防曬是功課 修好學問多

張乾

防曬沒做好，皮膚老化快

防曬主要阻隔或吸收的紫外線類型有UVA（長波紫外線）、UVB（中波紫外線）和UVC（短波紫外線），不同的紫外線對于皮膚的傷害有所差異。

UVA：波長最長的紫外線，能量低但穿透力強，它不被大氣層頂端的臭氧層吸收，占地表紫外線的95%，可以穿透真皮層，比 UVB更能深入皮膚，使皮膚曬黑，并導致脂質(zhì)和膠原蛋白受損，引起皮膚的老化，甚至皮膚癌。因此，它不但會激發(fā)黑色素合成而使膚色“變黑”，更是造成皮膚“老化”及細紋產(chǎn)生的主要原因。

UVB：可穿透大氣層，占地表紫外線的5%，易被玻璃阻隔。能到達表皮基底層，可導致皮膚日光灼傷，紅斑、曬黑等現(xiàn)象，淺膚色的人更易發(fā)生。

UVC：短波紫外線，全部被大氣臭氧層吸收，不能到達地球表面。

在一次性較長時間紫外線照射皮膚后，經(jīng)數(shù)個小時至十余小時皮膚出現(xiàn)彌漫性紅斑（曬斑），顏色鮮紅，皮膚水腫，嚴重者會起水皰。在日曬后第二天皮膚紅斑反應達到高峰，一周左右紅斑消退，有落屑和色素沉著，自覺皮膚灼熱疼痛，嚴重者可伴有全身反應，如發(fā)熱、頭痛、乏力、惡心和全身不適，甚至出現(xiàn)心悸、譫妄與休克。

對紫外線敏感度不同，6類人更需防曬

每個人對紫外線的敏感程度不同，在同樣時長、同樣光照強度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現(xiàn)了紅斑、脫皮等現(xiàn)象。需要提醒的是，以下6類人需要注意防曬。

皮膚白皙的人：皮膚越白嫩的人越要注意防曬。這是因為膚色淺的人對光比較敏感，更容易曬傷，這也是黃種人罹患皮膚癌幾率較白種人略少的因素之一。

兒童、青少年：兒童期是對紫外線最敏感的時期，因為孩子的皮膚、眼睛組織都比較脆弱，加之他們戶外活動較多，一年之中暴露于陽光下的時間是成年人的兩倍以上，所以更要注意防曬。研究顯示，盡管皮膚癌多發(fā)病于中年時期，但人受到紫外線傷害時間發(fā)生在18歲之前。有研究表明，在15～20歲期間如果有5次或5次以上曬傷起泡的經(jīng)歷，患黑色素瘤的風險將增加80%。

皮膚容易曬紅的人：如果發(fā)現(xiàn)皮膚一旦暴露在陽光下，就容易出現(xiàn)脫皮、紅腫、起水泡等，說明可能對光敏感，需要加強防曬。

戶外工作者：長時間待在室外的人，如交通警察、建筑工人、電焊工人、農(nóng)民或駕駛員等，受到紫外線的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙灘、混凝土建筑物或雪地等處，容易受到紫外線的侵襲，要特別注意做好防曬。

由光線引起相關(guān)皮膚病的人：如光過敏性皮膚病，光照會加劇的皮膚病如黃褐斑、紅斑狼瘡、痤瘡，皮膚基底細胞癌等。光線相關(guān)性皮膚病都應減少光暴露。采取防曬措施，同時盡量避免光敏性食物與藥物。

防曬裝備多種多樣，既有最基本的遮陽帽、遮陽傘、墨鏡，也有涂抹在皮膚上的各類防曬霜、防曬液、以及近年流行的高新科技材料制成的防曬衣。這些防曬裝備的效果各有所長，要學會挑選和使用。

