淺談網球發球技術與教學訓練方法

金明楠

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 現階段，網球運動在我國呈現出快速發展趨勢，在網球技術方面有了巨大的突破。在網球運動中，上手發球是網球運動的重要環節之一，研究網球上手發球技術已成為研究網球運動的主要目標，是提高網球技術的關鍵所在。本文采用各種相關文獻資料、邏輯分析方法、觀察法等方法對網球發球技術和相關環節進行分析，就網球發球中容易產生的各種錯誤問題及時糾正，提出正確的見解和對策。

關鍵詞 網球運動 發球 動作技術 訓練方法

一、研究對象與方法

（一）研究對象

西安體育學院2012級體育系網球專項隊22人。

（二）研究方法

1.文獻資料法

2.訪談法

3.邏輯分析法

二、結果與分析

通過對西安體育學院2012級體育教育系專項隊22名學生的調查發現，現階段學生發球技術已掌握完整的技術動作要領，但是對一些關鍵技術的細節動作理解還不夠全面。

（一）發球技術動作各環節

網球上手發球動作的技術要領（以右手持拍為例）：

發球的準備姿勢以及站位，兩腳分開與肩同寬，右腳與底線平行，左手持球貼于球拍球網或者三角區出，身體面向右側的網柱，球拍自然下垂，身體重心在雙腿之間保持平衡。

拋球動作，兩手臂保持自然垂直同時向上運動，左手持球向身體前上方勻速抬起。持球手手臂在整個拋球過程中要保持伸直狀態，持球手拋球線路與地面垂直，掌心向上，以手指指跟將球平穩托起。在手上抬至最高點時手掌完全伸開，將球做自由落體。

揮拍擊球和發力動作，持拍手徑直向后引拍到身后，雙膝微屈，側胯挺出，身體成“反弓形”。

隨揮動作，擊球后，要保持連續地向前向前伸展的隨揮，球拍揮至身體的左側，雙腳進入界內，身體重心前移到右腳，身體面對球網保持平衡。

（二）發球的技術原理剖析

1.發球的種類

上手發球分為三種：第一種是平擊球：平擊球的特點是球速快，落地反彈較低，力量大，但命中率較低，沒有可靠的穩定性。第二種是側旋球：也叫作切削發球。這種發球是從網球右側擊打，切削出較多的旋轉。第三種是上旋球：由于上旋球的向上旋轉成分較多，所以發出的球的是一個過網很高的弧形的飛行軌跡，旋轉越多，弧形就越大，命中率越高。

2.發球的三要素

網球發球三要素，首先是落點，控制好落點可以避開對手比較擅長的接發，而將球發響對手相對較弱的一邊，為自己爭取主動機會。再次是旋轉，旋轉可以提高發球的命中率的同時使對手不易判斷準確的落點而使自己受到攻擊從而受到被動。最后是速度，發球速度越快，對手接發球反應時間就越短，回球的質量可能就越低，在比賽中我們經常會見到快速的發球是對手接發失誤，從而使自己直接發球得分。

（三）發球技術的訓練方法

發球技術是一項非常重要的技術組成部分，目前，我國很多球員因為沒有有效的發球訓練方法而使自己的發球受到了很大的限制，使得自己的技術不完善。

1.平行站位轉體背弓練習法

平行站位轉體背弓法是指采用雙腳平行站在底線，身體轉動面對球網，上身背弓徒手練習動作，并逐步向持拍無球練習、持拍有球練習過渡。可以先由難度比較低的徒手練習開始，在掌握和適應動作技術后再逐漸向難度更高的持拍練習和有球練習過渡。

2.短握拍練習法

短握拍練習法是指采用與我們平時握拍相比較短的握拍方法，進行發球的練習。再逐漸加長握拍長度進行練習，最后將球拍握在最底部進行完整的發球練習。

（四）發球技術的訓練

1.發球心理訓練

在比賽中的發球環節，發球的質量和穩定性除了受到運動員本身的技術外，還受到了心理因素的影響，特別是在發關鍵球的時候體現的更為明顯。所以發球心理訓練尤為重要。一是集中注意力訓練。二是控制自身情緒。三是實戰訓練法。

2.發球力量訓練

上肢力量訓練，練習者通過引體向上，或借助啞鈴等器械仰臥雙手張開與身體兩側，然后由兩側直臂向上，緩慢的推舉于胸前，要求啞鈴的重量適中不宜太重。

下肢力量訓練，腿部力量訓練可以采用快速摸高方法進行爆發力練習，還可以練習蛙跳增加腿部力量。

三、結論與建議

（一）結論

1.拋球的高度與落點

拋球的高度、落點是發球技術的重要環節之一，很多運動員無法拋好球是因為在拋球的過程中手臂過于緊張，導致拋球速度過快，沒有將球充分拋出就已松手，導致球的運動軌跡改變。

2.發球速度、旋轉以及角度的平衡

在平時練習和比賽中大部分學生偏向于發球速度，而忽略了發球的旋轉以及角度。導致發球的穩定性比較低。無法保證在比賽中利用發球取得優勢。

（二）建議

1.加強對主要技術環節的強化訓練加大發球力量訓練，使得發球的速度更快，盡量為對方的接球設置障礙。

2.加強落球點和旋轉角度變化的練習，使得落點能夠打入對方的不易控制區域。

參考文獻：

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