自覺有用才能長壽

文/單祺雯

自覺有用才能長壽

文/單祺雯

受訪專家：

中國科學院心理研究所教授 李新影北京回龍觀醫院臨床心理科教授 彭旭

古詩云“天生我材必有用”，強調每個人來到世上都有其價值。然而，生活中很多人因為種種原因找不到定位和方向，甚至覺得自己特別沒用，進而消極度日、破罐破摔。研究指出，覺得自己沒用嚴重傷害身心，相反，自我感覺良好，哪怕有點自負，對健康大有裨益。

從小到老都被“無用”困擾

27歲的王小姐是一名普通技術員,通過多年努力,調入一家大型國企工作。可剛剛榮升的她還沒興奮兩天,就開始苦惱,新環境讓她感到前所未有的壓力。在和同事的比較中,王小姐覺得自己處處不如別人,找不到往日的自信,沒有一點存在感。白天愁眉苦臉、坐立不安,擔心哪件小事做不好,被領導、同事看不起；晚上輾轉反側、難以入眠,即使睡著了總會夢到工作出錯,嚇出一身冷汗……“我怎么這么沒用!”王小姐常在心里埋怨自己。

從職場中抽身的李大爺也深受無用感困擾。李大爺今年69歲,退休后喜歡買菜、做飯、帶孩子,可子女為讓他安享晚年,就請了保姆照料他的生活起居。然而,沒過多久,單調的日子讓李大爺覺得生活一下子落空了,別人不再需要自己這個無用之人。66歲的王先生退休前是一家國企的高管,在任時兢兢業業,一心撲在工作上,可退休后,沒了工作中的壓力和成就感,讓王先生覺得自己一生積累的才華無處施展,有種有勁使不出來的無奈。

“縱觀我們的一生,無用的困擾幾乎定期來襲。”北京回龍觀醫院臨床心理科教授彭旭表示,小時候,常被父母說：“看看人家的孩子,每次都考100分,你怎么不行呢”；考學時,平日和自己成績差不多的小伙伴,伴著眾人矚目的光芒走進名牌高校,自己卻只能暗自神傷；求職時,光鮮亮麗的工作總與自己失之交臂,而同窗卻能找到心儀的工作；工作后,看著同事升職加薪,自己只能唉聲嘆氣；退休后,沒事可做,不再像以前那樣被需要、被重視,再加上衰老帶來的病痛,內心常常感到孤獨無助……無助感、無用感就像一對孿生兄弟,讓人不斷質疑自己是不是“有用”。

身心全都遭殃

“無用感的產生是內外因共同作用的結果。”中國科學院心理研究所教授李新影分析了無用感產生的三個原因：首先是自身性格導致。性格孤僻的人更容易覺得自己沒用。他們不愛交流,喜歡在自己的小圈子里想事情,當別人說到自己的不足時,往往會把這些話根深蒂固地扎在心中,長此以往,便會質疑自己存在的價值。

其次是個人經歷驅使。每個人的人生軌跡不同,有些人的確經歷了更多的不幸,事事不順、處處碰壁讓人覺得仿佛所有不好的事都找上了自己,容易降低自我認同感。心理學領域有個實驗：把老鼠關在籠子里實施電擊,剛開始它會亂竄逃避,可重復多次后,即使把老鼠放出籠子繼續電擊,它也不會逃跑了,這一現象被稱為“習得性無助”。當不可控事件接連發生,人也會無能為力、喪失斗志。

最后是社會風氣影響。當下的社會風氣總是愛把人們放到天平上比較,非得分出孰高孰低,“淘汰”下來的人自然產生挫敗感,再加上有些人特別在意外界評價,從而覺得自己方方面面都不行,自我否定隨之而來。

李新影指出,無用感不僅瓦解人的精神支柱,讓人陷入絕望,導致焦慮、抑郁等病態心理,還會使身體跟著遭殃。比如,抑郁會使人像車子漏油一樣沒了動力,還會造成心慌頭疼、思維減慢、胸口發悶、腸胃不適、渾身燥熱、體重改變等不良影響。相反,覺得自己有用,益處頗多。美國芝加哥洛約拉大學研究發現,生性樂觀、自我認同感較高的人,能更好地應對困境,過上幸福的生活,延年益壽。

四招擺脫“無用”捆綁

性格與生俱來、命運難以預測、社會風氣不會馬上改變……生活中,我們怎樣才能擺脫無用感的捆綁呢?兩位專家給出了一些建議。

接受自己，改變自己

性格孤僻的人應正確認識自己，發揮性格的優勢，也要接受性格的缺點，勇敢尋求適合自己的職業，而不是隨波逐流；其次，取長補短，向性格樂觀的朋友學習，主動表達觀點，但不夸夸其談；再次，打開生活圈子，積極參加社交活動，多向親朋分享快樂、分擔壓力，而不是一味懷疑、苛責自己；最后，自我價值往往在幫助他人時得到體現，每天告訴自己做件好事，利于收獲更多的自我認同。

年輕人別怕受挫

每個人的人生軌跡中都會遭遇挫折、失敗。遇到困難時，不妨告訴自己“我可以”，積極的心理暗示有助于創造戰勝困難的動力和勇氣。建議大家做個“自信罐”，每戰勝一次困難，就往里面投個五角星，等罐子填滿時，你會發現這些五角星幫你找到了人生價值。正所謂“塞翁失馬，焉知非福”，正視挫折、從失敗中尋求“生機”，能讓你的內心變得更強大，甚至讓挫折變為成功的“墊腳石”。

讓老人做些力所能及的事

豐富多彩的生活利于人們提高自我認同，對退休在家的老人來說，這點尤為重要。建議老年朋友主動培養興趣愛好，積極參加團體活動，拓展社交圈子，還要努力接受新生事物，緊跟時代發展的腳步。同時，家庭、社會都應關注老人心理健康，鼓勵有條件的退休老人發揮晚年余熱，做些力所能及的事情，比如自主創業、做公益等。

只和自己比，沒工夫去妒忌

在這個浮躁的社會，攀比、妒忌使很多人墜入自我否定的深淵。其實，每個人都有自己的閃光點，真正的強者在于不斷戰勝自己。建議大家理性看待外界對自己的評價，接納好的建議修正自己，但別被非議牽著鼻子走。

最后,李新影建議,凡事皆有度,自信不能變成自負,以免掉入另一個“漩渦”。如要在自卑和自負間做個選擇,自負一點的人更易在生活和工作中贏得機會。