體育鍛煉對少年兒童心理健康的促進作用

祁艷妮

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 從體育鍛煉相關的研究來看，大部分的研究認為，正確和適度的體育鍛煉可以有效促進少年兒童的心理健康。花樣跳繩作為適合少年兒童的體育鍛煉項目之一，它不但能有效促進學生的心理健康，而且具有較強的趣味性。對于少年兒童心理健康的促進作用可能主要體現為調節改善情緒等幾個方面。

關鍵詞 體育鍛煉 花樣跳繩 少年兒童 心理健康

從國內外的研究來看，絕大多數的研究都認為，良好的、適度的體育鍛煉對于人類心理健康有著較為良好的促進作用。而近年來，體育鍛煉對于心理健康的研究延伸到了少年兒童心理領域。目前，從相關的研究來看，同之前的研究結果相似，大部分的研究也認為，正確的和適度的體育鍛煉可以有效促進少年兒童的心理健康。比如，Loprinzi P（2014）研究了51名學前兒童在假期進行體育鍛煉所產生的效果，他的研究表明，體育鍛煉可以有效的促進兒童自律，并能提高學業成績。

筆者從事多年的體育鍛煉與少年兒童心理健康方面的教學，從多年的教學觀察和教學經驗總結來看，基本情況和學者的研究結果相吻合。以花樣跳繩為例，花樣跳繩作為適合少年兒童的體育鍛煉項目之一，它不但具有體育鍛煉的效果，能有效促進學生的心理健康；而且具有較強的趣味性，即可以通過團隊的合作，讓學生感受到運動的樂趣。具體來說，花樣跳繩對于少年兒童心理健康的促進作用可能主要體現為以下幾個方面。

一、調節和改善情緒

在少年兒童參加花樣跳繩的過程中，運動中會使大腦處于較為興奮的狀態，此時在大腦中會產生啡呔等興奮素物質，從而刺激大腦乃至全身的興奮度，提高整個機體的活動性能。在這個過程中，就能有效的調動少年兒童的心理情緒，促進健康情緒的增長，從較大程度上壓制不良的心理情緒以及自身的壓力等等，從而將少年兒童心理上的不安、煩惱等痛苦情緒得到充分釋放。這是運動過程中，最為直接也是最為重要的影響因素。而且，一旦大腦產生興奮素物質，這個過程會持續一段時間，在這段時間內，整個身體的機能處于較為良好的狀態，較為容易保持積極的心理狀態，而不容易受到不良心理因素的影響。這個階段可以看做是運動后的良好狀態的延續。如果在學校期間，能定期參加體育運動比如花樣跳繩，那么對于整個在校期間的心理情緒，將會有著明顯的改善和提升。這對于處于心理發育期的青少年兒童來說，具有較為重要而且明顯的保障作用。因此，參加花樣跳繩對于調節和改善少年兒童的心理情緒具有重要的作用。

二、促進智力發展

在少年兒童參加花樣跳繩的過程中，需要他們記住和熟練使用較多的跳繩技巧和方法。由于運動過程中，大腦處于興奮狀態，因此，他們較為容易記住這些跳繩技巧和方法。而且隨著運動時間的持續以及在某個學期內固定的鍛煉次數增加，大腦受到運動刺激的次數和持續時間會增加，這對于改善少年兒童的大腦發育功能，都具有較為明顯的作用。此外，少年兒童參加花樣跳繩需要較好的肢體配合，這種肢體配合對于他們的感知系統有著刺激作用，隨著鍛煉的深入，對于感知系統的刺激作用，可以在一定程度上完善神經系統發育。因此，花樣跳繩對于促進大腦發育和神經系統的完善都具有促進作用，進而促進智力發展。

三、形成良好的自我概念

自我概念就是對于“我”的認識。少年兒童處于人生的心理重要發育期，尤其是對于自我的認識，將在較大程度上影響其一生的心理健康狀況。比如，很多人的心理陰影可能就來自于兒童時候的對于自我的貶低或者某個事件對于自我的詆毀。因此，少年兒童期間，對于“我”的認識和態度具有較為重要的心理影響。少年兒童參加花樣跳繩，一方面通過體育鍛煉，能提高他們的身體機能，從而反饋到心理因素上，會對自我有個良好的印象；另一方面，通過參加花樣跳繩的集體運動，能夠獲得在集體活動中的榮譽感和存在感，從而提升對于自我的感覺，進而對于“我”產生良好印象。因此，參與花樣跳繩對于形成少年兒童的良好自我概念具有促進作用。

四、有助于人格的完善

在體育運動心理學的相關研究中，一般都認為體育鍛煉可以促進人格的完善。在少年兒童參加花樣跳繩的過程中，他們需要克服自身的很多不良習慣和不良的心理因素，比如生理惰性、動作難度、畏懼心理等。一旦少年兒童在教師和同學的鼓勵下，完成了一系列動作，那么對于增強他們的心理承受能力，鍛煉他們的堅強品格都具有促進作用。

五、提高社會交際能力

社會交際能力是反應少年兒童心理健康的重要指標之一。而且，隨著社會的發展，社會對成年人的社會交際能力提出了越來越高的要求。這種交際能力的培養，其實主要基礎是在少年兒童期間就完成的。少年兒童所具有的社會交際能力基礎，往往會對他們成年之后的交際能力產生很大的影響。體育鍛煉過程中，尤其是在參加花樣跳繩的過程中，由于大部分的花樣跳繩是依靠集體完成的，他們能夠獲得在集體中的存在感，容易和集體內的少年兒童及參加同一活動的其他組少年兒童產生共鳴，進而增強他們的交際能力和交際空間。

參考文獻：

[1] Loprinzi P.Physical Activity，Self-Regulation，and Early Academic Achievement in Preschool Children[J].Early Education and Development.2014.25（1）：56-70.

[2] 李榮強.學校體育對小學生心理健康影響的探究[J].課程教育研究.2015（32）：235-236.

[3] 呂曉昌.兒童身體鍛煉與心理健康（綜述）[J].山東體育學院學報.2004.20（3）：64-65.