8周有氧運(yùn)動對女大學(xué)生心境的影響

張藝帆

【摘 要】目的：旨在探討8周有氧運(yùn)動干預(yù)對女大學(xué)生心境的影響，方法：以52名女大學(xué)生為研究對象，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組（26人），對照組（26人）。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行8周運(yùn)動干預(yù)，對照組在相同時(shí)間正常學(xué)習(xí)生活。采用2×2的混合實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，在干預(yù)前后使用POMS心境量表測量心境。結(jié)果表明：8周運(yùn)動干預(yù)改善了女大學(xué)生疲勞、抑郁、慌亂等負(fù)性情緒的水平。

【關(guān)鍵詞】8周；有氧運(yùn)動；心境

1引言

情緒健康作為心理健康的重要組成部分，隨著運(yùn)動是良藥的觀點(diǎn)深入，運(yùn)動帶來積極的心理效應(yīng)也逐漸被人們熟知。研究表明，運(yùn)動有助于個(gè)體維持和調(diào)節(jié)情緒，Balkin等人將 110 名年輕婦女隨機(jī)分配到有氧運(yùn)動組（有氧操）、阻力運(yùn)動組（舉重訓(xùn)練）和控制組， 測量干預(yù)前后被試的情緒變化。結(jié)果顯示， 6 周干預(yù)后有氧運(yùn)動組的抑郁情緒顯著降低。本研究旨在探討8周有氧運(yùn)動對女大學(xué)生心境的影響。

2結(jié)果

2.1實(shí)驗(yàn)組與對照組前測心境的同質(zhì)性檢驗(yàn)

對實(shí)驗(yàn)組和對照組的心境前測成績進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。結(jié)果顯示：緊張t=1.219，（P=0.229﹥0.05）；憤怒t=0.711，（P=0.481﹥0.05）；疲勞t=0.777，（P=0.441﹥0.05）；抑郁t=0.505，（P=0.616﹥0.05）；慌亂t=1.661，（P=0.104﹥0.05）；精力t=0.392，（P=0.697﹥0.05）；自我情緒t=0.397，（P=0.693﹥0.05）；干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組與對照組心境同質(zhì)。

2.2 8周運(yùn)動干預(yù)對女大學(xué)生心境的影響

在疲勞得分上，時(shí)間主效應(yīng)具有非常顯著性，F(xiàn)（1，51）=8.438，P=0.006﹤0.01；組別主效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，51）=0.587，P=0.448﹥0.05；時(shí)間×組別交互效應(yīng)具有非常顯著性，F(xiàn)（1，51）=9.562，P=0.003﹤0.01。結(jié)果表明，疲勞的得分有隨時(shí)間變化的趨勢，實(shí)驗(yàn)組與對照組疲勞的得分不具有顯著性差異，且運(yùn)動干預(yù)前后兩組疲勞得分的變化有非常顯著性差異。

在抑郁得分上，時(shí)間主效應(yīng)不具有顯著性，F(xiàn)（1，51）=1.135，P=0.297﹥0.05；組別主效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，51）=1.771，P=0.19﹥0.05；時(shí)間×組別交互效應(yīng)具有顯著性，F(xiàn)（1，51）=7.097，P=0.011﹤0.05。結(jié)果表明，抑郁的得分不隨時(shí)間變化而變化，實(shí)驗(yàn)組與對照組抑郁的得分不具有顯著性差異，且運(yùn)動干預(yù)前后兩組抑郁得分的變化有顯著性差異。

在慌亂得分上，時(shí)間主效應(yīng)不具有顯著性，F(xiàn)（1，51）=0.656，P=0.422﹥0.05；組別主效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，51）=0.063，P=0.804﹥0.05；時(shí)間×組別交互效應(yīng)具有非常顯著性，F(xiàn)（1，51）=12.311，P=0.001﹤0.01。結(jié)果表明，慌亂的得分不隨時(shí)間變化而變化，實(shí)驗(yàn)組與對照組慌亂的得分不具有顯著性差異，且運(yùn)動干預(yù)前后兩組慌亂得分的變化有非常顯著性差異。

3結(jié)論

8周運(yùn)動干預(yù)改善了女大學(xué)生疲勞、抑郁、慌亂等負(fù)性情緒的水平。

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