芻議新時期大學足球隊的訓練

李俊良

摘要：足球是世界最受歡迎的大球運動之一。在社會各界，喜愛足球運動并投身實際訓練中的人群數量很大，尤其在大學里，進行足球運動的大學生熱情較高且運動頻率較大，很多以學?；蛩饺藞F體為單位的足球隊隨處可見。足球的對抗性特點使其暗藏一定的危險性，因此，非常有必要對大學生隊的訓練進行研究和討論。特別在新時期，應以發展的眼光看待大學生足球隊的訓練。本文就新時期大學生足球隊的訓練展開討論，提出一些見解。

關鍵詞：大學生；足球隊；訓練

引言：

足球在世界上相當受歡迎，其戰斗性和對抗性可以激起隊員和觀眾的情緒和情感共鳴。大學生進行足球運動有利于培養其團隊合作、堅忍不拔和果敢機智的精神。從力量、敏捷度以及耐力方面，足球運動對大學生的進一步成長都有著積極的影響。新時期各種各樣的疾病頻發的年齡段逐漸變得年輕化，特別是心血管系統和呼吸系統疾病在大學生當中發病的幾率大大增加。正確的運動方法有利于大學生在身心得到很好的鍛煉和提高，減少新世紀疾病的發病概率。在這種情況下，大學生足球隊的訓練變得尤為重要。并且，大學生足球隊數量龐大，對新世紀大學生足球隊訓練的討論和總結也是很有必要的，其有利于為大學生足球隊訓練提供啟發和指導作用。新世紀大學生足球隊的訓練應從以下幾點展開。

一、因材施教，制定針對大學生的科學訓練計劃

大學足球隊的人才來源均為由高考選拔出來的本科或?？茖W生，中學階段的學業壓力使其很難在上學期間接受專業正規系統的訓練，業余時間的娛樂是他們訓練足球唯一的時間。因此，不同人都依自身的優勢自由發展，具備某些方面特別突出、但基本功較差以及缺乏團隊合作的特點，在踢球過程中，容易情緒化，很難運用團隊配合的高難度戰術。因此，針對這個現狀，要根據不同人存在的問題實施特定的訓練，重點幫助其克服壞的習慣，使其揚長避短。具體來談應從以下方面抓起：第一，全面增強身體素質，加強體能訓練，提高實戰耐力；第二，做足球技術知識掃盲，避免一些可能損傷身體部位的動作；第三，培養團隊合作精神，以鼓勵和表揚的方式幫助其激發訓練的熱情。第四，對缺乏技戰術的學生實行戰術培訓，培養其足球運動的技戰術能力。上述幾個方面基本可以針對當代大學生足球隊普遍存在的不足，采取針對性的彌補訓練，全面提高其各方面的素質。

二、加強身體素質的訓練

新時期大學生普遍存在身體素質欠缺的問題，但是對于一個合格的足球運動員，必須能適應長達一個半小時的高速度奔跑，要想在大學生聯賽或者更多的賽事中獲得不錯的成績，必須具備過硬的身體素質以應對緊密的賽程和高強度的比賽。在業余或者職業的賽事當中，每天一場比賽的強度足以讓身體素質差的隊員崩潰。為了能在高強度的比賽當中發揮每個隊員的最大能力，應在平常的訓練中重點培養球員的速度和柔韌度。第一，訓練速度：應該對突然停球、強行突破、中路包抄以及快速射門方面進行速度訓練。對于防守速度訓練，及時地回防、快速的跑位、急速的反搶都離不開過硬的速度。對于這些內容，都應該以專項訓練為主，有的放矢地進行提高的加強；第二，訓練柔韌度：據大量的研究訓練發現，國足最大的缺陷是柔韌度的不足，大量的足球隊員在壓腿和90度以上踢腿方面表現的非常差，柔韌性差不僅影響到了比賽的成績，其更大的影響是容易造成韌帶僵硬，致使大量基本動作不能到位，在發力的情況下，很可能造成肌肉拉傷，嚴重者還可能造成殘疾，影響整個生涯因此，應加強足球操的訓練，在柔韌度方面打好扎實的基礎。做到速度和柔韌度的訓練才能使大學生足球隊更好地適應新時代的比賽。

三、基礎知識和技術要領的訓練

大多數大學生足球運動員的基礎知識薄弱，技術要領掌握較差，和從小的培養模式有關，在這種情況下，應從傳球接球技術、頭球技術、運球技術和射門方面針對性的培養和訓練。對于傳球，應該從中長距離傳球入手加強訓練；對于頭球，應從頭球部位的基礎要領訓練，讓其克服頭球的恐懼；運球方面，應糾正盲目帶球的缺點，傳授隊員主動靈活的運球技術；射門方面，應從腳部頭部和胸部射門的技術要領中不斷培養隊員的命中率。只有加強了這些技術要領的訓練，才能讓足球隊員在各種賽事中通過精湛的技藝奪得傲人的成績。

四、結束語

新時期大學生足球隊的身體素質和技術掌握程度較以往都有很大的變化。因此，應針對隊員各個方面的缺點針對性的加以重點訓練，在增強其身體素質的同時提高比賽能力，最終能夠讓大學生足球隊這一集體在足球界占有較大的影響地位，本質上可以加強我國人口綜合素質水平的提升，強化整體綜合實力。

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