拓展訓練影響大學生身心素質之探析

張弢

摘 要：拓展訓練在大學生綜合素質的培養中具有很大的意義，有著種種良好的影響。提高大學生的身體素質：增強身體肌肉力量、柔韌性、靈敏性、心肺功能。提高大學生心理素質：發展心理健康，發掘其潛能，培養創造力，提高其自信心、意志力、抗挫折能力。其他諸多影響：如提高大學生的社會適應能力，增強社會責任感、集體意識、熱愛自然的情懷等。而且還提升大學生的就業競爭力。

關鍵詞：拓展訓練 大學生 影響 身心素質

中圖分類號：G807.01 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）07（c）-0251-03

隨著當前世界邁入全球化時代，提高人的綜合素質已經成為了社會發展的一般要求和趨勢。社會對人的要求，除要有較高的科學文化知識和良好的思想道德品質外，對個人的適應能力、實踐能力、創造能力、團隊精神等方面素質要求也越來越高。高校在培養人才過程中，可以通過拓展訓練這種教育活動方式對大學生進行培育引導，使大學生擁有健康的身體、良好的心理素質、頑強拼搏的精神、團結合作的意識、誠實守信的品格和創新能力，由此全面提高大學生在社會中的競爭力和適應能力。因此，研究在高校開展拓展訓練具有相當的現實意義。

1 拓展訓練的涵義

拓展訓練是外來的概念，又被稱為外展訓練（Outward bound），源自二戰期間的英國。據說，當時盟軍船只在大西洋屢遭德軍擊沉，大部分年輕力壯、精力充沛但缺乏經驗的年輕船員葬身海底，少數活下來的則是一些具有經驗豐富、家庭責任感強，有著頑強意志力的中年船員。針對這種情況，英國人漢斯等創辦專門訓練船員創造力、意志力、船只觸礁后的生存能力等的學校，取得相當成功的效果，于是這種訓練方式在二戰后被保留下來并被推廣應用于學校學生、企業員工等培養訓練中。近些年來，拓展訓練應用于大學生的培養過程越來越普遍，這種新式的教學方式運用游戲性的訓練項目，培養大學生的創造力、意志力、團隊協作能力，從而促進大學生的全面發展。

依據開展的場地、參與的形式等方面的不同，拓展訓練可以分為室內、室外、團體、個人等多種類別，每種類別又有許多項目。訓練者可以根據不同類型受訓者的需求制定訓練方式，通過既定的訓練方式使受訓者最終達到增強體魄、開拓視野、提升毅力等。由于拓展訓練項目眾多，許多項目單憑個人能力難以完成，訓練使受訓者充分認識自我、激發潛能，在增強自信心、意志力的同時，提高其與他人的協作、溝通能力，樹立團隊意識、集體觀念、奉獻精神等。

2 拓展訓練影響大學生的身體素質

2.1 影響力量素質

力量素質是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時克服內外阻力的能力。外部阻力是指物體的重量、支撐反作用力、摩擦力以及空氣或水的阻力等。內部阻力包括肌肉的粘滯力、關節的加固力及各肌肉間的對抗力等。外部阻力往往是發展力量素質的手段，人體在克服這些阻力中提高、發展自身的力量素質。拓展訓練就是在游戲性的活動中設置一些這樣的阻力，以便受訓者在克服阻力完成任務的過程中增強力量。如在天梯、穿越、攀巖等項目訓練中，就需要受訓學生運用手抓、扣，腳蹬、跳，身子貼、挺等技術動作的配合才能完成任務，而且訓練時所帶的競賽性要求學生在盡量短的時間內完成任務，這就需要學生充分發揮出自身肢體各部分肌肉的力量，尤其是四肢的力量，既要有耐力也要有爆發力，由此使學生的手臂力量、腿部力量、身體肌肉的爆發力和協調性得到積極的鍛煉。拓展訓練的游戲性，又可以使學生在愉悅的活動中達到超平常的訓練強度，從而進一步拓展大學生身體力量發展的潛在空間。

