了不僅不能通便，反而會加重便秘。

所以，如果媽媽想讓寶寶吃香蕉，一定要選熟透的，最好是在樹上自然成熟的。

注意不要空腹吃，可以和其他食物一起或作為上、下午的加餐，而且一天不要超過2根。

解決便秘，對癥出招

吃香蕉沒大用，那孩子便秘了該怎么辦？總不能眼睜睜看著吧。其實，幼兒便秘的原因有很多，有針對性才能解決問題。

飲食不合理

孩子吃的食物蛋白質多、碳水化合物少，過量補充鈣劑，或是孩子偏愛吃大魚大肉，少吃或不吃蔬菜和水果，膳食纖維少了，自然容易便秘。

對策：魚、肉要給孩子吃，但蔬菜、水果、谷物（包括適當的粗糧）也要夠量。

習慣沒養好

孩子的生活不規律，沒有養成按時大便的習慣，或是因為貪玩而憋住大便，也很容易引起便秘。

對策：在幼兒18～24個月時對其進行如廁訓練，讓他每天在固定的時間排便，養成每天按時排便的習慣。

情緒影響生理

換了個環境，到了陌生的地方，初去幼兒園，換了保姆阿姨等，都會讓孩子產生緊張焦慮，情緒影響生理，引起暫時的便秘現象。

對策：盡量不要打亂孩子的正常生活規律，讓他們提前適應陌生環境。

病癥或藥物導致便秘

孩子正在使用抗組胺藥物或抗膽堿藥物、抗驚厥藥、利尿劑，或者從小有便秘情況而經常使用瀉藥，造成藥物依賴而排便困難。

另外，一些先天性疾病如肛裂、肛門狹窄、先天性巨結腸等也可引起便秘。

對策：首先治療原發病及合理用藥，盡量減少不必要的藥物攝入。

再支兩招，有效緩解寶寶便秘

① 腹部按摩操

每次孩子拉？？之前，媽媽可以給他們做個腹部按摩操：

四指并攏在孩子肚臍上順時針按摩3圈，再逆時針按摩3圈（為防止腸套疊，一定要反轉回來），反復多次。

② 借助工具來幫忙

如果寶寶真的排便非常困難痛苦，可以試試用消毒好的棉簽蘸著干凈的植物油，輕輕刺激寶寶的肛門，或用肥皂條、甘油栓（1.33克）、開塞露（5毫升，內含山梨醇、甘油或硫酸鎂）塞肛。

特別注意！這種辦法簡單粗暴效率高，但是不宜多用，以免形成依賴性。

我覺得，與其等到寶寶真的便秘了，才想起吃這個喝那個來通便，甚至依賴藥物或是益生菌解決眼前問題，不如平時就為寶寶養成良好的飲食習慣、作息規律和排便習慣吧！

除此之外，引導寶寶多運動，多帶他去戶外走走，跟寶寶一起養成運動的習慣，也是不錯的促排便良方。

Tips 這些“通便”方法也沒那么神奇

除了吃香蕉之外，還有一些媽媽們平時常用的治便秘的招兒，不過，這些方法使用起來也不是很有效。

方法1：多喝水？關系不大！

有些媽媽認為：便秘是因為孩子喝水量不夠，多喝水可以幫助排便。其實，大便內的水分并非主要來自日常飲水，而是腸道細菌敗解食物纖維素產生的水分。

方法2：喝酸奶？只幫助消化！

酸奶里所含的益生菌的確能增加腸蠕動，維護腸道健康，可惜含量很少，一般2%～5%，根本達不到治療便秘的效果。此外，1歲以前的寶寶不能喝酸奶，1～3歲的寶寶喝酸奶也要適量。

方法3：吃蘋果？僅限于生吃！

蘋果中含有比香蕉還多的膳食纖維，可以刺激腸道使有助排便，確實有緩解便秘的作用。不過，若是煮熟了吃，蘋果里的果膠會變成具有收斂、止瀉功效的成分，鞣酸也會使大便內水分減少，不但緩解不了便秘，反而可能加重病情。

方法4：喝蜂蜜水？小寶寶不宜！

1歲以內的寶寶千萬不要嘗試！因為蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中，易受到肉毒桿菌的污染，寶寶要是不小心吃了很容易引起感染，出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。