歌曲演唱時的心理障礙及問題克服

王 語

（晉中市群眾藝術館，山西 晉中 030600）

歌曲演唱時的心理障礙及問題克服

王 語

（晉中市群眾藝術館，山西 晉中 030600）

演唱者的心理，對完美的唱好一首歌至關重要，在演唱中，由于緊張，惶恐，出現了忘詞，伴奏脫節，破音等現象，沒有把最好的水平發揮出來，以致痛失機會，遺憾萬分。在唱歌實踐中，影響唱歌質量的因素，除了個人的身體健康狀況，歌唱藝術技巧等，還有重要的一點便是歌唱者的心理素質。一位演唱家的成功離不開良好的心理素質和高超的演唱技能，成功者的經驗告訴我們成熟穩定的心理素質是奠定成功的前提和基礎。實踐證明，歌唱者僅有歌唱技巧而沒有良好的心理素質是不能使演唱取得成功的。一些人在演出或比賽時由于心理狀態不好，出現情緒緊張、全身僵硬、喉結上提、表情呆板、忘詞、不知所措，這些都是怯場的表現。

“怯場”是一種短暫性心里失常現象，是由于各種原因造成心理短暫出現障礙所致，表現為過度緊張、肢體失去協調性、原來已經熟記的歌詞、聲調、音樂和熟練的動作不能再現，嚴重者還可能出現頭暈目眩、心悸、惡心、結巴、發抖等癥狀，造成比賽或演出失利。導致怯場的主要原因是歌唱者的心理不穩定所致，就我觀察周圍的人，這種心理大致分為以下幾種：

一、歌曲難度大，歌唱技能不嫻熟

在平時的練聲過程中，由于個人演唱水平不高，作品完成能力牽強，而且又沒有投入足夠的時間去演練，勉強挑選了自己沒有把握的作品，甚至挑選了不能夠勝任的作品，這樣的行為直接影響了個人臨場發揮的把握，所以造成了心理壓力、擔心、害怕，導致怯場現象的出現。也有一些人應對能力欠缺，例如：歌詞沒有記牢，伴奏不熟悉，演出時觀看人群發生變化等等，都會直接影響演出發揮不了真實水平。

二、缺乏自信

有些人在比賽或表演的準備過程中，自我感覺不是很良好，自卑、氣餒、對自己信心不足，也沒挖掘出比其他人的優勢和長處，并且對歌唱技能訓練中遇到的困難與障礙產生消極放任的態度，錯誤的認為“我再怎么樣也沒有別人唱得好我肯定不行”，結果心情越來越低落，情緒也越來越緊張，在演唱過程中頭腦空白、全身發硬、狀態全無、以至于痛失機遇。

三、注意力過于緊密集中在評委

有些人在比賽或表演時，過于在乎評委老師或觀眾的反應、看法，如果在演唱過程中過多的考慮這些問題，不僅因此分心，還會造成個人的心理壓力，當代心理學家曾提出：在任何有著評價性質的場合，一般人的水平很難得到自由發揮。一些想獲得高分的人在演唱時因擔心自己分數被評委老師壓低，結果分散了注意力，反而影響了自己的成績，再加上演唱的同時，對臺下的反應格外注意，頭腦緊繃，注意力分散，嚴重影響到自己的演唱效果。

四、陌生環境，突發問題

平常上課或練習的場所都在教室，對周圍的環境比較熟悉，故演唱時的精神、肢體處于放松狀態，心情也更為輕松，狀態自然好。而演出時的評委、觀眾對于我們是陌生的，且人數增多，此外，演出當日的突發問題也會讓人措手不及，例如：演出天氣變化、嗓子不適、身體欠佳、場地、環境的變化，演出順序或隨行人員發生變化等等。以上這些因素大大增加了演唱中心理方面的負面壓力。通常我會采取以下幾種方法進行調節：

（一）量力而行，樹立自信，勤學苦練

在選擇演唱作品時，要量力而行，一般不要選擇超過自己發聲能力、難度較大的作品。恩里科·卡魯索是世界著名的意大利男高音歌唱家，他認為對于演唱中神經過于緊張的克服方式是理解歌唱藝術的真諦，這句話之后被證實是正確的。事實證明，只有真正擁有精湛的歌唱技術，擁有了自己的自信心，才能做到鎮定自若。自信心是聲樂求學道路上必不可少的，在20世紀最偉大的鋼琴家之一阿圖爾·魯賓斯坦曾經說過：“當我走上舞臺，我就是國王”，可見充分的自信心和良好的心理素質是他征服聽者的重要“武器”。另外，還有熟悉伴奏，與之默契，與此同時，遵循科學的發聲方法，并且使自己的演唱告別純技術的層面升華致藝術作品的層面上，展現歌曲內涵，演繹出歌詞的真諦。

（二）為演出營造輕松氣氛

演唱前盡量不要給自己制造緊張，還可協同自己的家人一起營造一個輕松愉快的氣氛，利用剩余時間，多做放松練習，方式如下：第一，兩眼輕閉，雙臂自然下垂，調整情緒，排除雜念，身心放松，心中默默的對自己說“放松”“淡然”，直到緊張的情緒得以緩解為止。第二，閉目養神，腹式呼吸，深深地吸氣，用丹田緩緩吐出，照此方法反復進行直至可以平心靜氣。人體深呼吸可以為身體供給充分的氧氣，幫助自己的肌體放松協調，有助于聲音的駕馭能力。

（三）演唱中引導自己保持鎮定，轉移注意力

在比賽或表演時，個人意志力對怯場引發的緊張和膽怯的調節起著至關重要的作用。在演唱時注意用內心進行自我暗示，時刻提醒自己、不斷地肯定自己：“我很有實力，也很淡定、呼吸很均勻、思維也很清晰”……這種反復的提醒確實能有益于緩解怯場心理。通過這樣的心理暗示即刺激，反饋給大腦皮層的信息就會快速傳達到身體的神經系統，能有效抑制自己的怯場心理。演唱過程中，要盡量讓自己的思維變得簡單化，如果太過顧及觀眾對自己演唱的評價，就會使自己無法集中演唱，脫離曲目，影響水平的正常發揮。所以，需不斷提醒自己，融入曲目中，注意力全部放到歌曲情感的表達和歌曲的藝術的處理上。

五、結語

綜上所述，只有克服了心理障礙，擁有良好的心理素質，同時又有熟練的技能和對歌詞的全面理解才能獲得成功。一個成功的演唱家必定是擁有堅韌不拔的意志力，百折不撓和勇于承受錯誤的精神，還有足夠的自信心。每個成功的歌者在剛剛踏上演藝事業時都有自己的心魔，但他們經過挫折和磨礪，不斷總結經驗，最后以自信、堅強、沉著、穩重取代了糾結、緊張、惶恐、氣餒以及各種怯場的表現，達到收放自如的狀態，取得一次又一次的成功。很值得我們去學習、借鑒！是金子總會發光，奮起直追，把握機遇，勝利的曙光就會悄然而至了！■