莫讓自己被“拴”住

郝佳志

血栓同高血壓一樣都是隱蔽殺手，血栓可發生在任何年齡、任何時間，一旦形成，終身威脅生命健康，人人都應具備防栓意識。

【什么是血栓】

日常生活中，經常聽到這種情況：隔壁老王，平日里好好的，睡了一覺醒來，就出現半身麻木、說話言語不清，到醫院一檢查是“腦梗”。王大媽做手術后康復得很好。準備出院的前一天去了趟廁所，突然摔倒在衛生間，接著就不省人事，醫院專家會診考慮是術后“肺栓塞”……這些場景共同的“元兇”就是血栓。

血栓通俗地說就是“凝血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器血液供應不足或沒有血液供應，甚至容易導致突然死亡。因血栓性疾病導致的死亡人數已占全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。

【血管為什么會“堵”】

一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉淀物堵住導致水無法流出，時間長了水管就會生銹。人體的血管也是一樣，一不小心就很容易造成堵塞，形成血管病變。

人體血液中存在著凝血系統和抗凝系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡以保證血液在血管中正常流動，不會形成血栓。但在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，人就容易罹患血栓性疾病。

血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓。動脈血栓形成是血管缺血的潛在威脅，也是心血管、腦血管和外周動脈疾病共同的病理生理機制。靜脈血栓則有可能引起急性心肺功能障礙、呼吸困難、胸痛、咳血、暈厥，甚至猝死。

【最易“拴”住的五類人】

99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。以下幾類人要特別注意：

高血壓人群以前發生過血管事件、高血壓、血脂異常、高凝狀態和高半胱氨酸血癥的人群要特別小心，其中，高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加，血管內皮受損，增加血栓發生的概率。

遺傳人群包括年齡、性別及一些特定的遺傳特征，目前研究發現，遺傳是最主要的因素。

肥胖和糖尿病人群糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導致血管內皮的能量代謝出現異常，使血管發生損傷。

生活方式不健康的人包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉。其中，吸煙會引起血管痙攣，導致血管內皮損傷。

長時間不動的人臥床、長時間不動等均是靜脈血栓發生的重要危險因素。教師、司機、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動的人，風險也相對較大。

【遠離血栓的關鍵方法】

世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓的風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！

能早動不晚動臨床上中老年人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺腿麻想動時，可能已出現血栓。建議在血栓發生前就盡早開始運動。

能主動不被動坐長途飛機時，多數人會選經濟艙，由于空間比較狹小，腿部活動區域有限，可能發生靜脈血栓，這種情況被稱為“經濟艙綜合征”。即使是公務艙和頭等艙，如果不主動活動，也可能出現靜脈血栓。建議大家坐飛機、動車時經常伸腳尖、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉，同時多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。

能多動不少動有些手術患者怕傷口疼痛、滲血，就不動或少動，這反而會增加靜脈血栓的風險。虛弱無力、腰腿痛的老年人平時活動少，一旦生病更不愿運動。醫生應動員患者多活動，并囑咐其預防跌倒。確實不能自行活動的患者，可先遵醫囑接受按摩，身體情況允許后在床上適當活動。沒有出現血栓的人群，也應該適當地鍛煉身體。對于已發現血栓的患者，不建議進行劇烈的運動，也不建議按摩，否則可能加重病情。已發現血栓的患者應在醫生的指導下服藥，嚴重者需及時進行手術治療。

清潔血管的種食物

俗話說“通則靈”，這對人體的血管同樣適用。下面為大家介紹6種能幫助你清潔血管的食物。

玉米玉米含有蛋白質、鈣、鎂、賴氨酸等成分，不飽和脂肪酸含量達85%以上，主要為亞油酸和油酸，能預防心血管疾病的發生。

蘋果蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營養成分，可使積于體內的脂肪分解，避免身體過于發胖，減輕心臟負擔。另外，蘋果還能提高肝臟的解毒能力，降低血膽固醇和血脂含量。

海帶和海藻海帶和海藻含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇；其中的褐藻酸也可抑制膽固醇的吸收，并且促進代謝。

綠茶綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質，可以防止微血管壁破裂出血，還可以降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。

大蒜大蒜除能降低血脂外，還具有阻止斑塊聚積的作用。而且，大蒜還具有類似于維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預防和治療動脈粥樣硬化、防止心臟病方面開辟了一條嶄新的“天然”途徑。

洋蔥洋蔥含有前列腺素，有擴張血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預防動脈粥樣硬化。洋蔥含有類黃酮物質，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特別好。