教師心理健康的自我維護和調節策略研究

都曉靜

摘 要：在研究中以教師心理健康為核心，面對教師所承受的壓力，探究教師心理健康的自我維護與調節策略，進而為相關研究人員提供一定的借鑒與參考。

關鍵詞：心理健康；自我維護；調節策略

為了保證小學教學綜合質量水平，教師綜合素質起著重要作用，特別是在提倡素質教育的環境下，教師心理健康不僅關乎教師個體發展和健康水平，對小學教育體系也有很大的推動作用。對此，在小學教育中，教師要重視心理健康維護和調節，正確認知自我，明確小學教育的責任和使命，樹立責任意識，采用科學有效的方式進行心理健康自我維護，并結合實際情況，做好自我調節，保持積極樂觀的心態迎接教育工作中的挑戰，進而在身心健康的前提下，為我國小學教育事業作出貢獻。在這樣的環境背景下，探究教師心理健康的自我維護和調節策略具有非常重要的現實意義。

一、認同職業角色，強化職業素養

為了達到心理健康的自我維護，在日常生活和工作中，教師要認同自身職業角色，強化教師行業職業認知，明確作為一名教師的人生價值，享受工作中的快樂，提高對小學教育工作的積極性和熱情，進而為教師身份而增加幸福感與成就感。同時，小學教師做到心中有愛，這種愛有以下兩個對象，一是愛學生，在開展小學教育的過程中，小學教師要樹立正確的學生觀、人才觀以及職業觀，明確學生在教育活動中的主體地位，滿足學生生活需求。這就要求教師具備職業敏感性，挖掘學生實際需求，以學生間的差異性為核心，因材施教，尊重學生人格，在不斷的溝通與傾聽中解決學生遇到的問題，進而促進小學教育目標的實現。二是愛自己，在實際教育工作中，教師要積極尋求幸福感與滿足感，作為一項重復性工作，小學基礎教育在新形勢下給小學教師提出更多的要求。對此，教師要明確現階段小學階段的教育形式，將挑戰轉化為動力，超越自己，化解壓力，將激情和動力帶入課堂，激發出學生對知識的渴望，合理安排生活與工作，進而實現二者的平衡，達到心理健康調節的目的。

二、樹立自我概念，形成自我認知

1.認識自我缺陷

自我認識和自我接納是人生的重要課題，在認識自己后接納自己，做好人生定位，進而形成正確的自我認知。而認識自我缺陷作為自我認識的第一環節，為之后的自我接納、形成自我概念具有非常重要的作用。對此，教師要正確認識到自我缺陷，明確自身缺點與錯誤，但這絕不是要對自我否定，而是正視自身的不完美，在接受不完美的前提下，不斷進行自我優化和自我完善，接近完美，在此過程中學會享受生活，感受小學教育帶來的成就感，進而促進小學教師的良好發展。

2.學會自我評價

在小學教育過程中，教師要正確認識自我，善于反思和總結，針對優點和成績要進行自我肯定和贊賞，針對缺失和錯誤，要合理進行否定與批判，客觀地進行自我評價，進而形成正確的自我認知。同時，小學教師要時刻保持積極樂觀的態度，形成積極的人生態度和自我概念，進而實現小學教師心理健康的自我維護和

調節。

3.享受自我成功

成功是提高自信心的有效手段，而提高自信心可以實現成功，二者之間存在極強的內在聯系，強化自我效能感與自信心，為成功創造有利的條件。對此，教師可以做一些自己感興趣的事情，并在實踐中獲取成功的愉悅感，用文字將這些感受記錄下來，描述其過程，在心情煩躁或是過于抑郁時，翻開查看，體會當時的成功感，收集成功的體驗與記憶，強化自信心，進而形成正確的自我認知。

三、創造宣泄方式，強化寬容理解

1.寬容他人

應職業需要和自身心理健康需求，教師要有一顆寬容的心，由于大多數工作時間都處于與人相處的環境中，人際關系較為復雜，而學會寬容正是解決各種煩惱的關鍵，進而達到解壓的目的。對此，在發生矛盾的過程中，教師要學會寬容，并多站在對方的角度思考問題，給予學生更多的愛護，關心同事，處理好同事和領導之間的人際關系，正視日常工作和生活中遇到的問題和挫折，保持積極樂觀的態度，解決問題，進而達到身心健康。

2.寬容自己

除了寬容別人之外，教師更多的要寬容自己，合理安排生活娛樂時間，發展自己的興趣，一方面，教師可以將遇到的問題傾訴給他人，獲得他人的認可與幫助，并及時轉移自己的注意力，改變生活方式，以達到宣泄或者是緩解壓力的作用。另一方面，教師要有一定的幽默意識，營造輕松愉快的氛圍，完善自己，進而保持心理健康。

本文通過對小學教師心理健康的自我維護與調節策略的研究，提出“認同職業角色，強化職業素養”“樹立自我概念，形成自我認知”“創造宣泄方式，強化寬容理解”等措施，不斷完善心理健康自我維護體系，進而用樂觀的心態面對挑戰。

參考文獻：

[1]曾偉林.教師心理健康的自我維護和調節策略研究[J].成才之路，2015（28）：14.

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