2.2 影響身體柔韌性

身體柔韌性好差是指個體在運動時關節活動的范圍大小，由與關節相連接的韌帶、肌腱、肌肉等組織的彈性和延展性所決定。柔韌性可以分為動力性和靜力性，動力性柔韌主要是在較大動作中快速和大延展的能力、靜力性柔韌主要是在保持身體姿態中肌肉做等長收縮運動的能力。所以柔韌性對個體運動很重要，柔韌性好差決定其運動中動作的協調性好差，并影響其在運動中受傷的概率小或者大。而拓展訓練中常常需要受訓者進行大幅度的身體動作來完成任務，訓練前的預熱練習和訓練中的拉伸實踐，都可以提高受訓學生身體的柔韌性，從而減少大學生在運動中受傷的概率。

2.3 影響身體靈敏性

身體靈敏性是指環境條件突然改變的情況下，個體能迅速、準確、協調地改變身體所處的空間和運動的方向的能力，是個體身體運動速度、柔韌性、力量等素質，以及個體中樞神經的靈活性、分析器官的分析能力、心理狀態等的綜合表現。拓展訓練各種訓練項目對受訓大學生靈敏性要求各不相同，通過有計劃的訓練，可以逐步提高受訓大學生在運動中準確地分析、判斷并把握住有利時機的能力，并調動身體相應運動器官迅速、協調位移或改變運動軌跡，從而促進受訓大學生身體運動的靈敏性。

2.4 影響心肺功能

心肺功能是指個體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，人全身肌體運動均需要用氧氣來燃燒體內儲存的能量來得到熱能，而氧氣需通過肺部吸入，故肺部的容量大小、呼吸次數和心臟跳動的強弱、輸送血液的速度，都直接影響全身器官及肌肉的活動能力，故心肺功能十分重要。拓展訓練中定向越野、定向尋寶、山地自行車、游泳等訓練項目，均需要受訓大學生在較長的時間里使用體力，同時要保持較快的速度以完成任務，這都需要消耗大量的氧氣，通過一再的耗氧量大的運動反復刺激，可以提高大學生的肺活量。經過長時期的訓練，心臟也經常承受一定負荷的刺激，也可以增強心臟的功能。

3 拓展訓練影響大學生心理思想行為

3.1 影響心理健康

心理健康是心理的各個方面及活動過程處于一種持續良好或正常的狀態，突出表現在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合上，其理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態，能經受各種事件的發生。如果心理某個方面出現不協調，心理健康就會出現問題，使個體看似健康實則處于非常危險的亞健康狀態，從而使個體生理、心理與社會處于不協調、不和諧的狀態，進而影響個體正常的思維能力，造成生活、學習、工作、勞動等不能順利地開展。適當的運動有利于促進健康心理的發展，而拓展訓練的訓練項目在促進受訓大學生某些心理發展更具針對性，拓展訓練通過特定的情景模擬造就適當的環境和氛圍，使受訓大學生不斷克服心理障礙，提高自我情緒調控能力，從而促進心理的健康發展。

3.2 影響潛能發掘和創造力

潛能是個體潛在的能量，是人類本具有卻需要被開發才會有的能力。人的潛能很多，有個人、社會、身體、精神、感覺、計算、空間、文字表達、藝術、創造等等潛能，理論上講每個人的潛能是無限的，通過特定的訓練，這些潛能就可以被不斷地開發出來。拓展訓練的游戲性和不易完成性，可以激發大學生興趣調動其潛能的發揮。拓展訓練不按常規的安排，不熟悉的環境、陌生的群體、完成不同的任務，有利于大學生開動腦筋，精準分析自身位置、在團隊中的作用，靈活運用已有知識、臨場發揮自己的想象力，運用現場可借助的工具創造性地完成任務。從而在拓展訓練的整個過程中，既能大力地挖掘開發受訓大學生的潛能，又能在很大程度上激發大學生的想象力創造力。

3.3 影響自信心意志力

自信心是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態，也稱為信心。自信心的差異不同程度地影響著學習、競賽、就業、成就等多方面的個體心理和行為。意志力是指一個人自覺地確定目的，并根據目的來支配、調節自己的行動，克服各種困難，從而實現目的的品質。拓展訓練的訓練項目有一定的挑戰難度，有的需要團體協作，通過拓展訓練可以使受訓大學生重新認識自己，發現自己的優點和潛能，拉近人際關系，增強團體的接納感，從而有效減少自卑感，提高克服困難的決心和自信心。一次又一次接受挑戰克服困難，提高受訓大學生的抗壓能力，使大學生在面對困難時能保持足夠的冷靜思考對策，有足夠的決心和信心解決問題完成任務，從而使他們的意志力得到提高。

