學(xué)會(huì)心理自我保健

◎卓然

學(xué)會(huì)心理自我保健

◎卓然

中國(guó)當(dāng)前最流行的疾病是什么？既不是流行性感冒，也不是癌癥，而是你想不到的心理疾病。抑郁癥業(yè)已成為常見(jiàn)病、高發(fā)病。尤其是中老年抑郁人數(shù)幾年之內(nèi)便翻一番。殊不知，當(dāng)我們?cè)谥贫ㄗ约旱慕∩碛?jì)劃之前，首先要學(xué)會(huì)心理自我保健，防患于未然。

心理疾病不像身體其他器官類(lèi)疾病，它滋生瘋長(zhǎng)在我們的思想中，萌發(fā)盤(pán)踞在我們的心靈上。初始階段，看似來(lái)無(wú)影去無(wú)蹤，一旦容忍它們頻繁光顧并安營(yíng)扎寨的話(huà)，再想清除它們就困難了。應(yīng)了那句民諺：請(qǐng)神容易，送神難吶。

那心理自我保健的關(guān)鍵是什么呢?首先是具有大健康的意識(shí)，知道保持良好心態(tài)是身心健康的基本保障。并在日常生活中養(yǎng)成隨時(shí)調(diào)整負(fù)面情緒的習(xí)慣，保持積極樂(lè)觀(guān)的處世心態(tài)。做到這一點(diǎn)的前提是與人為善，心存感恩。有了它就等于找到了愉悅自我的源泉，你就能與陌生人友好相處，助人為樂(lè)；你會(huì)光明磊落，細(xì)心地發(fā)現(xiàn)身邊每一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)；你會(huì)怡然輕松，坦然自若地處置復(fù)雜局面。因?yàn)楸葎e人從容淡定，并且多了一些感染力，所以成功和快樂(lè)更偏愛(ài)于你。意外收獲是，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。

其次是寬容。心理學(xué)家將寬容比作心理隧道的的調(diào)節(jié)閥。人在奮斗求生中，被打壓、誤解、排擠甚至是欺負(fù)的事，是不可避免的。怒發(fā)沖冠，以牙還牙，逞一時(shí)之強(qiáng)的做法是不可取的，那樣的結(jié)果于事無(wú)補(bǔ)，唯有兩敗俱傷。最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著風(fēng)度和胸懷、堅(jiān)強(qiáng)和力量。寬容美德不是人先天具備的，所以需要培養(yǎng)和學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的第一步就是不苛求他人，能夠和自己世界觀(guān)及生活習(xí)慣迥異的人交朋友，能夠和自己性格及觀(guān)點(diǎn)不同的同事，為同一個(gè)目標(biāo)攜手合作。而作為老年人，就應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，接受并積極融入年輕人的生活中，而不是橫挑鼻子豎挑眼地忿忿不平。那樣會(huì)使你因心理經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)亢奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入可怕的惡性循環(huán)。

最后是淡泊。淡泊是預(yù)防心理疾患的最佳免疫劑。淡泊名利，卻珍重情義，無(wú)疑是一種崇高的境界和心態(tài)，是人生至純至真，大愛(ài)無(wú)疆的集中體現(xiàn)。有了它常駐心間，我們就不會(huì)為一時(shí)的得失而大喜大悲，就不會(huì)對(duì)世事牢騷滿(mǎn)腹、抱怨嫉妒了。

最生動(dòng)的佐證是，不久前以112歲高齡仙逝的著名學(xué)者周有光先生。他一生僅喪家之痛就經(jīng)歷了3次，最嚴(yán)重的“十年動(dòng)亂”，當(dāng)他勞動(dòng)改造數(shù)年重新返家后，展現(xiàn)在他眼前的是名副其實(shí)的“家徒四壁”——?jiǎng)e提他寶貴的書(shū)籍，連一張像樣紙片——都沒(méi)有了。他沒(méi)有絕望，甚至沒(méi)有沮喪，安靜地坐到書(shū)桌前，重新開(kāi)始做新的學(xué)問(wèn)，重新融入新的生活。