傘面顏色深厚，防曬效果更好：防曬一定要有遮擋，如待在室內(nèi)、打遮陽傘或穿防曬服。一般來說，在抵抗紫外線能力方面，遮陽傘優(yōu)于防曬服，防曬服優(yōu)于防曬披肩。挑選遮陽傘主要看防護指數(shù)，只有UPF（紫外線防護系數(shù)）大于40，且UVA透過率小于5%時，才能稱為防紫外線產(chǎn)品。此外，傘面顏色越深、越厚、越密實，防紫外線效果越好。墨鏡和遮陽帽也是必備的防曬用品?；疑档溺R片防曬護眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防曬效果越好。

面料腈綸含量高，防曬效果越好：研究發(fā)現(xiàn)，深色衣服有更強的防曬能力。市場上出售的薄薄的半透明防曬衣，是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成，不但有防曬作用，而且具有吸濕排汗性，適合夏天穿。最好選購注明服裝材質(zhì)、防曬指數(shù)的防曬衣。一般來說，面料中腈綸含量越高，UPF指數(shù)越高，防曬性越好。

不同條件下，選不同防曬霜：即使用了遮陽傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜。一般來說，上班族選擇SPF15（防曬指數(shù)）、PA+（防曬指標）的產(chǎn)品，如果在夏季10～14點外出，應選用SPF30、PA++以上的防曬霜，外出前30分鐘涂好，每2～3個小時補涂一次。干性、中性膚質(zhì)可選擇防曬霜、防曬乳；油性、痘痘膚質(zhì)可選擇質(zhì)地輕薄的防曬霜、防曬液或高防曬系數(shù)的粉底。

避開防曬誤區(qū)，保護皮膚健康

誤區(qū)一：一定要光照強，紫外線才強。傷害皮膚的“罪魁禍首”是紫外線。光照強時紫外線“殺傷力”最大，這點毋庸置疑，但陰天時紫外線同樣十分強烈。90%的紫外線都能穿透普通的云層，只有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。因此，陰天出門時，也應涂抹防曬產(chǎn)品。

誤區(qū)二：涂上防曬品，立刻產(chǎn)生效果。由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長時間的保護效果。因此，必須在出門前15分鐘就先擦拭完畢，在使用的劑量上，每次至少有1～2毫升的量，方可達到最佳防曬功效。

誤區(qū)三：偶爾忘涂防曬品，對皮膚沒影響。日曬是可以累積的。因此，雖然只是間接性地接受日曬，對皮膚的傷害卻會長期積累下來，或許無法立刻看到后果，但時間長了就會造成肌膚曬黑、臉上出現(xiàn)斑點、皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現(xiàn)象。

誤區(qū)四：出門前涂防曬品，可以防曬一整天。防曬產(chǎn)品在涂抹數(shù)小時后，由于汗水的稀釋等原因，其效果會減弱。所以應及時涂抹，以確保防曬效果。

誤區(qū)五：皮膚已曬黑，再涂防曬品沒用。皮膚曬后呈棕黃色，表明皮膚進入自我保護狀態(tài)。皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護的表現(xiàn)。但增加的黑色素不能完全阻擋紫外線照射，在戶外，太陽與皮膚間的隔離屏障是必不可少的，防曬很重要。

誤區(qū)六：遮陽傘能擋住全部紫外線。事實上，50%的紫外線能透過遮陽傘的隔離傷及人體；玻璃也如此，它只能隔離UVB，而UVA會毫無阻攔地穿透玻璃。因此，即便是開車在路上，車窗聚焦的陽光對皮膚傷害也很大。建議開車時應適當戴上帽子、墨鏡，注意帽檐不遮擋視線。

曬后6個小時是黃金修復時間。曬后6個小時內(nèi)，若能給予皮膚正確保養(yǎng)，可大大減少曬傷機會。陽光照射后皮膚會流失大量水分，面膜有在短時間內(nèi)集中保濕舒緩皮膚的作用，達到曬后修護的效果。皮膚曬傷出現(xiàn)發(fā)紅，水分蒸發(fā)較嚴重，需要盡快為皮膚補水。比如，可使用保濕舒緩作用的面膜，但需注意皮膚敏感性。

此外，如果在陽光下長時間活動，要注意避免吃茴香、莧菜、芹菜、無花果、芒果、菠蘿、木瓜等光感性食物。