寶寶『喝水』的那些事兒

千景

相比成人而言，寶寶對水的需求量更大，缺水的危害也更大。比如，影響大腦發育； 造成脫水、便秘； 導致皮膚干燥和腎結石。判斷寶寶是否缺水，可從以下3個方面來做參考判斷：1.尿黃、尿少、味重。2.囟門、眼窩下陷。3.皮膚干燥、彈性變差。

不過，如果寶寶不缺水，喝水反而會成為寶寶的負擔。1.影響食量。寶寶的胃容量很小，多余的水分會占據寶寶的胃，從而影響食物攝入，造成營養不良。2.增加低鈉血癥的風險。寶寶要控制鈉的攝入，但鈉又是不可或缺的常量元素，母乳 / 配方奶中鈉的含量正好符合寶寶的需要。多余的飲水會影響奶量攝入，使鈉攝取量不足，增加發生低鈉血癥的風險。因此，寶寶需要的，才是最好的！

不同月齡寶寶的需水量

0～6個月：不需要任何除了母乳或配方奶以外的液體，包括水和果汁等。母乳中90%以上都是水分，配方奶中也有85%以上是水分。只要保證充足的奶量，是不需要額外給寶寶補充水分的。

6個月～1歲：添加輔食后，寶寶需要水來幫助消化食物，光靠母乳或配方奶中的水分，就顯得有些不夠了。您可以看孩子的需求，適當喂一些，不必太多。

1～3歲：這個階段，寶寶活動量增加，除去食物，每天還需要直接飲用600～1 000毫升水。

寶寶該喝什么水？

果汁？NO！

水果轉化成果汁后，維生素和膳食纖維等寶寶需要的有益營養素大幅度減少，而寶寶不太需要的糖分卻被濃縮，增加了寶寶肥胖、齲齒的風險。另外，寶寶在生命之初，味蕾十分純凈，一旦喝了甜果汁，就很難再接受白開水了。

飲料？NO！

糖是寶寶不良飲食習慣和肥胖的罪魁禍首。媽媽們往往會忽略一些“隱形”的糖，它們大部分就藏在甜飲料中。

礦泉水？NO！

寶寶腎臟發育不完善，礦泉水中添加的礦物質，會增加寶寶的腎臟負擔。

嬰兒水？NO！

根據我國飲用水的標準，嬰兒水只是一個吸金的噱頭，并沒有任何的科學依據和行業標準。換句話說，只要符合安全衛生標準的水，都可叫嬰兒水。除了貴，沒啥營養價值。

白開水？OK！

干凈衛生的白開水才是當之無愧的寶寶水分補充王者。

喝水妙招

寶寶每個年齡階段，都有特殊的需求，需要我們去承認、尊重。喝水和吃飯一樣，是后天習得的能力，需要媽媽的幫助和引導。

1.以身作則。寶寶的模仿學習能力遠遠超乎我們想象，如果家中有人不愛喝白開水，專喝果汁、飲料，寶寶表現出抗拒白開水就不意外了。言傳身教，說的就是這個道理。另外，媽媽可以每次喝水都做出比較夸張的動作，吸引寶寶的注意力，這樣容易引起寶寶喝水的欲望。

2.少量多次。寶寶的胃容量很小，一次喝不了太多，寶寶在活動完、剛睡醒或者是洗完澡后比較容易口渴，這個時候喂水會比較容易。

3.新奇的刺激方式。寶寶天生喜歡與眾不同的東西，媽媽可以給寶寶準備一個顏色鮮艷的水杯，或者把喝水當作一個游戲，你一杯我一杯，寓教于樂，何樂不為呢？

4.鼓勵，不強迫。喜歡被肯定是人的天性，寶寶也是如此。當寶寶抗拒喝水時，不要強迫。很多時候媽媽的焦慮和不安會傳遞給寶寶，讓寶寶更加排斥喝水。適度鼓勵寶寶，比強迫寶寶更有效果。