3.4 影響思想政治教育

思想政治教育是社會或社會群體用一定的思想觀念、政治觀點、道德規范，對其成員施加有目的、有計劃、有組織的影響，使他們形成符合一定社會所要求的思想品德的社會實踐活動。拓展訓練項目的趣味游戲性對受訓者具有一定的吸引力，尤其是對大學生具有導向激勵作用，拓展訓練項目所隱含的各種導向，有利于在受訓大學生不知不覺中接受相應的觀念，造就良好的人格，這是形成符合社會和時代要求的人生觀、價值觀、世界觀和道德素質的心理基礎和動力。在受訓大學生發掘自身潛能，發揮自身的想象力創造力，提高其參與相應活動的主觀能動性，從而提高思想政治教育的實效性。在受訓大學生融入團隊，建立良好的人際關系、學會互相關心、樹立擔當意識，在與團體成員共同拼搏努力去完成任務過程中，增進其集體榮譽感、社會責任感。

4 拓展訓練影響大學生其他諸方面

4.1 影響人際關系

人際關系是人與人在相互交往過程中所形成的心理關系，包括親屬關系、朋友關系、同學關系、師生關系、戰友關系等。新的人際關系的建立經歷選擇、探索、交流、穩定四個過程，對交往對象的注意，選擇和初步溝通等心理活動。隨著雙方共同情感領域的發現，雙方溝通也越來越廣泛，自我暴露的深度與廣度也逐漸增加。人際關系的安全感確立后，談話也開始廣泛涉及的自我許多方面，就有較深的情感卷入。人們心理上的相容性會進一步增加，自我暴露也更加廣泛深刻，可以允許對方進入自己高度私密性的個人領域，分享自己的生活空間和財產。拓展訓練中，在共同目標驅使下，受訓大學生之間進行多方式、多向度的溝通交流，共同努力完成任務，一起分享成功的快樂或失敗的心酸，相互間建立信任、理解、關愛、互助的關系，從而提高溝通能力、改善人際關系、增強社會適應能力，形成健康人格，增強社會責任感。

4.2 影響環保意識

環保意識是人們對環境和環境保護的一個認識水平和認識程度，又是人們為保護環境而不斷調整自身經濟活動和社會行為，協調人與環境、人與自然互相關系的實踐活動的自覺性。包括兩個方面：一是人們對環境的認識水平，即環境價值觀念，包含有心理、感受、感知、思維和情感等因素；其二是指人們保護環境行為的自覺程度。這兩者相輔相成，缺一不可。拓展訓練包括戶內項目，也有借助自然環境的戶外項目，戶外運動一個顯著的特征就是利用自然環境開展體育活動。在戶外接受訓練的大學生，在體驗游戲性的拓展訓練樂趣中親近大自然、感知大自然，了解關于自然的知識，理解人與自然協調發展的重要性，從而形成熱愛自然的情懷，提高保護自然的意識。

4.3 影響就業能力

就業能力就是指個體獲得和保持工作的能力。它是一個獲得最初就業、維持就業和重新選擇、獲取新崗位的動態過程。大學生的就業能力主要是指實現大學生就業理想、滿足社會需求、實現自身價值的能力。主要體現在大學生的職業目標是否明確、知識技能是否扎實、就業心態是否端正、是否有適應崗位的實踐能力等。在內容上它包括學習能力、思想能力、實踐能力、適應能力等。拓展訓練的突破常規、體驗挑戰等的情景，促使受訓大學生努力超越自我體力、思維局限，克服情感、心理障礙，盡最大努力去學習、思考如何完成任務并付諸于行動。可以使受訓大學生在提高身體素質、心理素質的同時，提高認知能力、實踐能力、社會活動能力，提高競爭意識和抗挫折能力，從而提升大學生就業的競爭力。

5 結語

綜上所述，拓展訓練在大學的開展會對大學生產生許多有益的影響。首先是拓展訓練可以增強大學生身體的肌肉力量、柔韌性、靈敏性以及心肺功能，從而提高大學生的身體素質。其次是拓展訓練可以促進大學生心理健康發展，發掘其潛能，培養創造力，提高自信心、意志力，增強抗挫折能力。再次是拓展訓練可以提高大學生的社會適應能力，增強社會責任感、集體意識，培養熱愛自然的情懷等，從而提升大學生的就業競爭力。因此拓展訓練在大學生綜合素質的培養中具有現實的意義。

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