養(yǎng)生，讓傷感走開

姚扶有

傷感，一個帶有憂郁情調(diào)的詞，應(yīng)該說它隨時可能發(fā)生在任何 身上，但它更多地發(fā)生于中老年時期。時光帶走了許多本來屬于自己的東西，卻將萬般感慨、痛苦、失落、孤獨、遺憾留在當(dāng)前的生活中，傷感于是成了許多中老年人最普遍、最經(jīng)常的情緒狀態(tài)。

那么“傷”從何來？綜合起來有4個方面的心理原因。

一是懷舊追憶心理。人老戀舊事。生活中的許多中老年人總喜歡追憶過去的美好時光，甚至拿過去和今天比，而且大多數(shù)情況是拿過去的春風(fēng)得意和今天的失意不足比。因此，越比對往昔的懷戀之情越重，對今天的一切都看不慣。過多地沉湎于對往事的回憶，便因為美好的時光一去不復(fù)返而遺憾，傷感之情油然而生甚至日益加重，天長日久，便會心情抑郁，性格也會隨之變得孤僻。

二是生離死別心理。朋友之別也好，夫妻之別也罷，如若只是一時的、短暫的，或時間雖長但還有再見之時，那么傷感是可以忍耐的，因為再會的希望之火會像茫茫戈壁上的一泓清泉，漫漫風(fēng)雪中的一爐炭火一樣給離別者以慰藉，以鼓舞，以力量。假如這離別因各種緣由讓再聚首之希望成了名副其實的生離死別，那傷感之程度則遠非一般離別可同日而語。因此，老來失伴，摯友作古，知己別離，都會使中老年人痛心疾首，悲傷過度，極易傷身損志。中老年人的心理活動是很復(fù)雜的，如果自身缺乏寄托，很容易演變?yōu)榫癖罎ⅰ?p>

三是空寂失落心理。中老年人產(chǎn)生失落感是很自然的。如離退休后在家無所事事，一改往昔的忙忙碌碌，清閑的日子往往感到更累。又如老年人有時一些愿望或打算得不到實現(xiàn)，在平常是很自然，能正確對待的，但此時“老了，不中用了”的感覺便會驟然而生，傷感之情悄然襲來。

四是磨難自憐心理。老年人奮斗一生，應(yīng)該說錘煉了比較堅韌的心理承受能力，無奈年至日暮，面對磨難心理反而變得比較脆弱。比如身患疾病，很容易對命運和前途產(chǎn)生較重的悲觀情緒，自哀自憐，失去生活的信心。

老年人要保持健康，最重要的是要保持身心健康。因此，防止傷感情緒的產(chǎn)生尤為重要。我們可以從以下幾個方面趨避傷感情緒的產(chǎn)生。

第一，生活態(tài)度灑脫點。人生不如愿事常八九，看不慣的事情很多，對此應(yīng)盡量超脫點：不必明白的事，不妨糊涂一點；看不慣的事，不妨睜只眼閉只眼；自己管不了的事，灑脫一點，不聞不問；不愿做的事，不強求；講不清的事，不較真。只有學(xué)會超脫，遇事隨和，遇事不強求，不生悶氣，不爭死理，心情才能豁達開朗起來。舒暢的心情既靠社會、家庭提供，也要靠老年人自身調(diào)節(jié)，找回生活的樂趣。

第二，擴大人際關(guān)系圈子，多與人交流。擴大社會交往是轉(zhuǎn)變傷感情緒的好方法，讓自己經(jīng)常處于一個活躍的社會層面，人際關(guān)系廣泛，順利從單純的追憶、悲傷、痛苦、憂慮中解脫出來，從眼下的日子里發(fā)現(xiàn)樂趣，為老年生活增添色彩。同時，多與人傾訴，有人傾聽自己，對老年人來說是莫大的享受。一味退入閉鎖的境地，壓力日益聚積，心境日益惡化，情緒無從宣泄，會憋出病來；在相互關(guān)愛的交談中，不斷發(fā)泄消極心理的情緒，將它們驅(qū)除出去，才不至于走進精神的窄胡同。

第三，主動關(guān)心別人。打破寂寞、淡化感傷，主動權(quán)在自己手中，最簡單的辦法就是去關(guān)心別人。因為許多時候，人們往往很敏感于自己的傷感、寂寞，覺得沒有人關(guān)心自己，如果你主動去關(guān)心別人，去照顧和關(guān)愛那些更需要幫助的人，那么你的美好心情便不期而至了。因為你在關(guān)心別人的同時，一定會得到別人友善的回饋“謝謝”，雖然這是再簡單不過的詞，但它蘊含的力量卻是無限的，它能讓人從中體會到自己的價值、增強生活的信心，對未來充滿希望和向往。

第四，鼓起生活的信心，與磨難抗?fàn)幍降住Ｉ砘贾夭。紫纫凶孕牛嘈攀サ囊磺卸紩匦聦儆谀悖矍白钪匾氖欠e極治療、休養(yǎng)身心。就像一年中有四季，人的心靈也有四季變換：充滿希望的日子如春，熱情洋溢日子如夏，收獲的日子如秋，休養(yǎng)生息的日子如冬。領(lǐng)悟人生，心靈要能體味四季、包容四季，當(dāng)不得不放慢生活的腳步時，就把暫時的磨難當(dāng)作積蘊生氣的冬季度過，期待春的腳步。許多戰(zhàn)勝死神、重新活過來的人，都有深切的體會：患病的時刻，也是重新在回憶中度過人生、反省人生的難得時刻。與其傷心痛苦地困在病床上耗日子，不如利用這個健康時體味不到的真實生活體驗來反省自己，思索人生。

第五，要善于尋求生活的樂趣。最重要的是不要自尋煩惱。令人心情舒暢的嗜好也是治療心理疾病的有效手段，培養(yǎng)健康有益的興趣愛好，如養(yǎng)寵物、養(yǎng)花、收藏、運動、娛樂、小制作等，都可以用有趣的內(nèi)容填充生活的空虛，改善心境，使人忘掉煩惱。