論運動員心理素質在射擊比賽中的重要性

王德輝

摘 要：射擊比賽考驗的不僅是運動員的賽場表現和戰術，還有對心理素質的把握和抗衡。因此，教練在賽前為了使運動員競技水平和平和心態達到良好狀態，應利用不同的方法調節好運動員的心理。文章從影響運動員比賽心理的因素、培養運動員良好心理素質的策略兩方面，研究運動員心理素質在射擊比賽中的重要性。

關鍵詞：運動員；心理素質；方法；注意力；訓練

中圖分類號：G444；G871 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）21-0093-01

現代的射擊比賽正朝著高水平和強技術的方向發展，優秀的運動員之間的技術水平差異化不大。在訓練過程中，讓運動員有意識地注意自己的心理調整是否到位，直接關系到運動員的比賽成績和比賽名次。有關研究表明，在比賽中技戰術發揮不好的運動員中，由于心理準備不足造成的失敗約占70%。很多優秀運動員在國內的一些比賽中往往能取得非常好的成績，有的甚至打破了世界記錄，可是一到奧運會、世錦賽等這樣的大型國際比賽中往往賽不出高水平、好成績，心理素質對比賽的影響可見一斑。因此，如何消除運動員的心理障礙、提高運動員的心理素質，顯得非常重要。

一、影響運動員比賽心理的因素

心理是個抽象的概念，沒有具體形態。這樣的事物往往最難為人所掌握。心理專家、教練及隊員多年來一直在探索關于怎樣提高心理素質的方法，總是在不停地發現問題然后想辦法改善，但始終不能做到有效解決。而當前沒有一種方法能完全避免心理問題的出現，因為一個人的心理能力是受教育、家庭、個人素質、生活閱歷等多方面影響的。所以，要提高運動員的心理素質，教練要從多方面入手，不僅包括的面要廣，而且下手力度要強。綜合來看，影響比賽較大的心理因素主要有以下幾個方面。

（1）良好的比賽動機。運動員參加比賽的動機是多種多樣的，一個優秀的運動員要善于把個人動機轉化為社會動機。具有崇高社會動機的運動員，會具備深刻的責任感、義務感與榮譽感，遇到問題不恐懼，能夠冷靜面對并堅持到底。懷著狹隘的個人動機參加比賽的運動員，勝利在望時會手軟，患得患失；當處于不理想狀態時，則可能產生消極情緒狀態。因此，運動員正確的心理定向應放在為集體做貢獻爭榮譽上，要放在挑戰自我、戰勝自我，向訓練最高境界的攀登上。在競賽過程中，運動員要狠抓動作要領和動作過程，而不能將注意力放在如何取勝上。運動員精神負擔小，就能在賽場上充分表現自己的各種能力。錯誤的心理定向往往使運動員只注重個人得失，忽略動作要領和過程，懷著這種心態參加比賽，其結果必然不會好。

（2）適宜的比賽情緒。適宜的運動情緒，即適度的激活水平對最佳運動成績的取得是非常重要的。射擊屬非對抗性靜力耐力項目，需要運動情緒的興奮和穩定。興奮和競爭狀態是以積極的增力情緒為特點的，運動員處在這種狀態會感到力量倍增、精神飽滿、渴望參加比賽，并在比賽中頑強拼搏。因此，優秀運動員必須通過訓練學會控制和調節自己的情緒狀態，克服盲目自信心理，有效保持適宜的運動情緒。

（3）堅定的必勝信心。信心是發揮運動員才能的重要條件之一。信心是勝利之本，沒有信心一事無成。樹立信心除了端正比賽動機外，提高賽前的技術水平和動作成功率，以及對場地和客觀環境的適應與應變能力也非常重要。信心不是說空話，必須建立在可靠的實力基礎上，不能存在僥幸心理。

（4）良好的注意品質。注意品質包括：注意的范圍、注意的穩定、注意的分配和注意的轉移。射擊運動員需要的就是注意力的集中和穩定。

二、培養運動員良好心理素質的策略

在平時訓練的時候，教練要特別注意培養運動員珍惜每一發子彈的發射，認真做動作，盡量讓他們的心理狀態接近比賽時的動作狀態。要避免運動員出現平時訓練是一套動作，比賽又是另一套動作的情況。訓練的目的不只是提高技術能力，還要提高心理素質，增加運動員在比賽中解決問題的能力和經驗。運動員經驗多了，今后在比賽時遇到同樣的情況便不會慌張和不知所措。同時，教練必須提高運動員獨立思考的能力，讓運動員自己看清自己的優勢和劣勢。一個運動員，特別是一個優秀的運動員，肯定是一個綜合素質高的人，并不只是技術方面優于他人而已。一個人的智能對心理的影響相當大，所以教練必須重視這一點。智能體現在一個人頭腦的靈活度、反應靈敏度及領悟能力等方面。智能就是運用智力的能力。智能是一種能力，能夠很好地運用智能的人往往能事半功倍。成功的人大多都有一個特點，就是能很好地運用智能，辦事效率高。射擊運動員有的出成績快，有的出成績慢，跟運用智能有很大的關系。想要提高成績不能只靠訓練，還要靠平時對訓練及比賽的思考，只有把想和做真正結合起來，才能在盡可能短的時間內取得最大的進步。因此，重視運動員心理素質的培養對比賽正常發揮至關重要，不可小覷。

三、結束語

綜上所述，比賽中能否發揮水平，把握住比賽過程是平時訓練的結果，和運動員的綜合素質、認知能力與自控能力等心理能量的訓練息息相關。因此，教練應在平時的訓練中幫助運動員樹立良好的心理素質，從而讓他們在比賽中取得更好的成績。

參考文獻：

[1]郝芳，劉淑慧.射擊運動員的成就動機特點分析[J].首都體育學院學報，2003（02）.

[2]鄭俊秋.心理訓練在射擊中的運用[J].寧德師專學報：自然科學版，2001（04）.